Co si vzít s sebou na masáž: kompletní checklist a praktické tipy (2025)

Většinu věcí na masáž nepotřebujete. A to je skvělá zpráva: čím lehčí taška, tím klidnější hlava. Nejčastější otázka? co si vzít na masáž. Tady je realistický, vyzkoušený seznam, aby vaše první (nebo padesátá) masáž byla pohodlná, bez trapasů a bez „sakra, to jsem měl/a vzít“ momentů. Jako máma dvou dětí, která občas utíká na masáž mezi kroužky a venčením Maxe, jsem tohle vytříbila k dokonalosti.

TL;DR: Vezměte jen doklady a platební kartu, pohodlné oblečení, gumičku do vlasů, láhev vody, případně dárkový poukaz. Ostatní mívá salon.
Nechte doma šperky a silný parfém. Nejezte těžké jídlo 2 hodiny předem, nepijte alkohol.
Speciály: na thajskou volné triko a legíny; na sportovní šortky; na těhotenskou průkazku.
Přijďte o 10-15 minut dřív, řekněte masérovi, co vás trápí a jaký tlak chcete.
Po masáži pijte vodu, dejte si lehké jídlo a v den masáže už netahejte osobní rekordy.

Co si opravdu vzít: minimalistický seznam, který dává smysl

Main rule: berte méně, ale chytře. Tahle výbava pokryje 95 % situací - od klasické relaxační přes sportovní až po lymfatickou.

Doklad/rezervace a peníze: Občanka nebo řidičák stačí jen výjimečně (např. u pojišťoven), ale mějte je. Většina studií v ČR bere karty, ale některá místa v menších městech berou jen hotovost. Když jedu na masáž mimo Brno, beru pro jistotu dvě stovky v hotovosti.
Platební a storno info: V potvrzovacím e‑mailu často najdete storno podmínky (v roce 2025 běžně 24 hodin). Když víte, co čekat, vyhnete se zbytečným poplatkům.
Pohodlné oblečení: Volné kalhoty/legíny, měkké tričko, ponožky. Po oleji nechcete skákat do upnutých džín. V zimě přiberte měkkou mikinu - tělo po masáži rádo chladne.
Láhev vody: Malá 0,5 l postačí. Po masáži je pití důležité, ale není nutné to lámat přes koleno. Pijte podle žízně.
Gumička do vlasů/čelenka: Vlasy mimo obličej = méně oleje ve vlasech. Zní to drobně, ušetří to mytí.
Hygiena mini: Papírové kapesníčky, balzám na rty. Deodorant po masáži nechte spíš v tašce - kůže může být citlivější.
Léky a alergie: Máte astma? Inhalátor. Alergie? Vezměte antihistaminikum a nahlaste vše (ořechy v olejích, mentol, eukalyptus...).
Kontakty a čočky: Pouzdro a roztok, pokud kvůli obličejové masáži čočky vytahujete. Brýle do pouzdra, ať je nepolámete.
Speciály pro ženy: Hygienická pomůcka navíc. Když masáž vyjde na silnější dny, budete v klidu. Těhotné přiberou těhotenskou průkazku.
Ručník/župánek? Většina profesionálních salonů ručníky a jednorázové prádlo poskytuje. Pokud jdete na masáž do fitness klubu nebo k mobilnímu masérovi domů, ověřte předem, co máte chystat, a vezměte si jeden střední ručník navíc.
Dárkový poukaz: Fyzický nebo kód v mobilu. Zkontrolujte platnost předem - v roce 2025 je často 6-12 měsíců.

Tip z praxe: Mějte „masážní kapsu“ v kabelce/baťohu - malá gumička, kapesníček, balzám, skládací láhev. Když běžím z práce mezi kroužky Sofie a Tadeáše, nespoléhám na paměť.

Co nechat doma a čemu se vyhnout (ušetříte si starosti)

Některé věci dělají víc škody než užitku. Tyhle si nechte doma nebo je vyřešte jinak:

Šperky a hodinky: Vzít dolů už doma. Malé náušnice a řetízky rády mizí v prostěradlech. Pokud je nechcete sundávat, napište to masérovi - upraví hmaty.
Silné parfémy: Zůstanou na lehátku a mohou dráždit další klienty i maséra. Zvolte neutrální deodorant nebo nic.
Těsné oblečení a pevné podprsenky s kosticemi: Po masáži je nechcete navlékat. Zvolte měkký top bez kostic a volné kalhoty.
Notebook a cennosti: Pokud možno nechte v práci nebo v autě mimo dohled není ideální. Vezměte si jen to, co potřebujete.
Těžké jídlo, alkohol a hodně kávy: Těžké jídlo 2-3 hodiny před masáží ne. Alkohol v den masáže vůbec. Kávu klidně, ale spíš slabší a nejpozději hodinu předem.
Čerstvě nanesené samoopalováky a silné tělové krémy: Můžou reagovat s oleji a barvit prádlo. Když chcete samoopalovák, naplánujte ho až po masáži a sprše s odstupem.
Nemoci a akutní potíže: Horečka, infekce, zánět, čerstvé úrazy, trombóza, kožní infekce = masáž odložte. Pokud si nejste jistí, zavolejte do studia a popište stav (masér vám řekne, zda přijít).
Čerstvé tetování: Alespoň 2 týdny bez tlaku a olejů na dané místo. U větších tetování raději počkejte 3-4 týdny.

