Bolest menisku: jak poznat problém a rychle jednat

Bolest menisku často přijde náhle při otáčce kolene nebo po dlouhém přetížení. Nepodceňujte ji – meniskus je důležitá chrupavčitá vložka v koleni a ignorování může situaci zhoršit. Níže najdete jasné rady, co dělat hned, jaké léčby fungují a kdy vyhledat lékaře.

Co způsobuje bolest menisku a jak ji poznáte

Meniskus se může natrhnout při sportu (otáčka nohy s pevnou patou), při pádu nebo postupně degenerovat s věkem. Hlavní příznaky jsou ostrá bolest při otáčení kolene, otok, ztuhlost a někdy pocit blokování nebo "zamrznutí" kolene. Pokud slyšíte prasknutí při úrazu, nebo nemůžete koleno narovnat, jde o signál k rychlé kontrole.

Rozdíl mezi akutním natržením a opotřebením: u akutního poranění je bolest náhlá a intenzivní, u degenerativního menisku je bolest spíš při zátěži, chodíte s cítěním nestability nebo píchání při dřepu.

Co udělat hned a jaké terapie pomáhají

Okamžitě po úrazu použijte led na 15–20 minut každé 2–3 hodiny, zvedněte nohu a ulevte koleni (RICE). Na pár dní omezte zátěž a vyhněte se dřepům nebo prudkým otočkám. Volně prodejná NSAID (ibuprofen) mohou snížit bolest a otok, ale dlouhodobě neupravují příčinu.

Fyzioterapie je základ. Fyzioterapeut nabídne cviky na posílení kvadricepsu, hamstringů a svalů kyčle, které stabilizují koleno. Praktické cviky: isometrické stisknutí stehna, výstupy na stupínek, lehké polodřepy s oporou a balanční cvičení na jedné noze. Důraz je na kontrolované zatížení a postupné zvyšování zátěže.

Masáže mohou být užitečné, ale s rozmyslem. Sportovní nebo regenerační masáž uvolní namožené svaly kolem kolene a zlepší cirkulaci. Lymfatická masáž pomůže s otokem. Naopak se vyhněte agresivnímu tlaku přímo na poškozený meniskus a žádné intenzivní hloubkové techniky v akutní fázi. Nechte masáž provést zkušeným fyzioterapeutem nebo masérem se zkušeností s ortopedickými potížemi.

Kdy je nutná operace? Pokud koleno zablokuje, je silně oteklé a konzervativní léčba po 6–8 týdnů nepomůže, lékař obvykle doporučí artroskopii. Meniskus lze při vhodném nálezu sešít, nebo odstranit poškozenou část. Rozhodnutí závisí na typu trhliny, věku a aktivitách pacienta.

Prevence: postupné posilování, strečink zadní části stehna a čtyřhlavého svalu, rozumné zahřátí před sportem, úprava techniky a při nadváze redukce hmotnosti. Když cítíte první bolesti, nečekejte dlouho s konzultací – brzké řešení zkrátí dobu hojení.

Potřebujete doporučení na fyzioterapeuta nebo maséra v okolí? Hledejte specialisty na sportovní rehabilitaci a komunikujte svůj problém jasně: řekněte, že jde o bolest menisku a jak a kdy vznikla. Tak dostanete cílenou a bezpečnou péči.