V únoru 2024 jsme publikovali sérii praktických textů o různých typech masáží — od těhotenské péče po techniky indické masáže hlavy. Tady najdete stručný přehled jednotlivých článků a konkrétní tipy, které můžete hned vyzkoušet nebo probrat s masérem.
Článek o bezpečné těhotenské masáži zdůrazňuje, kdy je masáž vhodná a kdy je lepší počkat. Hlavní pravidla: vždy informujte maséra o průběhu těhotenství, vyhněte se tlakům na břiše a hlubokým tahům v prvním trimestru, používejte polohování s podporou boku a jemné techniky. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiné komplikace, domluvte se s lékařem předem.
Aromaterapeutická masáž — co funguje v praxi: začněte s malými dávkami esenciálních olejů, udělejte test na kůži a vyberte oleje podle cíle (levandule pro spánek, bergamot pro náladu, eukalyptus pro dýchání). Nepoužívejte silné koncentrace u těhotných a dětí. V článku najdete konkrétní receptury a způsoby ředění.
Rehabilitační masáž je zaměřená na odstranění funkčních blokád a snížení chronické bolesti. Tipy: zaměřte se na oslabené svalové skupiny, pracujte s krůčky — aktivace, následné uvolnění a protahování. Hledejte terapeuta s certifikací v rehabilitační masáži a vyžádejte si plán péče na několik sezení.
Texty o zdravotní masáži vysvětlují, jak ji zařadit do wellness plánu. Pravidelnost převyšuje intenzitu — 30–60 minut jednou za 1–3 týdny často přinese víc než jednorázové silné sezení. Zmiňujeme i vliv na imunitu a oběh: kombinujte masáž s dostatkem hydratace a lehkým cvičením.
Masáž a duševní zdraví — masáž snižuje kortizol a zlepšuje spánek. Pokud trpíte úzkostí, preferujte jemnější techniky, pomalé tahy a prostory bez výrazných pachů. Doporučení: 20 minut pravidelné péče doma (dýchání, šetrné protažení, samomasáž šíje) udělá velký rozdíl.
Lávové kameny — příjemné teplo pomáhá uvolnit svaly, ale pozor na přehřátí a na citlivou kůži. Článek popisuje, jak kombinovat kameny s tlakem rukou a kdy teplotu snížit. Vyzkoušejte teplé ručníky před masáží pro lepší efekt.
Indická masáž hlavy je jednoduchá technika, kterou si lze osvojit doma. Základní kroky: zahřát dlaně, používat krouživé pohyby na temeni, tlak palci podél spánků a jemné protažení šíje. V článcích najdete přesné postupy a tipy na potřeby a pomůcky.
Chcete-li pokračovat, přečtěte si plné články v archivu. Pokud řešíte konkrétní problém (bolest, těhotenství, regenerace po úrazu), domluvte si konzultaci s odborníkem — texty vám pomohou připravit otázky pro terapeuta.
Potřebujete rychlé tipy nebo odkaz na konkrétní článek z února? Napište, rád poradím, které čtení bude pro vás nejvíc užitečné.
Tento článek se zaměřuje na těhotenské masáže a jak je provádět bezpečně, abychom zajistili pohodlí a zdraví jak pro matku, tak pro nenarozené dítě. Budeme se věnovat důležitým bezpečnostním aspektům, vhodným masážním technikám a přínosům, které těhotenská masáž nabízí. Kromě toho představíme rady od odborníků a tipy, které pomohou budoucím maminkám využívat masáže jako nástroj pro jejich fyzické i emocionální blahobyt během těhotenství.
Číst více
Tento článek zkoumá, jak aromaterapeutická masáž může přispět k lepšímu zdraví a celkovému pocitu pohody. Zabývá se výhodami esenciálních olejů, metodami masáže a jejich vlivem na tělo a mysl. Poskytuje praktické tipy pro začlenění aromaterapie do vašeho života a doporučuje, jak vybrat správné esenciální oleje podle vašich potřeb. Čtenáři se dozvědí, jak kombinace doteku a aromaterapie může uvolnit napětí, zlepšit náladu a podpořit lepší spánek.
Číst více
Rehabilitační masáž nabízí množství zdravotních výhod, které mohou výrazně zlepšit vaši kvalitu života. Tento článek prozkoumá, jak rehabilitační masáž pomáhá v boji proti svalové bolesti, zlepšuje oběh krevního proudění, redukuje stres a podporuje celkovou pohodu. Zabýváme se také technikami masáže, rozborem jejích typů a strategiemi, jak si vybrat kvalitního terapeuta. Informace jsou podloženy studiemi a osobní zkušeností, aby vám poskytly ucelený pohled na toto téma.
Číst více
Zdravotní masáž je více než jen relaxační zážitek; je to nástroj pro lepší zdraví a pohodu. Prozkoumejte, jak pravidelné zdravotní masáže mohou posílit váš imunitní systém, zlepšit krevní oběh a snížit úroveň stresu. Tento článek nabízí praktické rady a techniky, jak začlenit masáže do vašeho osobního wellness plánu, a zdůrazňuje význam individualizovaného přístupu k péči o sebe.
Číst více
Indická masáž hlavy je starodávná praxe, která slibuje nejen úlevu od stresu a napětí, ale také podporu zdraví vlasů a celkovou regeneraci organismu. V tomto článku vás naučíme, jak tyto techniky zvládnout a přinést si kousek této úžasné relaxace do pohodlí vašeho domova. Seznámíte se s historií indické masáže hlavy, jejími přínosy, potřebným příslušenstvím, základními technikami a tipy na to, jak dosáhnout co nejlepších výsledků.
Číst více
V tomto článku prozkoumáváme spojení mezi zdravotní masáží a duševním zdravím. Odhalíme, jak pravidelná masáž může snižovat stres, zlepšovat náladu a celkově posilovat naše psychické blaho. Zjistíme, proč by masáž neměla být vnímána jen jako luxus, ale jako integrální součást osobní péče o zdraví.
Číst více
Masáž lávovými kameny je starodávná praxe, která kombinuje terapeutické teplé kameny s hlubokými masážními technikami pro nejen povrchové uvolnění, ale také pro hluboké léčebné procesy uvnitř těla. V tomto článku se podíváme na to, jak přesně tato technika funguje, jaké má specifické přínosy pro naše zdraví a proč by mohl být tento typ masáže právě tou správnou volbou pro vás. Odstranění svalových blokád, zlepšení krevního oběhu a dokonce úleva od psychického stresu, to vše a ještě více můžete získat z masáže lávovými kameny.
Číst více
Indická masáž hlavy je dávná technika, která poskytuje hlubokou relaxaci a uvolnění od stresu. Tento článek vás provede základy, benefity a praktickými tipy, jak si masáž můžete užít i doma. Seznámíte se s její historií, základními technikami a způsoby, jak ji zařadit do svého života pro lepší duševní a fyzické zdraví.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.