Sportovní masáž: Vše, co potřebujete vědět

Proč potřebujete sportovní masáž

Jak jsem dříve zmiňovala, jsem velkou milovnicí sportu. Ať už jde o běh, jógu, nebo moji oblibene gymnastiku, všechno mám ráda. Ale co mám ještě raději než samotný sport, je pocit, když se po něm celkově cítím lépe. To je důvod, proč je sportovní masáž tak důležitá. Sportovní masáž měla velký dopad na můj celkový sportovní výkon, ale také na moji pohodu a regeneraci těla. A to právě díky svým mnoha výhodám.

O tom, jak moc je sportovní masáž důležitá, jsem si uvědomila právě nedávno. Během tří trimestrů těhotenství jsem měla šanci vyzkoušet všechny druhy masáží na světě, a musím říct, že sportovní masáž byla jedna z nejlepších. Její výhody jsem si uvědomila zejména pak, když jsem se vrátila zpět na sportovní scénu po narození našeho syna. Ondřej a já milujeme sport, a tak jsme se rozhodli zkusit i sportovní masáže, aby nás ještě více motivovaly.

Běžec využívá sportovní masáž

Ačkoli se často říká, že sportovní masáže jsou určeny pro profesionální sportovce, je to daleko od pravdy. Věřte mi, využívání sportovní masáže mi jako rekreačnímu běžci pomáhá dosahovat lepších výsledků a cítit se po běhání lépe. Navíc, díky sportovním masážím jsem se naučila lépe poslouchat svoje tělo a přizpůsobovat svůj trénink podle toho, jak se cítím.

Ondřej, můj manžel, je velký fanoušek cyklistiky. To je jeho hlavní sport a dlouho jsem se snažila ho přesvědčit, aby vyzkoušel sportovní masáž. Když se konečně rozhodl to zkusit, stal se obrovským fanoušekem. Jeho slovy, sportovní masáž mu pomohla zlepšit jeho cyklistické výkony, zlepšit jeho regeneraci a snížit riziko zranění. Nemohu si tedy představit lepší důvod, proč se rozhodnout vyzkoušet sportovní masáž.

Tipy pro nejlepší sportovní masáž

Dobrou sportovní masáži předchází několik základních kroků, které byste měli mít na paměti, pokud chcete co nejvíce využít své zážitky s masáží. Jedním z nich je dohodnutí se na správném termínu a čase pro vaši masáž. Ideální je absolvovat masáž ve dnech, kdy neplánujete žádný intenzivní trénink. Důvodem je, že vaše tělo potřebuje dostatek času na regeneraci po masáži.

Podle mých zkušeností je také důležité zvolit správného maséra. Osobně preferuji maséry, se kterými si rozumím a cítím se u nich pohodlně. Ondřej má svého oblíbeného maséra a já mám svou. Oběma nám jde především o to, abychom se u maséra cítili pohodlně a mohli si opravdu užít celou masáž.

Typy sportovních masáží a jejich výhody

Existuje několik rozdílných typů sportovních masáží, které můžete vyzkoušet. Já osobně mám nejraději hlubokou masáž tkáně. Nejenže vám pomůže zlepšit pružnost a rychlost, ale také může předcházet zraněním tím, že snižuje napětí ve vašich svalových skupinách. Ondřej na druhou stranu preferuje sportovní masáž zaměřenou na aktivaci svalů před tréninkem a regeneraci po tréninku.

Je třeba také zmínit, že sportovní masáže jsou úžasné pro obnovu těla, což je důvod, proč jsou tak populární mezi sportovci. Aktivní regenerace je klíčem ke zlepšení výkonu a snížení rizika zranění. Pro mě jako sportovce je sportovní masáž jednou z nejdůležitějších součástí mého tréninkového plánu.

Závěrečné myšlenky o sportovní masáži

Sportovní masáž je skvělý nástroj, který nám pomáhá zlepšit náš sportovní výkon, regenerovat se rychleji a snižovat riziko zranění. Do svého tréninkového plánu bychom ji měli zařadit jako pravidelnou součást, nejen jako něco, co je "pěkné mít". Tímto způsobem můžeme dosáhnout svých sportovních cílů rychleji a s menším rizikem zranění.

Na závěr bych ráda dodala, že sportovní masáž je fantastický způsob, jak zapojit relaxaci a wellness do našeho sportovního života. Je to čas, kdy se můžeme zastavit, uvolnit se a dopřát svému tělu něco dobrého. Takže když přemýšlíte o tom, jak byste mohli zlepšit svůj tréninkový plán, proč nezkusit sportovní masáž? Myslím, že se vám to bude líbit stejně jako mně a Ondřejovi!