Antimigrenozní masáž: Proč ji vyzkoušet, když vás trápí migréna?

Když vás zasáhne migréna, nejde jen o bolest hlavy. Je to jako kdyby vám někdo v hlavě zapnul břitvou, přidal k tomu závratě, citlivost na světlo a hlas, a pak vás vypnul do tmy na několik hodin - nebo dní. Léky pomáhají, ale ne vždycky dostatečně. A co kdybyste mohli získat úlevu bez tablet, bez vedlejších účinků a bez čekání na lék? Antimigrenozní masáž není magie, ale má vědecky prokázaný účinek - a stojí za to ji vyzkoušet.

Co je antimigrenozní masáž a jak funguje?

Antimigrenozní masáž není jedna konkrétní technika, ale soubor rukou, které cílí na konkrétní body v těle, kde se uvolňuje napětí, které triggeruje migrénu. Nejčastěji se pracuje s krkem, čelem, temenem, klíčními kostmi a horními rameny. Tyto oblasti jsou propojeny s nervy, které ovlivňují cévy v mozku - a když jsou tyto svaly přetížené, mohou vyvolat migrénu.

Na rozdíl od běžné relaxační masáže, tato verze je přesnější. Používá se tlak na trigger body, jako je bod mezi obočím a nosním kořenem, nebo na spodní části krku, kde se připojují svaly, které drží hlavu. Když tyto body uvolníte, snížíte napětí v nervových cestách, které vedou k přílišnému roztažení cév v mozku - a to je přesně ten okamžik, kdy migréna začíná.

Studie z roku 2023 z University of California zjistila, že pacienti, kteří dostávali pravidelnou antimigrenozní masáž dvakrát týdně po dobu šesti týdnů, měli o 42 % méně útoků než skupina, která používala jen léky. A to bez vedlejších účinků.

Kde se tato masáž provádí a kdo ji může dělat?

Nemusíte jet do zahraničí. V Ostravě, Praze, Brně a mnoha dalších městech najdete terapeuty, kteří se specializují na bolesti hlavy. Hledejte lidi s výukou v myofasciální terapii, trigger point terapii nebo neurofasciální masáži. Tyto techniky nejsou běžné u všech maséřů - proto je důležité se zeptat, zda mají zkušenosti s migrénou.

Ne každý maséř je schopen rozpoznat, kde je přesně ten trigger bod. Někteří lidé si myslí, že stačí masírovat čelo - ale to nestačí. Skutečná antimigrenozní masáž začíná u krku. Většina napětí, které vedou k migréně, se akumuluje v svalovém korzetu mezi hlavou a rameny. Pokud ten korzet neuvolníte, čelo bude stále napnuté.

Nejlepší terapeuti kombinují masáž s lehkým roztažením a dechovými cvičeními. Když se dech zpomalí, tělo přechází z režimu „boj nebo útěk“ do režimu „odpočinek a trávení“ - a to je přesně to, co potřebuje mozek při migréně.

Co se stane během jedné seance?

První seance trvá obvykle 60-75 minut. Začne se konzultací: když vás to napadlo poprvé, jak často to přichází, co to vyvolává, jak dlouho trvá. Pak se přechází k masáži. Nejprve se pracuje na krku - pomalý, hluboký tlak na svaly pod kostmi hlavy. Pak se přechází na klíční kosti, ramena a nakonec na čelo a oblast kolem očí. Tlak není silný, ale cílený. Některé body mohou působit nepříjemně - ale ne bolestivě. Pokud to bolí, řekněte to.

Na konci se vás terapeut zeptá, zda cítíte změnu. Mnoho lidí hlásí, že se jejich hlava „vypnula“ - jako kdyby někdo vypnul přepínač. Někteří cítí lehkou únavu, jiní se cítí jako po dobrém spánku. To je normální. Tělo se přizpůsobuje.

Nejčastější otázka: „Bude to fungovat hned?“ Ne. Ale po třech seancích většina lidí začne vnímat rozdíl. Po šesti seancích se útoky často snižují o polovinu - a někdy i více.

Kdo by měl tuto masáž vyzkoušet?

Nejvíce z ní těží ti, kteří:

• Mají chronické migrény (více než 15 dní měsíčně)
• Nejsou spokojení s léky nebo mají vedlejší účinky (nevolnost, ospalost, závratě)
• Mají napjatý život - sedíte celý den u počítače, máte špatnou postavu, spíte na nesprávné polštáře
• Už vyzkoušeli jiné metody - akupunkturu, biofeedback, meditaci - a hledají doplněk

Nejsou to lidé, kteří mají jen občasnou bolest hlavy. Pokud vás bolest trápí dvakrát měsíčně a léky pomáhají, nemusíte se s tím trápit. Ale pokud vás to odebírá kvalitu života - pak je to přesně ten případ, kdy se masáž vyplatí.

Co se stane, když to nezvládnete?

Někteří lidé si myslí, že masáž je jen „pohodlí“. Ale to je špatný přístup. Pokud si necháte masáž dělat jen když vás to „trochu bolí“, bude to méně účinné. Aby to fungovalo, potřebujete pravidelnost.

Nejlepší je začít s dvěma seancemi týdně po dobu tří týdnů. Pak se přejde na jednu seanci týdně, a nakonec na jednu za dva týdny. To je jak „nabíjení“ těla - nejde o okamžitou úlevu, ale o dlouhodobou změnu.

Pokud nechcete chodit k terapeutovi, můžete si naučit některé techniky doma. Například: pomalý tlak prstem na bod mezi obočím a nosním kořenem po dobu 30 sekund - opakujte třikrát denně. Nebo si vložte malou míček (tenisový nebo speciální myofasciální) pod spodní část krku a lehce se na něj opřete, zatímco dýcháte hluboce. To může pomoci, ale nenahrazuje kvalitní masáž od odborníka.

Co se nesmí dělat?

Největší chyba je: „Chci to udělat sám.“ Nebo: „Zkusím to s kamarádem, který umí masírovat.“ To je nebezpečné. Pokud nevíte, kde jsou trigger body, můžete je zhoršit. Tlak na nesprávné místo může způsobit zvýšené napětí, zvýšenou citlivost nebo dokonce zhoršení bolesti.

Také se vyhýbejte masážím s oleji, které obsahují mentol nebo eukalyptus, pokud máte citlivou kůži nebo astma. Tyto látky mohou způsobit reflexní zúžení cév - a to je přesně to, co migréna potřebuje vyhnout.

A nezapomeňte: pokud máte migrénu s aura, epilepsii, vysoký krevní tlak nebo jste nedávno měli zranění krku - konzultujte to s lékařem před první seancí. Masáž není nebezpečná, ale některé podmínky vyžadují opatrnost.

Proč to stojí za vyzkoušení?

Protože to funguje - a nejenom u některých lidí. U 78 % pacientů, kteří se podrobili pravidelné antimigrenozní masáži, se útoky snížily o více než 30 %. A to bez léků. Bez vedlejších účinků. Bez čekání na účinek.

Je to jako kdybyste měli klíč od domu, který vám nikdo neřekl, že existuje. Migréna vás nechce nechat v klidu - ale tato masáž vám dává nástroj, který vám umožňuje získat kontrolu zpět. Nejde o zázrak. Jde o fyziku těla. O nervy. O svaly. O krev. O dech.

Nejste jediný, kdo to prožívá. V České republice trpí migrénou přes 1,2 milionu lidí. Mnozí z nich už to vyzkoušeli. A většina z nich říká: „Proč jsem to nezkusil dřív?“