Tejp je jedna z nejčastějších pomůcek, které používají sportovci, fyzikální terapeuti i běžní lidé s bolestmi kloubů nebo svalů. Ale kolik skutečně můžete mít tejp na těle? Někdo si ho nasadí na den, jiný ho nechá na týden - a pak se ptá, jestli to není škodlivé. Správná doba nosení tejpů není náhodná. Závisí na typu tejpování, vašem pokožce, aktivitě a tom, co se snažíte dosáhnout.
Standardní doba nosení tejpů
Nejčastější doporučení od fyzikálních terapeutů a výrobců je 3 až 5 dní. To platí pro většinu běžných situací - od bolesti zad, přes kolení, až po podpěru ramene po zranění. Tejp je navržený tak, aby vydržel vodu, pohyb a pot. Kvalitní klasický kinesiologický tejp (například kmenový nebo elastický) se obvykle neodlepí dříve než za tři dny, pokud je správně aplikován.
Proč ne déle? Protože kůže potřebuje odpočinek. Když tejp zůstane na kůži déle než 5 dní, může dojít k:
- irácitaci pokožky - červenání, svědění, vyrážky
- zhoršení krevního oběhu v podtejpu
- snížení účinku - tejp ztrácí elastické vlastnosti a už neodpovídá na pohyb těla
Některé zkušené terapeuty v Brně doporučují po 3 dnech udělat den pauzy, aby se kůže „obnovila“. To platí zejména pro lidi s citlivou pokožkou nebo pro ty, kdo nosí tejp na stejném místě po několik týdnů.
Co když tejp zůstane na kůži déle?
Nejde o to, že by tejp „ztratil sílu“ - ale že vaše kůže může ztratit ochranu. Při dlouhodobém nosení (více než 7 dní) se může objevit tzv. „tejpotéma“. Je to nezdravá reakce kůže na stálé přilepení. Vypadá jako svědění, horkost, nebo dokonce malé puchýře. To není alergie - je to mechanická a fyzikální reakce na tlak a neprůchodnost.
Naše klinická zkušenost ukazuje, že lidé, kteří nosí tejp 7-10 dní bez přestávky, často potřebují poté léčit pokožku - a ne bolest, kterou tejp měl řešit. Výsledek? Zbytečná bolest a ztracený čas.
Typ tejpů a jejich trvání
Není všechny tejpy stejné. Rozdíly jsou v materiálu, lepidle a elastickosti. Tady je přehled:
| Typ tejpů | Trvání | Pro koho je vhodný |
|---|---|---|
| Klasický kinesiologický tejp (např. Kinesio Tex, RockTape) | 3-5 dní | Pro sportovce, lidi s bolestmi kloubů, při fyzikální rehabilitaci |
| Tradiční klasický (běžný fixační) tejp (např. 3M) | 1-3 dny | Pro fixaci po zranění, po operacích, pro podporu kloubů při zátěži |
| Hydrofobní tejp (vodotěsný) | 5-7 dní | Pro lidi, kteří často plavou, koupají nebo pracují ve vlhkém prostředí |
| Tejp pro děti a citlivou pokožku | 2-3 dny | Pro děti, starší lidi, osoby s atopickou dermatitidou |
Nezapomeňte: i když výrobce slibuje „až 7 dní“, to neznamená, že byste měli nosit tejp po celý týden bez přestávky. Pokud máte citlivou pokožku, vždy se držte kratšího období.
Kdy tejp odstranit hned?
Některé signály říkají: „Už je čas ho sundat.“ Nečekejte na den 5. Pokud:
- začne vás tejp svědit nebo pálí
- se okraje začnou zvedat a nechce se vám přilepit zpět
- pod tejpem je vidět červená pokožka, která neustupuje
- se objeví vyrážka nebo puchýře
Odstraňte ho hned. Nečekejte na konec plánované doby. To není „příliš brzy“ - je to správná reakce. Některé osoby mají kůži, která se na tejp reaguje během 24 hodin. V takovém případě je lepší zkusit jiný typ lepidla nebo jiný materiál.
Jak správně sundat tejp?
Sundávání tejpů je stejně důležité jako jejich aplikace. Pokud jej odtrhnete rychle, můžete si poškodit pokožku. Správný postup:
- Nejprve umyjte oblast tejpování teplou vodou a mýdlem. To uvolní lepidlo.
- Podržte kůži kolem tejpování jednou rukou - necháte ji napnutou.
- Druhou rukou pomalu odstraňujte tejp směrem ke spodnímu konci, ne proti směru růstu vlasů.
- Pokud je lepidlo tvrdé, použijte olej (např. olivový nebo kokosový) nebo speciální odstraňovač lepidla.
- Po sundání opláchněte kůži a nechte ji vyschnout.
Nikdy nepoužívejte špachtle, nůžky nebo silné chemikálie. To je riziko pro kůži - a ne pro tejp.
Tejp jako dlouhodobé řešení?
Tejp není lék. Je to podpěrný nástroj. Pokud potřebujete nosit tejp déle než 2-3 týdny za sebou, znamená to, že vaše tělo potřebuje něco jiného - ne jen fixaci.
Časté případy, kdy lidé závisí na tejpování:
- Chronickej bolesti zad bez diagnostiky příčiny
- Opakující se zranění kolena bez posílení svalů
- Bolest ramene, která se nezlepšuje s rehabilitací
Tejp vám může dát dočasnou úlevu - ale nevyřeší základní problém. Pokud se bolest nezlepšuje za 2 týdny, je čas navštívit fyzioterapeuta, ortopedu nebo lékaře. Tejp není náhrada za léčbu - je to pomoc při ní.
Co dělat po odstranění tejpů?
Po sundání tejpů nezapomeňte na:
- Hydrataci kůže - použijte jemný krém bez parfémů
- Lehký masáž - pohyb prsty po oblasti, která byla tejpowána
- Pozor na reakce - pokud se kůže po 2 dnech nevrátí do normálu, kontaktujte lékaře
Někteří lidé si po tejpování všimnou, že kůže je méně citlivá nebo že se pohybová schopnost zlepšila. To je dobrý znamení - ale neznamená to, že byste měli opakovat stejný postup bez přemýšlení.
Je tejpování bezpečné pro každého?
Ne. Tejp není vhodný pro:
- Lidi s kůžními onemocněními - ekzéma, psoriáza, infekce
- Osoby s poruchami krevního oběhu - např. vénózní nedostatečnost
- Těhotné ženy - pokud není aplikován odborníkem na specifické oblasti
- Děti mladší 5 let - kůže je příliš citlivá
Pokud máte jakoukoli chronickou nemoc nebo jste nedávno měli operaci, nechte tejp aplikovat odborníkem. Neřešte to sami.
Je lepší nosit tejp denně nebo jen při zátěži?
To záleží na vašem cíli. Pokud:
- chcete prevenci - nosit tejp jen při sportu nebo fyzické práci
- chcete rehabilitaci - nosit ho 3-5 dní za sebou, pak pauza, pak opakování
- chcete úlevu od bolesti - tejp může být na kůži i 5 dní, ale po 3 dnech zkontrolujte kůži
Neexistuje univerzální pravidlo. Ale většina lidí, kteří tejp používají pravidelně, si vytvoří vlastní „rituál“: například - tejp na koleni 3 dny, 1 den pauza, pak opakování, pokud je potřeba.