Masáž po porodu: Jak vybrat správný olej pro obnovu pokožky a uklidnění těla

Po porodu se vaše tělo mění. Kůže je natažená, klouby bolestivé, svaly unavené. Masáž po porodu není luxus - je potřeba. Ale když začnete hledat vhodný olej, narazíte na desítky návrhů: kokosový, mandlový, jojobový, lanolinový… Který opravdu pomůže, a který jen zbytečně stojí peníze? Nejde jen o vůni. Jde o to, co vaše kůže skutečně potřebuje po devíti měsících plnění a náročného porodu.

Proč vůbec používat olej při masáži po porodu?

Bez oleje je masáž jen tření. S olejem je to jiné. Olej snižuje tření, umožňuje hladké, hluboké pohyby, a zároveň dodává kůži živiny. Po porodu je kůže často suchá, prasklá, zvláště na břiše, bocích a prsou. Některé ženy mají i roztaženiny, které se nezmenšují samy. Olej s vhodnými složkami podporuje obnovu elastickosti a zabraňuje dalšímu poškozování.

Navíc masáž s olejem má účinek na nervový systém. Po porodu je tělo v režimu přežití - spíte málo, pláčete často, cítíte se přetíženě. Teplý olej, který se pomalu vmasíruje do pokožky, signalizuje tělu: „Teď je čas se uvolnit.“ Není to magie. Je to fyzika a fyziologie. Když se kůže zahřeje a olej se vstřebá, uvolňují se endorfiny. To je přirozený lék na únavu a stres.

Které oleje jsou bezpečné a účinné po porodu?

Není všechny oleje stejné. Některé jsou příliš těžké, jiné mohou způsobit alergii, a některé prostě neobsahují to, co vaše kůže potřebuje. Zde je přehled tří nejlepších možností, které používají porodní sestry a maséři v Česku.

• Kokosový olej (extra virgin) - je přirozeně antibakteriální, rychle se vstřebává a má vysoký obsah laurinové kyseliny. Je ideální pro citlivou kůži a zajišťuje hluboké hydratace. Pokud máte nějaké trhliny na prsou z kojení, můžete ho použít i na ně - je bezpečný i pro dítě.
• Mandlový olej (sladký) - je jemný, má lehkou konzistenci a je bohatý na vitamín E a mastné kyseliny. Podporuje obnovu kůže, zmenšuje vzhled roztaženin a je vhodný i pro alergiky. Mnoho maminků ho používá denně, i když neprovádí plnou masáž - jen si ho namáčí na břicho a lehce vmasíruje.
• Jojobový olej - je nejblíže lidskému kůžnímu tuku. To znamená, že se vstřebává přesně tak, jak by měl. Je skvělý pro regeneraci po natažení kůže a má přirozenou ochranu proti oxidaci. Nezanechává mastný film, takže je ideální pro denní použití.

Co se vyhnout? Minerální oleje - jsou z ropy, neobsahují žádné živiny a mohou uzavřít póry. Perfumované oleje - obsahují chemické aroma, které může dráždit citlivou kůži nebo ovlivnit dítě při kojení. A oleje s esenciálními oleji - některé, jako je tymián nebo rozmarýn, jsou kontraindikovány po porodu, protože mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu.

Co hledat v etiketě?

Nikdy nekupujte olej jen proto, že je „přírodní“. Musíte vědět, co tam je skutečně. Hledejte tyto věci:

• 100 % čistý olej - žádné přísady, žádné konzervanty, žádné parabeny.
• Extra virgin nebo cold pressed - znamená, že byl vytlačen bez tepla a chemikálií, takže zachovává všechny živiny.
• Bez vůně - pokud chcete používat olej i na prsy, musí být bez přidané vůně. Dítě může být citlivé na silné aroma.
• Organické označení - nezaručuje kvalitu, ale zvyšuje pravděpodobnost, že nebyly použity pesticidy při pěstování rostlin.

