Bolest může být hloupá, únavná i omezující. Správná masáž dokáže rychle zmírnit napětí, zlepšit průtok krve a zkrátit rekonvalescenci. Tady najdeš jasné rady, kdy sáhnout po masáži, které techniky zkusit a kdy to už nestačí.
Máme dva hlavní typy bolesti: akutní (např. po úrazu) a chronickou (dlouhodobé bolesti zad, krku nebo hlavy). Pro akutní bolest platí opatrnost — pokud je zranění čerstvé, s velkým otokem nebo znatelnou deformací, nejdřív k lékaři. Pro napětí svalů, chronické bolesti nebo časté bolesti hlavy je masáž často velmi účinná.
Konkrétní příklady: antimigrenózní masáž může ulevit od migrény a často dává okamžitou úlevu; regenerační a sportovní masáž pomáhají svalům po tréninku; lymfatická masáž zmenšuje otoky a podporuje detoxikaci; baňkování a vakuoterapie zlepšují prokrvení a uvolňují hlubší vrstvy svalů.
Před prvním sezením řekni masérovi o své bolesti, jak dlouho trvá, co ji zhoršuje a jaké léky bereš. Dobrý masér doporučí techniku nebo kombinaci technik — například lehčí uvolňovací masáž pro nespavost nebo cílenou antimigrenózní terapii pro časté bolesti hlavy.
Typická doba efektu se liší: po regenerační masáži často cítíš úlevu hned, u chronických potíží je potřeba 3–6 sezení. Sportovní masáže zařazuj pravidelně do tréninku, lymfatickou po operaci či při otocích konzultuj s lékařem.
Domácí pomoc: lehké hnětení, protahování, tepelná terapie a dýchací techniky uleví mezi sezeními. Pro miminka a po porodu existují jemné techniky, které pomáhají s bolestmi bříška nebo poporodními obtížemi — vždy ale vyhledej ověřené rady a šetrné postupy.
Bezpečnost: vyhni se silné masáži při akutních poraněních, horečce, infekcích, při podezření na trombózu nebo otevřených ranách. Pokud máš neurologické příznaky (brnění, ztráta citlivosti) nebo ostrou bolest v kloubu po úrazu (např. meniskus), nejdřív odborné vyšetření.
Jak najít maséra: hledej zkušenosti s danou metodou (antimigrenózní, shiatsu, lymfatická, regenerační), čti recenze a neboj se zeptat na průběh sezení. Kvalitní masér vysvětlí, proč volí určité techniky a jak často bys měl chodit.
Potřebuješ konkrétní tipy? Na našem webu najdeš články o antimigrenózní masáži, lymfatické terapii, regeneračních postupech a domácích masážích po porodu či proti celulitidě. Prohlédni si je a vyber si, co se hodí k tvé bolesti.
Masáž není zázrak přes noc, ale správně zvolená a provedená může ulevit rychle a dlouhodobě. Pokud si nejsi jistý, začni konzervativně a konzultuj svůj stav s odborníkem.
Psi nám nedokážou říci, že je něco bolí, takže je důležité vědět, jak jejich bolest poznat. Existuje několik znaků, podle kterých můžeme identifikovat, že s naším čtyřnohým přítelem není něco v pořádku. V článku se také dozvíte, jak může pomoct dornova metoda a kdy vyhledat odbornou pomoc. Naučíte se vnímat jemné signály, které pes vysílá, když trpí bolestí, a jak reagovat.
Číst více
Ahoj! Já jsem nadšená pro zdravotní masáže a také o něm ráda píšu. Zdravotní masáž je totiž naším tajným zbraní proti bolesti. Jedná se o úžasnou a přirozenou metodu, která pomáhá zmírnit a někdy i zbavit se bolesti, stresu a napětí, které jsou častými problémy moderního života. Přiznávám, je to trochu jako má kouzelná hůlka, která dokáže tak pozitivně ovlivnit mé fyzické a duševní zdraví. Tak se mnou objevte tajemství zdravotní masáže!
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.