Asi jste už narazili na obrázek skleněných nebo silikonových „baňek“ na zádech a říkali si, co to vlastně je. V češtině slovo „banka“ neznamená jen místo, kde si ukládáme peníze. V masážích má úplně jiný význam – je to malá nádobka, která se používá při baňkování. Právě tyto baňky maséři využívají k uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a často i k úlevě od bolesti.
Proč se vůbec jmenuje „banka“? Tenhle název pochází z latiny – „cupa“ znamená nádobka nebo pohár. Dřív se používaly hlavně skleněné baňky, dneska jsou k dostání i silikonové nebo plastové. Nejzajímavější je jednoduchý princip: pomocí podtlaku baňka přisaje k pokožce, čímž rozproudí krev a začne „masírovat“ podkoží bez použití síly rukou.
Když se řekne banka v souvislosti s masážemi, nemyslí se tím samozřejmě ta finanční. Jde o speciální nádobku, která je klíčovou pomůckou při baňkování. Nejčastěji narazíte na skleněné nebo silikonové baňky, ale existují i plastové nebo dokonce bambusové. Tvarově bývají kulaté a mají otvor, kterým se vytváří podtlak a přisají na kůži.
Baňka funguje na jednoduchém principu: přiložíte ji na kůži a pomocí podtlaku do ní nasaje kousek kůže a podkoží. Tím se zlepšuje prokrvení tkání a nastartuje samoléčebný proces v těle. Používání baněk má kořeny už ve starověké Číně, kde byly součástí tradiční medicíny. Dnes jsou baňky běžnou součástí mnoha masážních salonů, ale i domácích zdravotních sad.
Jaké typy baněk můžete najít?
Aby bylo jasné, v čem je mezi jednotlivými typy rozdíl, tady je rychlé porovnání:
| Druh baňky | Materiál | Vhodné použití | Plusy |
|---|---|---|---|
| Skleněné | Sklo | Profesionální baňkování | Dostatečný podtlak, tradice |
| Silikonové | Silikon | Domácnost, samotná masáž | Snadná údržba, nelámou se |
| Plastové | Plast | Mobilní masáže, začátečníci | Lehké, ovladatelné ventilem |
| Bambusové | Bambus | Alternativní postupy | Přírodní materiál |
Každý typ má svoje výhody a nevýhody. Pokud s baňkováním začínáte, silikonová baňka vám nejspíš usnadní první kroky. Pro zkušenější maséry jsou naopak často nejlepší skleněné baňky, protože s nimi docílíte silnějšího efektu.
Než začnete s baňkováním, vždycky se hodí vědět, co vás čeká. Samotný proces vůbec není složitý a rozhodně se nemusíte bát nějaké „vědy“. Nejčastěji masér používá několik baněk najednou a celý proces mu zabere kolem 20–30 minut.
Nejdřív se pokožka promastí, většinou nějakým olejem nebo emulzí. Díky tomu se baňky snadněji přisají a kůže se neporaní. Pak přichází na řadu samotné baňky. Klasicky se používají buď skleněné, anebo silikonové. Skleněné se přikládají tak, že masér uvnitř zapálí vatičku a vytvoří tím podtlak. Silikonové stačí zmáčknout a přiložit rovnou na kůži – vzduch se odsaje a baňka drží.
Někdy masér baňky po kůži pomalu posouvá – říká se tomu dynamické baňkování. Tahle technika je skvělá třeba na ztuhlé svaly, protože kombinuje efekt sání s masáží v pohybu.
| Typ baňky | Jak se přikládá | Vhodné pro koho |
|---|---|---|
| Skleněná | Používá se oheň k vytvoření podtlaku | Profesionálové, zkušenější uživatelé |
| Silikonová | Stačí přimáčknout a přiložit | Začátečníci, domácí použití |
Profík vždycky zvažuje, na jaký problém baňkování nasadit. Třeba při bolestivé krční páteři stačí pár minut, na záda si můžete dovolit delší přiložení. Vynechávají se ale místa s poškozenou kůží, křečové žíly nebo záněty.