Nejlepší způsob, jak si vybrat, je koupit malou lahev - 50 ml - a vyzkoušet ji na malé ploše kůže. Například na vnitřní straně lokte. Pokud po 24 hodinách není červenání, svědění nebo pálení, je olej pro vás bezpečný.

Jak správně provádět masáž po porodu?

Nemusíte být odborník. Stačí pár jednoduchých pravidel.

1. Teplý olej - zahřejte ho v rukou nebo v malé misku s teplou vodou. Studený olej způsobí napětí, teplý pomáhá uvolnit svaly.
2. Začněte pomalu - nejdřív masírujte nohy, pak břicho, pak záda. Nepřetěžujte tělo. Po porodu je tělo ještě citlivé.
3. Používejte jemné kruhové pohyby - ne tahy, ne tlačení. Kruhové pohyby podporují krevní oběh a pomáhají kůži se vrátit do původního tvaru.
4. Nezapomeňte na prsa - pokud kojíte, masírujte je jemně, od okraje ke středu. To podporuje odtok mléka a snižuje riziko zácp.
5. Pravidelnost je klíč - 3-4 krát týdně, 10-15 minut. Více než to není potřeba. Důležitější je konzistence než délka.

Nejlepší čas je večer, před spaním. Tělo se uvolní, spíte lépe, a kůže má noc na regeneraci.

Co dělat, když máte roztaženiny?

Roztaženiny nezmizí úplně. Ale mohou se značně zjemnit. Kombinujte masáž s jemným piliňováním - jednou týdně. Použijte jemnou kouskovou sol nebo cukr s olejem. To odstraní mrtvé buňky a umožní oleji lépe proniknout. Po piliňování ihned naneste hustší vrstvu oleje a nechte působit 20 minut. Potom opláchněte teplou vodou.

Nejlepší kombinace pro roztaženiny: jojobový olej + 2-3 kapky vinného jádra (zcela čistého). Vinné jádro je bohaté na vitamín C a kyselinu linolovou - obnovuje kolagen. Ale používejte jen jednu kapku na každou část těla. Víc nemusíte - může být příliš silné.

Když se nic nezmění - co dál?

Ne každá kůže reaguje stejně. Pokud po 6-8 týdnech pravidelné masáže nevidíte žádný pokrok, nevinyjte se. Možná potřebujete jiný přístup. Některé ženy mají problémy s hormonálními změnami, které způsobují suchost a pomalou regeneraci. V takovém případě je dobré zkontrolovat úroveň vitamínu D a omega-3 mastných kyselin. Tyto látky mají vliv na kůži víc, než si lidé myslí.

Pokud máte bolesti v zádech nebo v kyčlích, které neustupují, zvažte navštívení specialisty na porodní masáž. V Česku existují certifikované maséřky, které se specializují právě na těhotenské a porodní období. Není to luxus - je to péče o sebe.

Nejčastější chyby, které dělají maminky

• Používají příliš mnoho oleje - stačí 1-2 lžíce na celé tělo. Více znamená jen mastnou kůži a nečisté pyžamo.
• Čekají, až „bude čas“ - masáž nečeká. Čím dříve začnete, tím lépe. Nečekáte na „perfektní den“. Vezměte si 10 minut, když je dítě spánek.
• Užívají oleje pro těhotenství - některé oleje pro těhotné jsou příliš silné nebo obsahují esenciální oleje, které po porodu nejsou vhodné.
• Zapomínají na ruce - ruce se po porodu také zatěžují. Masírujte i je - pomůže to s bolestmi z držení dítěte.

Nezapomeňte: masáž po porodu není o tom, jak vypadáte. Je o tom, jak se cítíte. Když se vaše kůže zahřeje, když se uvolníte, když si dáte ten malý čas pro sebe - to je ten okamžik, kdy se tělo začíná opravdu zotavovat.