Co můžete očekávat od své první čínské masáže: od pocitů po výsledky

První čínská masáž může být pro mnoho lidí překvapením. Nejde o běžné tlačení a šátrání, které znáte z klasické relaxační masáže. Je to celkové zkušenost, která se dotýká těla, dechu i mysli. Pokud jste ji nikdy nezkusili, možná si představujete, že to bude bolestivé, nebo naopak příliš jemné. Pravda je jiná. Čínská masáž, známá také jako Tui Na, není jen o uvolnění svalů. Je to cesta k obnově energie, která teče tělem - tzv. qi.

Co je vlastně čínská masáž?

Čínská masáž není jedna technika, ale rodina postupů, které vychází z tradiční čínské medicíny. Základní myšlenka je jednoduchá: když je vaše energie (qi) zablokovaná nebo nerovnovážná, cítíte bolest, únavu nebo napětí. Masér pomocí prstů, dlaní, loktů a občas i nohou stimuluje specifické body na těle - stejné, které se používají v akupunkturě. Tyto body jsou spojeny s energetickými cestami, tzv. meridiány. Když tyto cesty otevřete, energie znovu teče, a tělo se samo začne léčit.

Na rozdíl od švédské masáže, která se zaměřuje na svaly, čínská masáž pracuje s celým systémem. Může se tedy stát, že když máte bolest v zádech, masér se bude zabývat vašimi nohami nebo břichem. To zní divně, ale má to svůj smysl. V čínské medicíně se všechno propojuje. Například bolest v zádech může být spojena s přetížením ledvin, a ty jsou spojeny s nohama. To není teorie - lidé to cítí. Mnoho pacientů popisuje, že po masáži se jejich bolest v zádech zmírnila, i když se na něj vůbec nepracovalo.

Co se stane během první sezení?

První sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejprve masér s vámi promluví. Nejde jen o to, kde vás bolí. Chce vědět, jak spíte, co jíte, jak se cítíte ráno, jestli máte časté hlavy nebo návaly tepla. Tyto otázky nejsou náhodné. V čínské medicíně se zdraví hodnotí jako celkový obraz. Například, když máte často studené ruce a nohy, to může znamenat, že vaše energie je příliš „chladná“. Pokud se vám rychle zatíží žaludek, může to být známkou slabosti játra.

Potom začne masáž. Nejste vystaveni silnému tlaku, který by vás překvapil. Všechno probíhá pomalu a v souladu s vaším tělem. Masér používá různé techniky: tlačí, šátrá, přitahuje, vibruje. Některé body se mohou zdát citlivé - to je normální. Nejde o bolest, ale o „hluboký tlak“, který se může cítit jako mírné pálení nebo tep. To je váš tělo, které se uvolňuje. Pokud něco příliš bolí, řekněte to. Dobrý masér to okamžitě upraví.

Ve většině případů zůstanete oblečení. Používají se volné oděvy nebo se masáž dělá přes šaty. Nejsou potřeba oleje ani výměna šatů. To je jedna z výhod - můžete jít přímo z práce.

Co cítíte během a po masáži?

Během sezení se můžete cítit různě. Někteří lidé se okamžitě uvolní. Cítí teplý proud, který se šíří po těle. Jiní se cítí trochu zmatení - jako by se jejich tělo „přepínalo“. To je také normální. Někteří lidé cítí, jak jim teče teplo z nohou do záda. Jiní se cítí jako by se jim něco „vysušilo“ z těla. To je často způsobeno uvolněním napětí, které jste dlouho nosili.

Po masáži se můžete cítit:

• klidněji - jako byste se vyspali o hodinu déle
• trochu unaveně - to je známkou, že tělo pracuje na regeneraci
• lehce závratně - obzvláště pokud jste měli silné napětí v krku nebo hlavě
• zvýšenou chuť do jídla - energie se obnovila, tělo chce obnovit zásoby

Je důležité po masáži pít dostatek vody. Tělo vypouští toxiny, které byly uvolněny během sezení. Pokud nevypijete dost, můžete se cítit hlavou. Některé ženy popisují, že po první masáži měly mírný příliv - to je běžné, pokud jste měly zablokovanou energii v oblasti břicha.

Co nečekat?

