Aromaterapie není jen hezká vůně. Správný olej zlepší relaxaci, pomůže s bolestí hlavy, uklidní před spaním nebo podpoří krevní oběh při anticelulitidní masáži. Dám vám jasné a praktické tipy, které zvládnete hned.
Esenciální oleje jsou koncentrované. Nikdy je nepoužívejte přímo na kůži bez nosného oleje (mandlový, jojobový, slunečnicový). Pro dospělého se běžně používá 1–2% ředění: 6–12 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného. Pro citlivou pokožku, těhotné ženy nebo seniory volte 0,5–1% a vždy se poraďte s lékařem během těhotenství.
Udělejte vždy patch test: naneste malé množství na vnitřní část předloktí, počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo pálení, olej nepoužívejte.
Relaxační masáž pro večer: do 30 ml mandlového oleje přidejte 8 kapek levandule + 4 kapky sladkého pomeranče. 1–2% ředění uklidní mysl a pomůže usnout.
Pro bolest hlavy a migrénu: zřeďte 6 kapek máty peprné v 30 ml nosného oleje a vetřete do spánků a za krk. Máta chladí a uvolní napětí. Nepoužívejte u malých dětí a vyhněte se očím.
Anticelulitidní směs: 30 ml jojobového oleje + 6 kapek grepfruitu + 4 kapky jalovce + 2 kapky rozmarýnu. Používejte při masáži lymfatických oblastí. Pozor na rozmarýn při vysokém krevním tlaku, místo něj zvolte cedr nebo cypřiš.
Pro lepší spánek a úzkost: 30 ml nosného oleje + 10 kapek levandule. Můžete aplikovat na chodidla nebo dýchat z nádobky. Difuzér: 3–5 kapek do difuzéru působí rychle a bez rizika poškození pokožky.
Tipy pro koupel: do vany přidejte 5–8 kapek esenciálního oleje smíchaného předem s lžící medu nebo emulgátoru (olej se samostatně na vodě nerozpustí). Koupel by měla být vlažná, ne horká, a omezte délku na 15–20 minut.
Bezpečnostní body: neaplikujte neriedené oleje, skladujte mimo dosah dětí, vyhněte se očím a sliznicím. U epilepsie, těhotenství, vážných nemocí nebo dětských použití konzultujte specialistu. Koupíte-li esenciální oleje, volte čisté 100% oleje od ověřených výrobců.
Chcete víc praktických návodů? Na našem webu najdete články o vhodných olejích po porodu, medových masážích nebo lymfatické péči, které doplní aromaterapeutické použití v praxi.
Aromaterapeutická masáž je skvělý způsob, jak zrelaxovat tělo a mysl přímo doma. Naučíte se, jak využít éterických olejů pro zklidnění a uzdravení. Odhalíme praktické tipy, jak si vybrat ty správné oleje a jak si vytvořit domácí masážní rituál. Objevte, jak vám specifické vůně mohou pomoci s úlevou od stresu a zlepšením nálady. Vydejte se na cestu k harmonii a pohodě v pohodlí vašeho domova.
Číst více
Aromaterapeutické masáže mohou být nejen příjemné, ale také velice užitečné pro zvýšení produktivity. V tomto článku se dozvíte, jaké esenciální oleje jsou pro tuto praxi nejlepší, jak správně masáž provádět a jaké další benefity můžete očekávat. Zjistíte, jak aromaterapie ovlivňuje vaši mysl a tělo, a jak tuto metodu implementovat do denního režimu.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.