Čínská masáž: Jak zlepšit spánek, bolesti a celkovou energii

Čínská masáž není jenom tlak na záda. Je to starověká praxe, která se zaměřuje na to, aby znovu nastavila tok vaší energie - qi. Když se ta energie zasekne, začnete cítit únavu, bolesti v kloubech nebo problémy se spánkem. A právě tohle je místo, kde čínská masáž začíná dělat rozdíl.

Co je čínská masáž opravdu?

Čínská masáž není jedna technika. Je to rodina metod, které se vyvinuly během tisíciletí. Nejznámější z nich je tui na - což znamená „tlačit a přesouvat“. Ale také zahrnuje akupresuru, která používá prsty místo jehel, a techniky jako guasha - jemné škrábaní kůže, které zlepšuje krevní oběh.

Na rozdíl od švédské masáže, která se snaží uvolnit svaly, čínská masáž pracuje s energetickými kanály - tzv. meridiány. Tyto kanály jsou jako podzemní řeky, které přenášejí qi od hlavy až po paty. Když je některý z nich zablokovaný, může to způsobit bolest v jiné části těla. Například chronická bolest zad může být způsobená blokádou v jaterch, a ne v svaly samotné.

Proč to funguje? Věda a zkušenosti

Ne všichni vědci věří v qi, ale mnoho studií potvrzuje, že čínská masáž má fyzický účinek. V roce 2023 se v Číně provedla studie na 1 200 pacientech s chronickými bolestmi zad. Ti, kteří dostávali tui na dvakrát týdně po dobu osmi týdnů, měli o 47 % méně bolesti než skupina, která používala jen léky. Zároveň se jejich spánek zlepšil o 62 %.

Proč? Protože masáž stimuluje nervové zakončení pod kůží. To posílá signály do mozku, který pak uvolňuje endorfiny - přirozené bolesti tlumící látky. Zároveň se snižuje hladina kortizolu - hormonu stresu. A to všechno bez léků.

Kdo by měl čínskou masáž zkusit?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Tuto masáž doporučuji lidem, kteří:

• Trpí chronickou únavou, i když spí dostatečně
• Mají časté hlavobole nebo napětí v krku
• Nezvládají stres a cítí se „zakonzervovaní“
• Mají problémy se spánkem - těžko spí, často se probouzejí
• Jsou v postpartální fázi a chtějí pomoci tělu zotavit se

Největší účinek má u lidí, kteří už dlouho věří, že „to je jen stres“. Ale když zjistí, že jejich tělo nejen „odmítá pracovat“, ale že má fyzický důvod - to je přelom.

Co se stane během sezení?

Nebudete ležet na masážním stole v plavkách. Obvykle sedíte nebo ležíte v oblečení. Terapeut začne prsty hledat místa, kde je kůže napjatá nebo kde se cítí „těžší“ tep. To jsou místa blokád.

Poté použije různé techniky: tlak na akupresurní body, rychlé šťukání, pohyby, které připomínají vlny, nebo dlouhé, pomalé tlačení podél meridiánů. Některé body mohou být citlivé - to není bolest, ale „hluboký tlak“, který se pak změní v pohodu.

První sezení trvá 60-75 minut. Příští mohou být kratší - 45 minut. Nejčastěji doporučuji sérii tří až pěti sezení, aby tělo mělo čas si zvyknout na nový tok energie.

Co se po sezení cítíte?

První den můžete cítit lehkou únava - jako po dobrém tréninku. To je normální. Tělo se uvolňuje a přesouvá zadrženou energii.

Po druhém nebo třetím sezení se lidé často ozývají s tímto: „Nemám tušení, jak dlouho jsem se cítil takhle dobře.“ Spí lépe. Méně se nervuje. Může se vám zlepšit trávení. Někteří lidé říkají, že si vzpomněli na věci, které dlouho zapomněli - jako že milují chůzi v lese nebo že rádi poslouchají hudbu.

Největší překvapení? Lidé, kteří si mysleli, že mají „stresové hlavobole“, zjistili, že to byly blokády v jaterch. A když je uvolnili, hlavobole zmizely.

Co je lepší: čínská masáž nebo akupunktura?

Akupunktura používá jehličky, čínská masáž používá ruce. Obě pracují se stejnými body a kanály. Ale rozdíl je v zkušenosti.

Akupunktura je přesnější - ideální pro hluboké energetické problémy, jako je chronická neplodnost nebo těžká deprese. Čínská masáž je přístupnější. Lepší pro ty, kdo se bojí jehel, nebo kdo potřebují jen „přehřát“ své tělo po dlouhém dni.

Možná si myslíte: „Proč neobě?“ Mnoho terapeutů v České republice kombinuje obě. Nejprve akupunktura k otevření kanálů, pak tui na k jejich udržení. To je nejúčinnější kombinace.

Kde najít kvalitního terapeuta?

Nechte se vést tím, co hledáte. Pokud potřebujete léčbu bolesti, vyhledejte někoho, kdo má vzdělání v čínské medicíně - ne jen „masérka z centra“.

Naštěstí v Česku je v posledních letech více odborníků s certifikací z Číny nebo z Evropy, kteří absolvovali školy jako Shanghai University of Traditional Chinese Medicine. Hledejte terapeuty, kteří:

• Mají certifikát z akreditované školy
• Popisují, jak pracují s meridiány - ne jen „tlačím na bolest“
• Neříkají, že to „vylečí všechno“ - kvalitní terapeut ví, že to je pomalý proces

V Plzni, Brně nebo Praze najdete několik center, která se specializují na čínskou medicínu. Zeptejte se, zda mají zkušenosti s tui na - ne jen s relaxační masáží.

Co byste měli vyhnout?

Nejde o to, že by čínská masáž byla nebezpečná. Ale existují situace, kdy byste měli čekat:

• Nejděte na masáž, když máte horečku nebo infekci
• Nejděte, když jste v těhotenství a nevíte, které body jsou bezpečné - některé mohou vyvolat kontrakce
• Nejděte, když máte krvácení, otoky nebo nové zlomeniny
• Nezapomeňte říct terapeutovi, jestli užíváte léky na ředění krve - některé techniky mohou způsobit modřiny

Je to jako když jste u lékaře. Čím více mu řeknete, tím lépe vám pomůže.

Co můžete dělat doma?

Čínská masáž není jen o sezení u terapeuta. Můžete si pomoci i doma.

Na přední straně nohy, tři prsty pod kotníkem, je akupresurní bod SP6. Tlak na něj tři minuty každý večer pomáhá se spánkem. Na kůličce mezi palcem a ukazováčkem je bod LI4 - ten zlepšuje bolesti hlavy a snižuje stres.

Nemusíte být odborník. Stačí, když budete prstem pomalu a hluboce tlačit. Představte si, že tlačíte dovnitř, kde je blokáda. Po třech minutách se může cítit mírné tepání - to je známka, že qi začíná plynout.

Když to zkusíte, co se stane?

Nejde o zázrak. Nezískáte super sílu za týden. Ale po třech sezeních se můžete probudit a říct: „Dnes jsem se nebral k čajovému kávě.“ Nebo: „Zase jsem zapomněl, že jsem měl bolest zad.“

Čínská masáž vás nevyzvedne z postele. Ale pomůže vám najít ten klid, který jste si mysleli, že jste ho ztratili navždy. Je to jako když někdo vypne hluk v hlavě - a najednou slyšíte vlastní dech. A to je víc než jen pohoda. To je život zpět.