Odpovězte na následující otázky a zjistěte, která z tří dóš (Vata, Pitta, Kapha) je vaším dominantním typem. Výsledek vám pomůže pochopit vaše přirozené schopnosti a zvolit vhodnou masáž.
Doporučená masáž:
Pokud jste někdy slyšeli o ájurvédské masáži a netáhli jste se podívat blíže, tento článek vám všechno osvětlí. Zjistíte, jaký je její původ, jaké techniky se používají a jaké benefity můžete očekávat. Navíc vám poradíme, na co si dát pozor při výběru maséra a jak si masáž dopřát i doma.
Ájurvédská masáž je součástí tradiční indické medicíny Ayurveda, která se zaměřuje na rovnováhu tělesných energií - Vata, Pitta a Kapha. Používá se při ní speciální tlak, rytmus a teplé bylinkové oleje, aby podpořila detoxikaci, zlepšila cirkulaci a obnovila Ojas, životní sílu.
Ayurveda (Ayurveda) chápe tělo jako soubor tří dóš - Vata, Pitta a Kapha. Každá dóša má své charakteristiky a potřebuje jiný typ péče. Masáž tak není jen fyzická manipulace, ale i terapeutický zásah, který harmonizuje dóše a podporuje tok Prána (životní energie).
Klíčovým prvkem je Ayurvedický olej, často připravený z bazalky, sezamu nebo mandlí, jehož výběr závisí na vaší dominující dóše.
Studie z indického výzkumného ústavu (2023) ukázaly, že pravidelná ájurvédská masáž snižuje hladinu kortizolu o 15% a zlepšuje kvalitu spánku o 20%. Mezi hlavní přínosy patří:
Ne každý masér má certifikaci v ayurvedické praxi. Hledejte tyto znaky:
Typické sezení trvá 60-90minut a probíhá v klidném, mírně zahřátém prostoru. Masér nejprve provede konzulaci, poté zahřeje olej, aplikuje ho na tělo a provede rytmické tahy. Na konci můžete pocítit mírnou únavu, která rychle přejde v pocit lehkosti a osvěžení.
| Vlastnost | Ájurvédská masáž | Švédská masáž | Thajská masáž |
|---|---|---|---|
| Primární cíl | Detoxikace a rovnováha dóš | Uvolnění svalového napětí | Strečink a energetické kanály |
| Použité prostředky | Teplé bylinkové oleje | Klidové krémy | Bez olejů, jen tělesná váha |
| Délka sezení | 60-90min | 30-60min | 60-120min |
| Vhodná pro | Osoby hledající vnitřní harmonii | Sportovce a osoby s napětím | Pokročilé, flexibilní jedince |
| Požadovaná certifikace maséra | Ayurvedické školení | Masérský kurz | Thai massage school |
Optimální frekvence je jednou týdně během detoxikační fáze a poté jednou za měsíc jako údržba rovnováhy dóš.
Ano, pokud se použije lehčí tlak a oleje přizpůsobené během těhotenství, např. smandlovým olejem.
Domácí verze je možná: použijte teplý bylinkový olej, masírujte tělo podle technik Abhyanga a dopřejte si těsně po masáži dostatek tekutin.
Nevolnost je často signál uvolnění toxinů. Zůstaňte vkladu, pijte vodu a dejte tělu čas na adaptaci. Pokud potíže přetrvávají, konzultujte maséra.
Pro Vata se doporučuje těžší, výživný olej jako sezamový nebo makadamový, které zklidňují suchost a nervozitu.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.