Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek a vůni esenciálních olejů. Jde o jednoduchý nástroj na uvolnění stresu, lepší spánek a úlevu od napětí. Nejde o zázrak, ale když se udělá správně, rozdíl pocítíte hned po první proceduře.
Masáž pracuje ve dvou směrech: mechanicky uvolní svaly a vůně ovlivní náladu přes čich. Například levandule uklidní a pomůže usnout, máta osvěží a pomůže při únavě, eukalyptus uvolní dýchání. Volba oleje ovlivní celý zážitek.
Nejdřív zkontroluj, jestli nejsi alergik. Udělej test na malém kousku kůže: 24 hodin a sleduj reakci. Pro masáže vždy ředíme esenciální oleje v nosném oleji (jojoba, sladká mandlová, hroznový). Doporučené ředění pro dospělé je 2–3 %. To znamená na 10 ml nosného oleje přibližně 4–6 kapek esenciálního oleje. Pokud chceš silnější koncentraci na krátký výkon, poraď se s terapeutem.
Vyber podle cíle: proti stresu levandule a bergamot, na bolesti máta a rozmarýn (pozor u vysokého krevního tlaku a těhotných), pro dýchání eukalyptus. Pokud jde o děti nebo těhotné, používej velmi slabé ředění nebo vůbec žádné esenciální oleje bez konzultace s odborníkem.
V profesionálním salonu masér nejdřív udělá krátký rozhovor o zdravotním stavu. Masáž obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut aplikuje směs na záda, šíji a ramena a používá jemné tahy. Po masáži pij hodně vody — to pomůže při vylučování uvolněných toxinů. Někdy se objeví lehká únava nebo zvýšené pocení, to je normální reakce těla.
Chceš to vyzkoušet doma? Začni s jednoduchou směsí: 10 ml olivového nebo mandlového oleje + 4 kapky levandule. Masíruj pomalu 10–15 minut kolem šíje a ramen. Neaplikuj na poraněnou nebo podrážděnou kůži. Pokud cítíš pálení nebo silnou zarudlost, olej omyj a přestaň.
Kontraindikace: těhotenství (některé oleje jsou nevhodné), alergie, epilepsie, těžké kardiovaskulární onemocnění. Pokud bereš léky nebo máš chronické onemocnění, nejdřív se zeptej lékaře.
Aromaterapeutická masáž je jednoduchá a efektivní cesta ke klidu a úlevě. Najdi si certifikovaného maséra nebo začni pomalu doma s ověřenými oleji. Když dodržíš základní pravidla ředění a bezpečnosti, získáš příjemnou a užitečnou rutinu pro lepší spánek a méně stresu.
Ahoj, v tomto článku Vám prozradím, jak může aromaterapeutická masáž zlepšit Váš životní styl. Ponoříme se do světa esenciálních olejů a jejich pozitivních účinků na náš den. Prozkoumáme, jak může aromaterapie zmírnit stres, zlepšit spánek a podpořit naše celkové zdraví a pohodu. A to všechno? S pomocí příjemné, uvolňující masáže. Takže jestli jste připraveni udělat změnu k lepšímu, pojďte se mi připojit na této vzrušující cestě!
Číst více
Ahoj! V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o aromaterapeutické masáži. Od toho, co to vlastně je, jaké esenciální oleje se využívají až po její benefity pro vaše tělo a mysl. Považujte tento příspěvek za vstupní bránu do světa wellness a relaxace. Pojďme se tedy ponořit do světa vůní a dozvědět se víc.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.