Krok za krokem: Co očekávat od lymfatické masáže

Stále si myslíte, že lymfatická masáž je jen další trendy metoda z luxusního spa? Zkusíme to jinak. Pokud jste někdy cítili, že vám nohy před večerem připadají jako betonové bloky, nebo máte každý měsíc nějaký „příběh“ s otokem obličeje po noci, kterou jste spali na břichu - tady je odpověď, kterou hledáte. Lymfatická masáž není o relaxaci. Je to o tom, jak vaše tělo odstraňuje odpadky, které se hromadí, když se krev a lymfa nehýbou správně.

Co je vlastně lymfa a proč na ni záleží?

Lymfa je ten průhledný tekutý odpad, který vaše tělo vyrábí každou minutu. Když krev přináší kyslík a živiny do buněk, zároveň z nich sbírá odpadní látky - toxiny, přebytečné bílkoviny, bakterie, zbytky zánětů. Tady přichází na řadu lymfatický systém. Nejde o žádnou pumpu jako srdce. Lymfa se pohybuje jen díky pohybu svalů, dýchání a vnějšímu tlaku - tedy třeba masáži. Pokud se lymfa nehýbe, zůstávají tyto odpady v těle. A to způsobuje otoky, unavenost, zpomalené hojení a dokonce i častější infekce.

Lymfatický systém má přes 600 lymfatických uzlin. Ty se nacházejí hlavně pod pažemi, v pase, v břiše a v krku. Když se tyto uzliny zablokují - třeba kvůli dlouhému sedění, stresu nebo po operaci - tělo už nemůže efektivně čistit. Lymfatická masáž je jedna z mála metod, která to přímo řeší.

Když jste poprvé na lymfatické masáži - co se stane?

Nejprve si sednete nebo lehnete na pohodlnou lůžko. Nebudete mít žádné oděvy. Masér vás požádá, abyste si vložili do uší něco, co vás uklidní - třeba hlasový záznam nebo klidnou hudbu. Masáž se nekoná v horkém pokoji. Je to záměrně. Lymfa reaguje na teplotu, a přílišné teplo by mohlo způsobit přílišný proudění, což je naopak škodlivé.

První část je vždy jemná. Masér začne ušími, krkem a klíčními kostmi. Používá jen dlaně - žádné klasické škrábání, žádné tlačení. Je to jako když jste přidržujete list papíru a necháte ho pomalu sklouznout. Ruce se pohybují vždy směrem k uzlinám. Pokud máte otok na nohou, začne to výše - u pánve, pak stehna, a teprve poté kolena a lýtko. Nikdy nejde přímo na otok. Vždy se okolo něj.

První sezení trvá 60-90 minut. Není to rychlá „čistící“ procedura. Je to pomalý proces, který tělo potřebuje přijmout. Většina lidí se po první masáži cítí trochu vyčerpána. To je normální. Tělo právě vypouští odpad, který mělo zadržený měsíce. Někteří lidé cítí mírnou hlavu, nebo se chtějí vyspat. To není vedlejší účinek - je to znamení, že to funguje.

Co se stane po masáži - a co ne?

Po masáži vás masér vždy požádá, abyste vypili alespoň půl litru vody. Nejde o „detox“ z reklamních plakátů. Jde o to, že lymfa má vodu jako nosič. Pokud nevypijete dost, zůstanou odpadní látky v těle a může to způsobit bolesti hlavy nebo závratě. Voda je jediný „lék“ potřebný po sesení.

Nečekáte, že budete hned „vyčištění“ nebo že vám zmizí všechny otoky. To není magic. První efekt je obvykle jemný - někdo říká, že „se mu nohy cítí lehčí“ nebo „nemá tak časté bolesti hlavy“. První viditelný pokrok se objeví až po třech až pěti sezeních. Pokud máte chronický otok, může to trvat i několik měsíců pravidelného zásahu.

Co se nestane? Nezmizí vám tuk. Nezhubnete. Lymfatická masáž není metoda na hubnutí. Některé kliniky to tvrdí, ale to je podvod. Tělo neodstraňuje tuk lymfou. Odstraňuje vodu a odpad. Pokud jste při masáži vypili dost vody a jste na zdravé stravě, můžete ztratit pár kilogramů vody - ale to je jen dočasné. Nejde o hubnutí. Jde o čistotu.

Kdo by měl lymfatickou masáž dělat - a kdo ne?

