Medová masáž: Jak na zdraví i krásu snadno doma
Možná se vám zdá, že med patří jen na chleba nebo do čaje. Přitom ho můžete využít i úplně jinak. Medová masáž zvládne oživit unavenou pleť, ulevit od napětí a posílit imunitu – a nepotřebujete k tomu žádné složité vybavení, jen obyčejný med a trochu času.
Lidé v Česku medovou masáž dobře znají, protože ji používaly už naše babičky, když bylo potřeba pročistit tělo nebo “nakopnout” pokožku. Princip je jednoduchý – medem pomažete záda, paže nebo jiné části těla, masírujete rukama a med pomalu vytahuje toxiny z pokožky. Výsledek je znát většinou hned: pokožka je jasnější, jemnější a bolavá záda dostanou zasloužený odpočinek.
Když si chcete medovou masáž vyzkoušet doma, není potřeba složitých příprav. Stačí čistý květový med, ručník pod sebe a pár minut klidu. Ale pozor, i u tak jednoduché věci se dá pár věcí pokazit. Jak na to správně? O tom bude řeč v dalších částech, kde najdete postup krok za krokem i rady, jak si u medové masáže co nejvíc užít.
- Co je medová masáž a jak funguje
- Účinky na zdraví i krásu
- Kdy se masáži vyhnout
- Jak si udělat medovou masáž doma
- Nejčastější chyby a tipy pro úspěch
Co je medová masáž a jak funguje
Medová masáž je stará metoda, která se u nás používá hlavně k očistě pokožky a podpoře zdraví. Hlavní kouzlo tkví v tom, že se na záda nebo jiné části těla natře medová masáž a pak se masíruje rukama. Med postupně mění konzistenci a spolu s masáží vytahuje nečistoty a odumřelé buňky z pokožky. Nepotřebujete žádné speciální přístroje ani drahé oleje. Jen čistý včelí med, trochu času a klidné místo.
Během masáže med díky svým lepivým vlastnostem doslova „přilepí“ toxiny a špínu na povrch kůže. Jak masér zvedá ruce, vzniká drobný podtlak, což pomáhá pokožku prokrvovat a uvolňovat napětí ve svalech. V masážích někdy najdete i různé příměsi, ale nejlepší účinek má čistý med – ideálně květový, nepasterizovaný.
Lidé nejčastěji natírají medem záda nebo stehna, protože pokožka na těchto místech nejvíce reaguje. Když se masáž provádí správně, med změní barvu a postupně se jím vytvoří jakási „šedá pasta“. To je znamení, že masáž děláte dobře. Na konci stačí med opláchnout teplou vodou.
Pro lepší přehled, co všechno medová masáž s tělem dělá:
| Účinek | Jak se projeví |
|---|---|
| Prokrvení pokožky | Pleť je červenější, vypadá svěžeji |
| Odstranění nečistot | Med vytáhne špínu a odumřelé buňky |
| Uvolnění napětí | Svaly jsou méně zatuhlé |
| Podpora regenerace | Lepší hojení drobných ranek a podráždění |
Samotná technika masáže není složitá, ale potřebuje trochu trpělivosti. V dalších částech si řekneme, na co si dát pozor a jak si masáž připravit doma, i když jste nikdy nic podobného nezkoušeli.
Účinky na zdraví i krásu
Pokud si říkáte, proč vůbec s medovou masáží začínat, odpověď je vlastně dost praktická. Tahle metoda není určená jen na relax, má taky konkrétní přínosy pro tělo i vzhled. Hodí se pro každého, kdo má unavenou pleť, řeší záda nebo chce něco udělat pro imunitu.
Během masáže pronikají látky z medu přímo do kůže. Med obsahuje vitamíny B, C, stopové prvky a enzymy, které pokožku vyživují. Masírování navíc rozproudí krevní oběh, takže živiny míří tam, kde mají. Díky lepší cirkulaci se taky rychleji odbourávají odpadní látky a toxiny, které se v těle hromadí.
- Pleť je po masáži jasnější a vyhlazená – lidi si všímají, že mizí šedavý nádech i suchá místa.
- Svaly a záda povolí – protože masáž uvolňuje napětí.
- Podporuje lepší imunitu – díky stimulaci lymfy a odvodu odpadních látek.
- Podle některých fyzioterapeutů pomáhá i při celulitidě nebo při bolestech kloubů.
Některé věci fungují rychle – čistší pokožka je poznat hned, výraznější efekt na imunitu nebo lepší prokrvení se projeví časem, hlavně při pravidelnosti. Zajímavé je, že v jedné menší české studii z roku 2017 se ukázalo, že lidem, kteří si medovou masáž dopřáli každý týden dva měsíce, se zlepšila pružnost kůže o víc než 25 %. To už není málo.
| Účinek | Jak rychle je vidět | Kde je poznat nejvíc |
|---|---|---|
| Zjasnění pleti | ihned po masáži | obličej, záda |
| Uvolnění napětí | během 1-2 dnů | šije, záda |
| Podpora imunity | po několika týdnech | celé tělo |
| Zlepšení pružnosti kůže | po několika týdnech | tam, kde je problém: břicho, stehna |
Jedním z nejdůležitějších přínosů, na který byste při medová masáž neměli zapomínat, je kombinace příjemného pocitu a reálného pozitivního vlivu na zdraví a vzhled. Opravdu se nejedná jen o módní výstřelek – samotný efekt poznáte už po první domácí seanci.
Kdy se masáži vyhnout
Než vyzkoušíte medovou masáž, měli byste vědět o pár situacích, kdy je lepší s ní počkat nebo ji raději vůbec nedělat. Není vhodná pro každého a někdy může natropit víc škody než užitku.
