Artróza není jen „bolavé koleno“ — je to proces opotřebování kloubní chrupavky, který ovlivňuje pohyb a kvalitu života. Dobrá zpráva? Správná péče, pravidelné cvičení a vhodné masáže umí snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zpomalit zhoršování stavu. Tady najdeš konkrétní a praktické kroky, které můžeš vyzkoušet hned.
Ne každá masáž je vhodná. Při artróze mají smysl jemné, cílené techniky: zdravotní a regenerační masáž pro uvolnění svalů okolo kloubu, lymfatická masáž pokud je otok, a lehká mobilizace kloubu od zkušeného fyzioterapeuta. Tyto postupy zlepší prokrvení, sníží svalové napětí a mohou ulevit od bolesti.
A co vynechat? Vyhni se silnému hlubokému tlaku přímo na zanícený nebo oteklý kloub. Baňkování a agresivní techniky mohou u někoho zhoršit akutní stav. Pokud máš čerstvé zarudnutí, horečku nebo podezření na zánět, nejdřív konzultuj lékaře.
Před pohybem použij teplo (teplý obklad nebo sprcha) na uvolnění svalů; po intenzivním pohybu naopak chlad na snížení bolesti a otoku. Denně zařaď kolem 10–15 minut mírného cvičení na rozsah pohybu a posílení okolních svalů — u kolene zaměření na kvadriceps, u kyčle na hýžďové svaly. Krátká isometrická cvičení (stisk bez pohybu) jsou šetrná a efektivní.
Domácí masáž si můžeš dělat s lehkým tlakem a krouživými pohyby kolem kloubu, ne přímo na bolavé místo. Použij masážní olej nebo krém pro snazší klouzání rukou. Pokud používáš masti s prohřátím, nejdřív konzultuj s fyzioterapeutem nebo lékařem, obzvlášť když bereš léky.
Kdy hledat odbornou pomoc? Pokud se bolest rychle zhoršuje, kloub je výrazně oteklý, teplý nebo máš omezenou funkci, objednej se k lékaři. Fyzioterapeut nebo zkušený masér ti nasměruje vhodné techniky a rehabilitační plán.
Na Krogner Masáže Salóny najdeš terapeuty, kteří umí pracovat s klienty s artrózou. Hledej masáže označené jako zdravotní nebo regenerační a ptej se na zkušenosti s kloubními problémy. Pravidelná, šetrná péče často přinese víc než jednorázová silná terapie.
Krátce: hýbej se, posiluj okolní svaly, používej šetrné masáže a řeš akutní změny s lékařem. Malé systémové kroky každý den udělají velký rozdíl v tom, jak se budeš pohybovat zítra.
Artróza je časté degenerativní onemocnění kloubů, které způsobuje bolest a omezení pohybu. Tento článek představuje dornovu metodu jako alternativní přístup, který může pomoci v boji s artrózou. Dornova metoda se zaměřuje na přirozenou úpravu kloubů a páteře a může přinést úlevu od bolesti a zlepšení pohyblivosti. Pomocí rad a doporučení obsažených v článku můžete lépe pochopit, jak integrovat tuto metodu do svého života. Objevte, jak přirozeným způsobem podpořit své klouby a žít bez bolesti.
Číst více
Artróza je onemocnění postihující klouby a vedoucí k jejich postupnému opotřebení. Bolest, kterou artróza způsobuje, může výrazně ovlivnit kvalitu života jedince. Tento článek poskytuje ucelený přehled o artróze, jejích příznacích, postižených oblastech a nabízí praktické tipy na zvládání bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů. Přináší také náhled na nejnovější metody léčby a přístupy k prevenci artrózy.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.