Někdo si myslí, že jedna čínská masáž vyřeší všechny problémy. To není pravda. Pokud máte chronickou bolest zad, jedno sezení vám neodstraní ten problém. Je to jako jít na první cvičení do posilovny - jedna hodina nevytvoří svaly. Čínská masáž funguje jako kumulativní proces. Většina lidí začne cítit rozdíl po třech až pěti sezeních. Někteří cítí změnu už po prvním, ale trvalé výsledky přicházejí postupně.

Také nečekajte, že vás masér „vykouše“ nebo vás „rozbije“. Čínská masáž není o síle. Je o přesnosti. Dobrý masér ví, kde a jak tlačit, aby se energie pohla, ne aby vás zranil. Pokud se vám něco zdá příliš silné, nebo pokud vás to bolelo několik dní po masáži - je to známka, že něco nebylo v pořádku. Hledejte odborníka, který má zkušenosti a certifikát z tradiční čínské medicíny.

Kdo by měl zkusit čínskou masáž?

Čínská masáž je vhodná pro téměř každého, ale zvláště pro ty, kdo:

• mají chronickou bolest zad, krku nebo ramen
• často cítí únavu, i když spí dost
• mají problémy se spánkem nebo se zvedají v noci
• jsou pod stresem a cítí, že „nejsou ve své kůži“
• mají problémy s trávením, zácpu nebo zvýšené plynatost
• se chtějí vyhnout lékům a hledají přirozenou cestu

Není to jen pro starší lidi. Mnoho mladých lidí, kteří pracují u počítače celý den, objevuje čínskou masáž jako způsob, jak se zbavit „digitálního napětí“. Někteří sportovci ji používají k rychlejšímu obnovování po tréninku. Ženy po porodu ji používají k obnově energie a vyrovnání hormonů.

Jak najít dobrého maséra?

Není všechny maséři stejní. Hledejte někoho, kdo má vzdělání v tradiční čínské medicíně. Neznamená to, že musí být z Číny. Ale měl by mít certifikát z akreditované školy - například z Čínské akademie medicíny nebo z mezinárodního institutu tradiční medicíny.

Požádejte o referenční příběhy. Pokud vás někdo vede do místnosti, kde se dělá masáž na křesle nebo v koutě, a neexistuje žádný prostor pro konzultaci - běžte pryč. Dobrý masér vás nejprve poslechne. A pokud vám řekne, že jedno sezení vyřeší všechno - je to známka, že neví, o čem hovoří.

Nejlepší způsob, jak najít kvalitního maséra, je zeptat se na doporučení od lidí, kteří už to zkoušeli. V Česku je mnoho center, která kombinují čínskou masáž s akupunkturou nebo jóhou. To je dobrý signál - znamená to, že pracují s celkovým přístupem k tělu.

Co dělat po první masáži?

Nejdůležitější věc: nechodte hned do práce nebo na náročné cvičení. Dávejte tělu čas. Pokud se cítíte unaveně, jděte domů, vypijte vodu, sedněte si a nechte si to projít. Můžete si dát teplou kávu nebo čaj s korencem - to pomáhá udržet energii v těle.

Nejde o to, aby se všechno změnilo hned. Většina lidí začne cítit rozdíl během několika dní. Někteří říkají, že po třech dnech se jejich bolest v krku zmenšila. Jiní cítí, že spí hlouběji. To je váš tělo, které se přizpůsobuje novému rytmu.

Pokud chcete pokračovat, doporučuji sezení každý týden po dobu čtyř týdnů. Potom můžete přejít na jedno sezení za měsíc jako udržovací opatření. Mnoho lidí, kteří to zkoušeli, se k tomu vrací jako k pravidelnému „resetu“.

Je to bezpečné?

Ano, čínská masáž je bezpečná, pokud ji dělá odborník. Není to jako operace nebo léky. Neexistují žádné známé vážné rizika. Ale existují výjimky. Pokud jste těhotná, měli byste o tom masérovi říct - některé body se během těhotenství nesmí stimulovat. Pokud máte krvácení, infekci nebo nedávnou operaci - počkejte, až se zotavíte. A pokud máte kardiovaskulární problémy, raději se nejprve poraďte s lékařem.

Největší riziko není v samotné masáži, ale v nesprávném masérovi. Pokud vás někdo tlačí jako na závodech, nebo vás „vykouše“ do bolesti - je to špatně. Dobrá čínská masáž neboje. Přináší klid, ne bolest.