Nejčastější případy, kdy to pomůže:

• Ženy po operaci v prsu - například po mastektomii nebo odstranění uzlin
• Lidé s chronickými otoky nohou - třeba kvůli sedavé práci nebo těhotenství
• Osoby po zranění nebo operaci - když se tkáň nezahojí rychle
• Lidé s častými infekcemi - chřipky, sinusitidy, infekce krku
• Osoby s chronickou únava, která neodchází i přes spánek

A co se tomu vyhnout?

• Pokud máte akutní infekci - třeba horečku nebo zánět
• Pokud máte krevní sraženiny - například po trombóze
• Pokud máte závažné srdeční selhání
• Pokud máte rakovinu a není to pod dohledem lékaře

Nejde o to, že by to bylo nebezpečné. Ale lymfatická masáž může způsobit, že se odpady roznesou rychleji - a to v případě některých onemocnění může být škodlivé. Pokud máte pochybnosti, vždy se zeptejte lékaře. Není to „alternativní medicína“ - je to fyziologický proces, který se musí respektovat.

Jak často to dělat - a kde najít kvalitního maséře?

Nikdy nezačínejte s tím, že budete chodit jednou týdně. Začněte s jedním sezením. Po něm si všimnete, jak se vaše tělo reaguje. Pokud se cítíte lépe, můžete se vrátit za týden. Po třech sezeních už budete vědět, jestli to má pro vás smysl. Pro chronické problémy je ideální jednou za dva týdny po dobu tří až šesti měsíců. Pak stačí udržovat jednou měsíčně.

Kde hledat kvalitu? Nejdůležitější je, aby masér měl potvrzené školení v lymfatické masáži - ne jen „nějaký kurz z spa“. Hledejte osoby s certifikací z Vodanové metody nebo Vodderovy metody. To jsou dvě nejrozšířenější a nejvíce vědecky podložené metody. V České republice je to často spojeno s fyzioterapeutickými klinikami nebo speciálními centry pro lymfatický systém. Nejde o masážní salon, kde vás zavolají „lymfatická“ jen proto, že to zní moderně.

Pokud máte pochybnosti, zeptejte se: „Máte certifikát z Vodderovy metody?“ Pokud odpoví „jo, jsem zkušený“, nechte to být. Kvalitní masér vám ukáže dokument. A nebude vás přesvědčovat, že to je „detox“ nebo „čištění“ - bude vám vysvětlovat, jak se pohybuje lymfa a proč.

Co si můžete dělat doma - a co ne?

Domácí masáž není náhrada za odbornou, ale může pomoci udržet efekt. Jednoduchý postup: každé ráno, hned po probuzení, jemně se dotýkejte oblasti pod ušima a pod čelistí. Pohybujte se pomalu, směrem k krku. Potom pohybujte rukama od paží k podpažím. A pak z břicha směrem k bokům. Každý pohyb trvá 5-10 sekund. Celkem 5 minut denně. To už pomůže.

Nikdy nepoužívejte silný tlak. Nikdy nejedete na otoky. Nikdy nevážte na kůži. Lymfa je něco, co se pohybuje pod kůží - ne v ní. Pokud se cítíte, že se to dělá „hluboko“, děláte to špatně.

Nezapomeňte na pohyb. Lymfa se pohybuje nejlépe při chůzi, plavání nebo jemném krokování. Pokud sedíte celý den, je to jako zablokovat kanál. Stačí 15 minut denně chůze - a už to pomůže.

Co se stane, když to necháte být?

Když necháte lymfu, že se hromadí - tělo začne reagovat. První známka je otok. Pak přichází unavenost, která neodchází. Pak častější infekce. Pak se zpomalí hojení ran. A nakonec - tělo se přizpůsobí. Zvykne si, že je v něm „špína“. A to je ten největší problém. Tělo neodmítá. Tělo se přizpůsobí. A pak už se nevrátí zpět. Lymfatická masáž není „když se cítím špatně“. Je to „když chci, aby moje tělo fungovalo“.

Nikdo vás nevaruje před tím, že lymfa je neviditelný systém. Ale je to ten, který drží vaše tělo živé. Když ho necháte být, neznamená to, že se nic nestane. Znamená to, že se všechno pomalu zhoršuje. A to už není jen o pohodlí. Je to o tom, jak dlouho budete cítit, že žijete - a ne jen existujete.