Kalkulačka typu dóš
Odpovězte na následující otázky a zjistěte, která z tří dóš (Vata, Pitta, Kapha) je vaším dominantním typem. Výsledek vám pomůže pochopit vaše přirozené schopnosti a zvolit vhodnou masáž.
Váš ayurvedský typ:
Doporučená masáž:
Pokud jste někdy slyšeli o ájurvédské masáži a netáhli jste se podívat blíže, tento článek vám všechno osvětlí. Zjistíte, jaký je její původ, jaké techniky se používají a jaké benefity můžete očekávat. Navíc vám poradíme, na co si dát pozor při výběru maséra a jak si masáž dopřát i doma.
Co je ájurvédská masáž?
Ájurvédská masáž je součástí tradiční indické medicíny Ayurveda, která se zaměřuje na rovnováhu tělesných energií - Vata, Pitta a Kapha. Používá se při ní speciální tlak, rytmus a teplé bylinkové oleje, aby podpořila detoxikaci, zlepšila cirkulaci a obnovila Ojas, životní sílu.
Jaký má Ayurveda přístup k masáži?
Ayurveda (Ayurveda) chápe tělo jako soubor tří dóš - Vata, Pitta a Kapha. Každá dóša má své charakteristiky a potřebuje jiný typ péče. Masáž tak není jen fyzická manipulace, ale i terapeutický zásah, který harmonizuje dóše a podporuje tok Prána (životní energie).
Hlavní techniky ájurvédské masáže
- Abhyanga - celotělová masáž s teplým bylinkovým olejem, která stimuluje krevní oběh a uvolňuje svalové napětí.
- Shirodhara - teplý olej nebo bylinkový výtažek se lila po čele, což uklidňuje nervový systém.
- Udvartanam - masáž rukou a nohou s použitím opečovacích tampónů namočených v kořeněném oleji.
Klíčovým prvkem je Ayurvedický olej, často připravený z bazalky, sezamu nebo mandlí, jehož výběr závisí na vaší dominující dóše.
Benefity pro tělo i mysl
Studie z indického výzkumného ústavu (2023) ukázaly, že pravidelná ájurvédská masáž snižuje hladinu kortizolu o 15% a zlepšuje kvalitu spánku o 20%. Mezi hlavní přínosy patří:
- Detoxikace - podpora lymfatického odtoku a odstranění toxinů.
- Uvolnění stresu - aktivace parasympatického nervového systému.
- Zlepšení flexibility - roztažení svalových vláken a kloubů.
- Regulace hormonů - podpora rovnováhy štítné žlázy a nadledvin.
- Posílení imunity - zvýšení produkce bílých krvinek skrze stimulaci pránické energie.
Jak vybrat správného maséra
Ne každý masér má certifikaci v ayurvedické praxi. Hledejte tyto znaky:
- Oficiální školení v oboru - např. certifikát od Institute of Ayurveda (Indie) nebo uznávaný kurz v ČR.
- Znalost vašich dóš - masér by měl před seancí provést Ayurvedický dotazník, aby určil vhodný typ oleje a tlak.
- Hygienické podmínky - čisté prostory, sterilizované ložní materiály a čerstvé oleje.
Co očekávat během sezení
Typické sezení trvá 60-90minut a probíhá v klidném, mírně zahřátém prostoru. Masér nejprve provede konzulaci, poté zahřeje olej, aplikuje ho na tělo a provede rytmické tahy. Na konci můžete pocítit mírnou únavu, která rychle přejde v pocit lehkosti a osvěžení.
Domácí tipy, jak podpořit účinky masáže
- Pijte vodu s citronem během 30minut po masáži - pomůže vyplavit uvolněné toxiny.
- Udržujte tělesnou teplotu - teplý čaj z zázvoru a kardamomu podporuje trávení.
- Zařaďte lehké protahování - 10minut jógy po masáži prodlouží uvolnění svalů.
Srovnání s dalšími masážemi
| Vlastnost | Ájurvédská masáž | Švédská masáž | Thajská masáž |
|---|---|---|---|
| Primární cíl | Detoxikace a rovnováha dóš | Uvolnění svalového napětí | Strečink a energetické kanály |
| Použité prostředky | Teplé bylinkové oleje | Klidové krémy | Bez olejů, jen tělesná váha |
| Délka sezení | 60-90min | 30-60min | 60-120min |
| Vhodná pro | Osoby hledající vnitřní harmonii | Sportovce a osoby s napětím | Pokročilé, flexibilní jedince |
| Požadovaná certifikace maséra | Ayurvedické školení | Masérský kurz | Thai massage school |
Často kladené otázky
Často kladené otázky
Jak často by se ájurvédská masáž měla provádět?
Optimální frekvence je jednou týdně během detoxikační fáze a poté jednou za měsíc jako údržba rovnováhy dóš.
Je masáž vhodná pro těhotné ženy?
Ano, pokud se použije lehčí tlak a oleje přizpůsobené během těhotenství, např. smandlovým olejem.
Mohu si masáž provést doma?
Domácí verze je možná: použijte teplý bylinkový olej, masírujte tělo podle technik Abhyanga a dopřejte si těsně po masáži dostatek tekutin.
Co dělat, když po masáži pocítím nevolnost?
Nevolnost je často signál uvolnění toxinů. Zůstaňte vkladu, pijte vodu a dejte tělu čas na adaptaci. Pokud potíže přetrvávají, konzultujte maséra.
Jaký olej je nejlepší pro Vata typ?
Pro Vata se doporučuje těžší, výživný olej jako sezamový nebo makadamový, které zklidňují suchost a nervozitu.