- Máte alergii na med nebo pyl? To je nejčastější důvod, proč byste se masáži měli vyhnout. Alergická reakce může být u medu nepříjemná – svědění, zarudnutí nebo vyrážky se objeví klidně i po malé dávce.
- Poraněná, podrážděná nebo ekzémem zasažená kůže masáž snese jen těžko. Med může pálit a stav kůže zhoršit. Takže pokud máte otevřené ranky, vyrážku nebo čerstvý ekzém, nechte med raději jen ve spíži.
- Při akutních infekcích, horečce či zánětech se tělo potřebuje šetřit. Masáž v těchto chvílích není dobrý nápad – spíš si dopřejte klid a teplý čaj.
- Problémy s krevní srážlivostí nebo užívání léků na ředění krve znamenají, že by byla masáž zbytečné riziko – na kůži mohou snadno vznikat modřiny nebo drobné krvácení.
- Těhotným ženám se doporučuje, aby se raději poradily s lékařem, hlavně v prvním trimestru. Některým stačí mírné podráždění, aby se jim udělalo nevolno.
Pokud máte za sebou těžký úraz zad nebo operaci páteře, je samozřejmě potřeba konzultace s lékařem. Medovou masáž přesto může většina zdravých lidí bezpečně vyzkoušet – stačí jen trochu zdravého rozumu a nepodceňovat první příznaky alergie nebo podráždění.
Jak si udělat medovou masáž doma
Domácí medová masáž není žádná věda, ale je dobré vědět, na co si dát pozor, aby měl celý rituál efekt a nedráždil pokožku. Vybírejte vždy jen kvalitní, nejlépe medová masáž využívá čistý květový med bez příměsí. Všechny obyčejné suroviny najdete v každé kuchyni – med, ručník, utěrku, mírně teplou vodu a kapesníčky.
- Připravte si místo: Najděte si teplou místnost bez průvanu. Položte si ručník, ať nezašpiníte postel nebo gauč.
- Zkontrolujte pokožku: Ujistěte se, že neaplikujete med na spálenou, podrážděnou nebo čerstvě oholenou pokožku. Na takových místech můžete masáží spíš uškodit.
- Nahřejte med: Med má být tekutější, ne úplně studený a tuhý, jinak se bude špatně roztírat a potáhne chlupy. Stačí dát lžičku nad topení nebo do teplé vody (ne do mikrovlnky, med ztratí účinné látky).
- Nanášení medu: Med nenanášejte ve velké vrstvě, stačí slabá vrstva na zádech či stehen. Nejlépe jde jen rukou.
- Masáž: Dlaní jemně přitiskávejte na pokožku a prudce odlepte. Střídavě přitlačujte a odtrhávejte dlaně, podobně jako když lepíte samolepku a pak ji rychle sundáte. Zpočátku půjde vše hladce, po chvíli bude med tuhnout a pokožka zčervená.
- Časová náročnost: Jedno místo masírujte zhruba 5 až 10 minut, podle pocitu. Pokud začne pokožka výrazně pálit nebo hodně zarudne, hned končete.
- Omytí medu: Nakonec navlhčete utěrku teplou vodou a med jemně setřete. Bez mýdla, jen čistou vodou. Kůže může být chvíli lepivá, někdy i zarudlá – to je normální.
Celou masáž klidně provádějte i jednou týdně. Pokud to budete zkoušet u někoho jiného, hodí se dvě osoby – masírující a ležící. Kdo nemá rád, když se lepí ruce, může si natáhnout tenké rukavice. Po medové masáži je fajn dopřát si klid, ideálně lehnout si pod deku nebo si udělat teplý čaj.
Nejčastější chyby a tipy pro úspěch
Chystáte se na medovou masáž poprvé? Fajn, ale spousta lidí udělá pár stejných chyb, které celý zážitek zbytečně pokazí. Mrkněte, na co si dát pozor, ať si vše užijete naplno a vyhnete se podráždění, nepořádku nebo dokonce zbytečné bolesti.
- Příliš studený nebo zcukernatělý med: Med nikdy neberte přímo z lednice. Ideální je pokojová teplota. Studený nebo krystalizovaný med tahá a masáž je pak dost nepříjemná.
- Příliš silný tlak při masáži: Někteří mají pocit, že masáž musí bolet, aby fungovala. Stačí lehký tlak, aby se med zahřál a začal spolupracovat s pokožkou. Když to přeženete, kůže může zčervenat nebo se podráždit.
- Špatně připravená pokožka: Kůže musí být čistá a suchá. Pokud je mastná od tělového mléka nebo zpocená, med s ní nebude držet a efekt se ztratí.
- Používání nevhodného medu: Vždy vybírejte čistý květový med bez příměsí. Med s příchutěmi nebo aditivy může způsobit alergii nebo podráždění.
- Nedostatečné smytí medu: Na závěr je potřeba pokožku dobře omýt vlažnou vodou, jinak vám bude lepit tričko a navíc se můžou objevit pupínky.
Pokud si chcete medovou masáž opravdu užít, zkuste tyhle tipy:
- Nechte si trochu medu stranou na závěr. Když během masáže med moc zhoustne, přidejte malou vrstvu navrch.
- Připravte si starý ručník nebo prostěradlo, protože med občas steče a rád se lepí fakt všude.
- Po masáži dopřejte tělu alespoň půl hodiny klidu – ideálně se zabalte do deky a dejte si čaj. Tělo tak působení medu využije naplno.
- Vyhýbejte se citlivým místům nebo oblastem s vyrážkou či rankami. Když už se nějaká reakce objeví, opláchněte hned vodou.
S těmito drobnostmi bude vaše domácí medová masáž mnohem příjemnější a z výsledku budete nadšení.