Nejčastější chyba? Představa, že „víc příprav = lepší masáž“. Není. Stačí být včas, říct, co potřebujete, a mít na sobě něco, v čem se cítíte dobře.

Co vzít podle typu masáže (rychlá mapa pro různé styly)

Každý styl má své drobnosti. Pokud zakládáte rezervaci online, bývá u popisu služby i doporučení. Když nic nenajdete, řiďte se tímto přehledem:

Typ masáže	Co přibalit	Oblečení	Poznámka
Klasická/relaxační	Láhev vody, gumička, lehký svetr	Po masáži volné šaty/kalhoty	Olej na kůži - raději si neplánujte hned schůzku v košili světle modré barvy.
Sportovní/deep tissue	Šortky (u mužů i žen), ručník do fitness prostředí	Volné triko, šortky/legíny	Pro práci na kyčlích a SI kloubech se šortky hodí. Po masáži už netrénujte naplno.
Lymfatická (manuální)	Voda, případně kompresní punčochy (pokud je běžně nosíte)	Volné, netěsné oblečení	Bez parfémů, jemné doteky. Po masáži více pijte a plánujte klid.
Thajská (tradiční na zemi)	Ponožky navíc	Volné bavlněné triko a elastické kalhoty	Bez olejů, hodně protahování. Šperky sundat, vlasy stáhnout.
Těhotenská	Těhotenská průkazka, menší svačina	Velmi pohodlné oblečení	Polštáře pro pohodlí poskytuje salon. Vždy hlaste týden těhotenství a potíže.
Lávové kameny	Něco teplého na cestu domů	Po masáži měkký svetr	Teplo může unavit. Neplánujte hned náročný program.
Baňkování	Ničeho navíc netřeba	Volné triko	Počítejte s podlitinami. Sauna a slunce ten den ne.
Mobilní masáž (u vás)	Dva ručníky, prostěradlo (pokud masér nenosí), místo 2×1,5 m	Domácí pohodlí	Větrejte místnost, tlumte světlo, mazlíčky zavřete do jiné místnosti (Mína by potvrdila).
Wellness den (masáž + sauna)	Plavky, žabky, druhý ručník	Župan (pokud ho nemá wellness)	Sauna ideálně před masáží. Po masáži už se nevracejte do horka.

Jestli jdete na obličejovou masáž, vezměte si jen lehký balzám a počítejte s tím, že make‑up se setře. Předem se klidně odlíčete - ušetří to čas.

Etiketa, načasování a komunikace: malé věci, velký efekt

Všechno běží hladce, když víte, co a kdy. Tyhle body si přečtěte jednou a máte hotovo.

Příchod: 10-15 minut předem je akorát. Vyplníte dotazník, řeknete, co vás bolí, stihnete WC a v klidu dýcháte.
Jídlo a pití: Ideálně lehké jídlo 1,5-2 hodiny před masáží. Před masáží nepijte litry vody, ať neběháte na toaletu.
Sprcha a hygiena: Pokud jdete z tréninku, dejte rychlou sprchu. Krémy a parfém nechte až po masáži - oleje kloužou lépe na čisté kůži.
Mobil: Přepněte na tichý režim a nechte v tašce. Mozek si konečně odpočine.
Komunikace během masáže: Řekněte, co je cílem (uvolnit šíji, zlepšit rozsah ramen, jen vypnout). Ozvěte se, když je tlak moc nebo málo. Není to nevychovanost, je to smysl té služby.
Citlivá témata: Alergie, kožní reakce, těhotenství, menstruace, pooperační stav - řekněte vše. Masér upraví techniku i olej.
Holení: Není nutné. Když se holíte těsně před masáží, kůže může štípat. Klidně holte den předem.
Parkování a platby: Ověřte si parkování, délku sezení, možnost platby (hotovost/karta/voucher). Ušetříte si sprinty přes město.
Trpíte úzkostí nebo je to vaše první návštěva? Požádejte o pár minut navíc na začátku, ať vše v klidu proberete. Většina masérů to chápe.

