Celulitida není nemoc, ale vzhled pokožky ovlivněný tukem, vodou a strukturou vaziva. Anticelulitidní masáž napomáhá zlepšit krevní oběh, stimulovat lymfu a zlepšit tón pokožky. Nemusí zmizet úplně, ale pravidelná péče viditelně zlepšuje stav kůže.
Nejdřív zahřej kůži sprchou nebo jemným zábalem. Teplá pokožka snáze reaguje na masáž a snižuje riziko modřin. Použij olej nebo speciální krém – mandlový nebo kokosový olej dobře klouže a zvláční pokožku.
Začni jemným třením z dolních partií směrem nahoru. Pak přejdi k hnětení: chyť kůži mezi palec a prsty a jemně ji posuň. Důležité je postupovat směrem k lymfatickým uzlinám (stehna směrem k třísla, boky směrem k podpaží). Rolovací technika: uchop záhyb kůže a rolováním ho přesouvej podél stehna. Opakuj 10–15 minut na jednu oblast.
Medová masáž funguje jako pokročilejší domácí metoda: naneseš tenkou vrstvu tekutého medu, necháš chvíli působit a pak intenzivně masíruješ tahy směrem k lymfě. Med zlepšuje mikrocirkulaci, ale dělá nepořádek a není vhodný na podrážděnou kůži.
Pro domácí péči stačí 2–3× týdně 10–20 minut. U profesionální masáže nebo vakuoterapie bývá doporučený cyklus 6–12 sezení, často 1× týdně. Vakuoterapie a baňkování mohou dát rychlejší efekt, ale musí je dělat zkušený terapeut. Vyhni se těmto metodám při varixech, zánětech nebo během těhotenství.
Užitečné pomůcky: suchý kartáč pro předmasážní peeling, silikonové baňky pro jemné baňkování, domácí masážní přístroj s vibracemi. Na oleje volte čisté rostlinné oleje bez alergenních vůní. Pokud máš citlivou pokožku, nejprve vyzkoušej malou plochu.
Co kombinovat? Lymfatická masáž zlepší odtok tekutin a sníží otoky, vakuoterapie podporuje rozbití tukové tkáně a pravidelné cvičení plus zdravá strava urychlí výsledky. Nečekej zázrak přes noc – pravidelnost dělá největší rozdíl.
Čemu se vyhnout? Nepřeháněj tlak — příliš silná masáž zhorší zánět a může způsobit modřiny. Nepracuj na rozpraskané nebo infikované kůži. Pokud máš větší zdravotní potíže, konzultuj metodu s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Chceš zkusit profesionálně? Hledej salón, který nabízí anticelulitidní masáže spolu s lymfatickou masáží nebo vakuoterapií. Pokud preferuješ domácí cestu, začni s kartáčem a olejem, věnuj tomu pravidelně chvíli týdně a sleduj změny v textuře pokožky a pocitu napětí.
Potřebuješ konkrétní postup na tvoji partii? Napiš, kde se chceš zaměřit, a poradím jednoduchý plán na 4 týdny.
Celulitida trápí mnoho lidí, a proto je důležité najít efektivní způsoby, jak se jí zbavit. Masáž je jednou z osvědčených metod, která nejen zlepšuje vzhled pokožky, ale také podporuje celkové zdraví. V článku se dozvíte o různých typech anticelulitidních masáží a dalších užitečných tipech pro prevenci a odstranění celulitidy. Praktické rady vám pomohou najít nejlepší přístup, který bude fungovat právě pro vás.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.