Když si chcete baňkování vyzkoušet doma, nasaďte jednu banka na menší plochu těla, nikdy ne na páteř nebo citlivé partie. Sledujte, jestli není reakce příliš silná. Na první pokusy doporučuji začít krátkým časem – třeba jen 3–5 minut.
Jestli vás zajímá, proč lidé zkouší baňkování, důvodů je hned několik. Ten nejčastější? Rychlá úleva od ztuhlých zad nebo svalových bolestí. Klasické masáže často rozmasírují jen povrchové vrstvy, ale baňka dokáže "vyklepat" i hlouběji uložená místa, a to díky podtlaku.
Podívejte se na jednoduchý přehled, jaké účinky lidé po baňkování nejčastěji pozorují podle jedné české studie v roce 2023. Účastnilo se jí 100 lidí, kteří pravidelně chodili na baňkování alespoň třikrát do měsíce.
| Účinek | Kolik lidí ho pozorovalo |
|---|---|
| Úleva od bolesti zad | 83 % |
| Zlepšení pohyblivosti | 72 % |
| Menší únava svalů | 65 % |
| Pocit celkového uvolnění | 80 % |
| Zlepšený spánek | 48 % |
Jasně, nejsou to žádné zázraky na počkání, ale spousta lidí si všimla, že když baňkování zařadí pravidelně, cítí se prostě lépe. A pokud vás trápí "běžné" bolesti krku nebo bederní páteře, určitě stojí za to masážní baňky vyzkoušet.
Nevyplatí se sáhnout po prvních baněk, co na internetu najdete. Každý typ má svoje výhody a nevýhody. Nejčastěji narazíte na skleněné, silikonové a plastové baňky.
Rozhoduje hlavně velikost. Větší baňky jsou na záda, ramena nebo stehna. Malé se hodí na krk, obličej nebo zápěstí.
| Typ baňky | Výhoda | Nevýhoda | Vhodné pro |
|---|---|---|---|
| Skleněná | Dobře saje, snadno se čistí | Křehká, práce s ohněm | Zkušené maséry |
| Silikonová | Bezpečná, jednoduché použití | Někdy menší podtlak | Domácí použití |
| Plastová | Lehká, pumpička na podtlak | Méně pohodlné čištění | Začátečníci |
Při výběru myslete taky na to, co přesně chcete baňkováním řešit. Chcete uvolnit ztuhlá záda, vyzkoušet baňky na celulitidu, nebo si pomoci od bolesti lýtek? Podle toho si vyberte ten správný typ a velikost.
Používání banka doma není žádná věda, ale má svá pravidla:
Tip: Na obličej vybírejte vždy menší, měkké silikonové baňky. Jinak riskujete modřiny, které na tváři nechce nikdo. Skleněné nebo tvrdé baňky používejte jen na velké svalové partie.
Kolem masážního baňkování koluje dost nejasností a občas se člověk setká i s úplnými nesmysly. Přitom většina otázek má docela jednoduchou odpověď. Hodně lidí se ptá, jestli je banka nebezpečná, zda baňkování opravdu něco "léčí" nebo jestli je dobré mít po masáži modřiny. Tady jsou nejčastější dotazy a fakta, která je potřeba znát.
Podívejte se, co uvádí průzkum mezi uživateli baňkování v roce 2024 (Zdroj: Česká asociace masérů):
| Otázka | Odpovědí "ANO" (%) |
|---|---|
| Pomohlo vám baňkování od bolesti zad? | 74 |
| Setkali jste se s modřinami po masáži? | 58 |
| Vyhledáváte raději silikonové baňky? | 47 |
| Chodíte na baňkování pravidelně? | 31 |
Lidé taky často řeší, jestli si baňkování můžou zkusit doma. Pokud si troufnete, začínejte opatrně, klidně zkuste menší podtlak a kratší dobu. Kdo má citlivější pokožku, měl by být ještě opatrnější. A při jakékoli nejistotě se prostě obrátit na odborníka – bezpečnost je základ.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.