Masáž lávovými kameny: Přírodní způsob, jak ulevit bolestem těla

Stojíte po celý den, máte ztuhlé ramena, bolestivé páteře nebo prostě jen potřebujete, aby vás něco uvolnilo? Masáž lávovými kameny není jen luxusní dobrodružství ve wellness centru. Je to staré, přírodní řešení, které funguje - a to nejen na úrovni pohodlí, ale i na úrovni těla.

Co je to masáž lávovými kameny?

Masáž lávovými kameny používá zahřáté kameny z bazaltu - typu vulkanického skalního materiálu, který dobře uchovává teplo. Tyto kameny se ohřívají na teplotu kolem 50-60 stupňů Celsia, pak se rozmisťují po těle a používají se jako nástroje pro masáž. Kameny nejen dodávají teplo, ale i pomáhají hluboce uvolňovat svalové napětí. Nejde o jen o relaxaci - jde o to, že teplo proniká do svalů, zlepšuje krevní oběh a snižuje záněty.

Tato metoda pochází z kultury domorodých obyvatel Severní Ameriky, kteří používali horké kameny pro léčbu bolestí. Dnes se používá v celém světě, ale zůstává věrná svému původnímu účelu: zklidit tělo zevnitř.

Proč teplo z kamenů pomáhá s bolestmi?

Když se svaly napínají z důvodu stresu, špatné postavy nebo přetížení, začínají ztuhlé a omezeně pohyblivé. Teplo z lávových kamenů přesně toto řeší. Studie z Journal of Bodywork and Movement Therapies ukázaly, že lokální teplo zvyšuje průtok krve o až 30 % v oblasti, kde je aplikováno. Více krve znamená více kyslíku a živin - a to znamená rychlejší hojení a méně bolesti.

Kromě toho teplo ovlivňuje nervový systém. Při kontaktu s teplými kameny se tělo uvolní, sníží se úroveň kortizolu - hormonu stresu - a zároveň se zvyšuje produkce endorfinů. To je přirozený analgetikum, které tělo samo vyrobí. Nežijete na léky? Tato masáž vám může pomoci bez nich.

Kde se kameny používají a jak probíhá sezení?

Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Začínáte v klidu, často s lehce zahřátou místností. Kameny se umisťují podél páteře, na zádech, na nohou, rukou, na čele nebo mezi lokty - podle toho, kde máte největší napětí. Někdy se kameny používají jen jako „teplé polštářky“ - ležíte na nich a necháte teplo pracovat. Jinokdy je masér používá jako nástroj, aby pomalu, hluboce a jemně masíroval svaly.

Nikdy se nepoužívají kameny, které jsou příliš horké. Kvalitní terapeut vždy zkontroluje teplotu na vlastní kůži před tím, než je aplikuje na vás. Pokud necítíte teplo jako příjemné - řekněte to. Není to „výzva“ - je to péče o vaše tělo.

Kdo by měl masáž lávovými kameny vyzkoušet?

Není to pro každého, ale pro mnohé je to přesně to, co potřebují:

• Osoby s chronickými bolestmi zad - teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly kolem páteře, které často způsobují bolesti.
• Lidé s fibromyalgií - výzkumy ukazují, že tepelná terapie snižuje bolest a zlepšuje spánek u pacientů s touto poruchou.
• Stresovaní pracovníci - pokud máte denně dlouhé hodiny u počítače, masáž lávovými kameny vám může vrátit pocity klidu, které jste zapomněli, že existují.
• Atleti a sportovci - po tréninku nebo závodu pomáhá kameny zrychlit regeneraci svalů a snížit zánět.
• Ženy v těhotenství - pokud je to provedeno kvalifikovaně a bez tlaku na břicho, může být skvělou možností, jak uvolnit napětí v pánevní oblasti a zádech.

Kdo by měl masáž vynechat?

Není to lék, který byste měli používat bez ohledu na své zdravotní stav. Pokud máte:

• Akutní zánět nebo ránu - teplo může zhoršit zánět, pokud je ještě aktivní.
• Diabetickou neuropatii - můžete mít sníženou citlivost na teplo a neuvědomit si, že kámen je příliš horký.
• Žilní problémy, jako jsou křečové žíly - teplo může zvýšit krevní tlak v žilách a zhoršit stav.
• Po operaci nebo zlomenině - než se vrátíte ke kamenům, konzultujte s lékařem.

Nejde o to, že by to bylo nebezpečné - jde o to, že každé tělo je jiné. Pokud nejste si jisti, zeptejte se svého lékaře nebo maséře. Dobrý terapeut vás vždy před sezením optá, jaký máte zdravotní stav.

Co se stane po masáži?

Po sezení se mnozí cítí jako po hlubokém spánku - klidní, uvolnění, ale také trochu „vyčerpaní“. To je normální. Tělo právě probíhalo proces regenerace. Doporučuji pít vodu po masáži - pomáhá vylučovat toxiny, které se uvolnily z svalů. Někteří lidé cítí mírnou bolest v svalových oblastech následující den - to je stejné jako po dobrém tréninku. Pokud se ale bolest neustálí nebo se zhorší, kontaktujte terapeuta.

Někteří lidé cítí zlepšení už po jednom sezení. Jiní potřebují tři až čtyři sezení, aby pocítili trvalý efekt. Pokud máte chronickou bolest, doporučuje se pravidelné sezení - například jednou za měsíc.

Je to jen luxus nebo opravdu funguje?

Je to mnohem víc než luxus. Když se podíváte na výsledky, vidíte, že lidé, kteří pravidelně dělají masáž lávovými kameny, hlásí:

• Menší frekvenci bolestí zad
• Lehčí spánek
• Méně hlavových bolestí
• Větší pohyblivost v kloubech
• Sníženou potřebu léků proti bolesti

Není to zázrak. Je to přírodní, bezpečná a efektivní metoda, která využívá jednoduchý princip - teplo uvolňuje. A když tělo uvolní, začne se léčit samo.

Co hledat u maséře?

Není důležité, jestli je masáž v luxusním centru nebo v malé praxi. Důležité je, jestli masér ví, co dělá. Hledejte:

• Osobu s certifikací z masážního vzdělávání, která zahrnuje tepelnou terapii
• Praktiku, která používá kvalitní bazaltové kameny - ne plast nebo kameny z obchodu
• Prostor, kde se kameny ohřívají v kontrolovaném zařízení - ne v mikrovlnce
• Terapeuta, který vás před sezením optá a nezáleží jen na tom, aby vás „přesvědčil“ k návštěvě

Nejde o to, kolik platíte - jde o to, jestli se cítíte v bezpečí a v klidu.

Co si připravit na první návštěvu?

Nic speciálního. Přijďte v pohodlném oblečení. Masáž probíhá ve spodním prádle - nebo můžete být nahý pod ručníkem. Masér vám vždy vysvětlí, jak se máte připravit. Nepřinášejte žádné výrobky - kameny se používají samy. A nezapomeňte: nechte se jen nechat. Neříkejte „to nechci“, když vás něco nepříjemné zasáhne. Řekněte to. To je součást procesu.