Jak na masáž? Praktický průvodce thajskou masáží od začátku do konce

Thajská masáž není jen omáčka na bolesti zad. Je to celoživotní umění, které spojuje akupresuru, jógu, meditaci a ruky, které ví, kde tělo potřebuje pomoci. Když jsem poprvé zkusil thajskou masáž, myslel jsem, že to bude jako obyčejný masážní zážitek. Ale když mi masér zvedl nohu a natáhl mě jako lano, pochopil jsem - tohle není jen tlak. Tohle je komunikace bez slov.

Co je thajská masáž vlastně?

Thajská masáž, známá také jako nuad phaen boran, je starobylá praxe z Thajska, která se vyvinula před více než 2500 lety. Není to jen masáž - je to energetická terapie. Pracuje s tělesnými liniemi, které se nazývají sen. Jejich podobnost s meridiány v čínské medicíně není náhodná. Thajská masáž je založená na tom, že energie (prana nebo chi) proudí těmito liniemi, a když se zablokuje, vzniká bolest nebo nevolnost.

Na rozdíl od švédské masáže, která se zaměřuje na svaly, thajská masáž pracuje s celým tělem - klouby, šlachy, svaly i energetické cesty. Používá se tlak prsty, dlaněmi, lokty, nohama a dokonce i nohama na zemi. Masér často používá váhu svého těla, aby dosáhl hlubokého, ale jemného vlivu. Není to agresivní, ale je to intenzivní.

Co se stane během thajské masáže?

Thajská masáž se obvykle provádí na podlaze, na matraci. Není potřeba mít na sobě nic, jen volné oblečení - třeba šortky a T-shirt. Masér vás nejprve vyzve, abyste si lehli na záda. Pak začne pomalu, s velkou pozorností. První část je často klidná - jen doteky, které vás uklidňují. Pak začne pracovat na nohou. Zatlačí na paty, natáhne lýtko, ohne koleno, přetáhne kyčli. To zní jako náročné, ale když to dělá dobrý masér, cítíte to jako uvolnění, ne jako násilí.

Poté přejde na záda. Používá lokty k hlubokému tlaku na páteř, zároveň natáhne ramena a krk. V některých stylech vás dokonce převrací na břicho a začne pracovat na nohou z druhé strany. To je moment, kdy se mnoho lidí ptá: „Co to dělá?“ Ale když se to udělá správně, cítíte, jak se vaše tělo uvolňuje - jako když se otevře zámek, který jste nevěděli, že je zavřený.

Na konci se často přechází na sedění. Masér vás natáhne jako pás, pak vás jemně roztočí, zatlačí na hlavu, vytáhne ruce. To všechno probíhá v pomalém, rytmickém tempu. Výsledek? Není to jen uvolnění. Je to jako kdybyste si dali reset - tělo se cítí lehčí, mysl je klidnější, dech je hlubší.

Kdo by měl zkusit thajskou masáž?

Thajská masáž je pro všechny, kdo chtějí hlubší uvolnění než obyčejný masážní zážitek. Ale není pro každého. Pokud máte:

• akutní zranění nebo zlomeninu
• osteoporózu s vysokým rizikem zlomenin
• neustálé bolesti zad s neznámou příčinou
• nedávnou operaci (méně než 6 týdnů)

…měli byste se nejprve poradit s lékařem. Některé techniky mohou být příliš silné pro osoby s křehkými kostmi nebo problémy s krevním oběhem.

Ale pokud jste:

• zaměstnanec, který sedí u počítače celý den
• zahráč, který má ztuhlé klouby
• osoba s chronickými bolestmi zad nebo krku
• kdo se cítí přetížený a neschopen se uvolnit

…tak thajská masáž je jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete dnes udělat pro své tělo. Mnoho lidí, kteří to zkusí, se vracejí každé dva týdny - jako by to byla pravidelná léčba, ne jen relaxace.

Co se stane po masáži?

Nejčastější reakce? Cítíte se jako po dobré noci. Lehký, uvolněný, trochu zmatený. Někteří lidé se cítí trochu unavení - to je normální. Tělo právě zpracovává hluboké uvolnění. Doporučuji pít vodu - ne jen proto, že to je „zdravé“, ale protože thajská masáž uvolňuje toxiny, které se hromadily v svalových tkáních. Bez dostatečného pití můžete cítit hlavou bolest.

Nečekejte, že budete hned „vyléčeni“. Thajská masáž není zázračná pilulka. Je to proces. Jeden zážitek vám pomůže, ale pravidelnost je klíč. Lidé, kteří chodí každé 2-4 týdny, často říkají: „Nevěděl jsem, že můj krk mohl být tak volný.“

Co si vybrat - thajská masáž nebo jiná?

Thajská masáž se liší od jiných typů masáží tím, že je aktivní. Většina masáží je pasivní - ležíte, masér dělá práci. V thajské masáži jste aktérem. Masér vás natáhne, otočí, přetáhne. Vy se nejste jen „předmětem“ - jste součástí procesu.

Zde je jednoduché srovnání:

Thajská masáž je jediná, která kombinuje mechanický tlak s pohybem jako v józe. To z ní dělá unikátní zkušenost - ne jen „masáž“, ale „pohybová léčba“.

Kde najít dobrého maséra?

Není všechna thajská masáž stejná. Některé salóny nabízejí „rychlou“ verzi za 20 minut - to není thajská masáž, to je marketing. Pravá thajská masáž trvá minimálně 60 minut. Doporučuji hledat místa, kde maséři mají certifikát od thajského ministerstva zdravotnictví nebo kde se vzdělávali v Thajsku. V Česku existují několik akreditovaných škol - například v Praze nebo Brně.

Neptejte se jen na cenu. Zeptejte se: „Jak dlouho jste se učili thajské masáži?“ „Máte zkušenosti s energetickými liniemi?“ Pokud vás zmatou nebo odpovědí je „to je jen tlak“, běžte dál.

Co si připravit před masáží?

• Pijte vodu - ne jen před, ale i den předem.
• Nedělejte masáž hned po jídle - čekat 2 hodiny.
• Neberete alkohol nebo silné léky dříve než 12 hodin.
• Přijďte v volném oblečení - nic těsného.
• Řekněte masérovi, kde máte bolesti nebo napětí - i když to působí jako malá věc.

Největší chyba? Přijít s očekáváním, že to bude „příjemné“. Thajská masáž není o tom, aby to bylo příjemné. Je o tom, aby to bylo účinné. Některé části mohou působit nepříjemně - ale jen na chvíli. To je signál, že se něco uvolňuje.

Co dělat po masáži?

• Pijte vodu - nejméně 1,5 litru v prvních 12 hodinách.
• Nejděte na intenzivní trénink - dát tělu čas se zotavit.
• Nečtěte e-maily nebo nepracujte - dejte si 1-2 hodiny klidu.
• Po 24 hodinách se můžete vrátit k běžnému životu.

Nejčastější chyba lidí? Hned po masáži se vrátí k práci. A pak se diví, proč se cítí unavení. Tělo potřebuje čas, aby zpracovalo změny. Nejste jen „masírováni“ - vaše tělo je přestavováno.

Thajská masáž není jen o tom, aby se tělo cítilo lépe. Je to o tom, aby se život cítil lehčí. Když se tělo uvolní, mysl také. A když mysl najde klid, získáte víc než jen uvolnění - získáte prostor, aby se vám život znovu nadechl.