K dýšku: V Česku se nedá říct „povinnost“. Když jste nadšení, klidně 5-10 % nebo slovní poděkování a rezervace dalšího termínu. Maséři si víc než cokoli cení upřímné zpětné vazby.

Péče po masáži, mini‑FAQ a nouzové scénáře

Masáž nekončí, když vstanete z lehátka. Co uděláte potom, často rozhodne o tom, jak dlouho se budete cítit dobře.

Tekutiny: Dejte si 300-500 ml vody do hodiny po masáži. Pak pijte přiměřeně během dne. Nepřelévejte se - žízeň je spolehlivý ukazatel.
Jídlo: Lehké jídlo s bílkovinou a trochou sacharidů (např. jogurt s vločkami, toast s vejcem). Tělo jede v režimu regenerace.
Teplo vs. chlad: Po relaxační a lymfatické masáži držte tělo v teple. Po sportovní masáži může krátká vlažná sprcha uklidnit. Horká sauna hned po masáži ne.
Pohyb: Lehké protažení, procházka. Těžký trénink odložte na další den. Pokud jste měli „deep tissue“, klidně 24-48 hodin pauza.
Spánek: Když se vám chce spát, spěte. Krátký šlofík po masáži je normální.
Olej na kůži: Jestli vám olej nevadí, nechte ho působit 1-2 hodiny a až pak se sprchujte. Po lymfatické masáži se sprcha většinou doporučuje hned, pokud byl použit minimální olej.
Reakce: Mírná citlivost je běžná hlavně po sportovní masáži. Do 48 hodin by měla ustoupit. Příliš silná nebo pálivá bolest není v pořádku - napište masérovi.

Časté otázky (rychlé odpovědi):

Mám si brát vlastní ručník? V salonech obvykle ne. U mobilní masáže nebo ve fitku ano. Zeptejte se při rezervaci.
Můžu na masáž během menstruace? Ano. Oznámte to a případně vynechte břicho/bedra, pokud je vám to nepříjemné.
Jsem po nemoci. Kdy můžu? Jakmile jste 24-48 hodin bez horečky a cítíte se stabilně. U dlouhé únavy začněte kratší, jemnou masáží.
Můžu po masáži sportovat? Lehká chůze a mobilita ano. Silový a intenzivní trénink nechte na další den.
Co s mastnými vlasy po masáži hlavy? Plánujte masáž, když nevadí mytí vlasů večer. Nebo požádejte o minimum oleje do vlasové části.
Jsem těhotná. Na co si dát pozor? Volte těhotenskou masáž, hlaste týden těhotenství a aktuální potíže. Tlakové body jako kotníky nechte na odborníka.
Mám alergii na ořechy. Řekněte to hned. Požádejte o minerální olej nebo kokos bez příměsí, případně masáž bez oleje.

Nouzové scénáře (co když se něco pokazí):

Zapomněl/a jsem šperky sundat: Řekněte to hned. Masér se jim vyhne nebo vám je pomůže bezpečně sundat.
Přijdu pozdě: Zavolejte. Většina salonů zkrátí sezení podle zpoždění, aby navázaly další rezervace. Budete mít méně času, ale pořád to stojí za to.
Mám modřiny po baňkách/deep tissue: Jsou běžné a bezbolestné modřiny zmizí do 7-10 dnů. Neopalujte je a nesaunujte se ten den.
Bolí mě hlava po masáži: Někdy reagují krční svaly. Dejte vodu, vlažnou sprchu, jemné protažení. Když bolest přetrvá déle než den, napište masérovi.
Mám citlivou kůži a vyrážku: Zastavte používání nového produktu, sprcha vlažnou vodou bez agresivní kosmetiky. Příště zvolte hypoalergenní olej a udělejte test na malé ploše.

Mini‑checklist ke screenshotu:

Rezervace potvrzená? Čas, adresa, parkování.
Platební karta/hotovost, dárkový poukaz.
Pohodlné oblečení, gumička do vlasů.
Láhev vody, kapesníčky.
Léky (inhalátor, antihistaminikum), info o alergiích.
Podle typu: šortky (sport), volné triko a legíny (thajská), průkazka (těhotenská), ručník (mobilní masáž).

Jak si vybrat mezi „vzít“ a „nechat“? Jednoduché pravidlo: Pokud danou věc využijete do 10 minut od příchodu nebo 10 minut po odchodu, berte ji. Jinak nechte doma.

A poslední drobnost z praxe: Když jste člověk, kterému po masáži padá tlak, dejte masérovi vědět, ať vás nechá vstát pomalu a nabídne vodu. Tenhle malý detail dělá velký rozdíl.