Bolest paty: příčiny a rychlá úleva

Bolest paty dokáže zkazit každý den. Ne vždy jde o něco vážného, ale rozpoznat příčinu a správně jednat je klíčové. Tady najdete jasné, praktické kroky, které můžete udělat hned doma, a kdy byste měli zajít k lékaři nebo fyzioterapeutovi.

Nejčastější příčiny

Nejčastější příčiny bolesti paty jsou: plantární fascitida (zánět vazivového pásu pod chodidlem), patní ostruha (kostní výrůstek spojený s dlouhodobým zatížením), zánět Achillovy šlachy, odtlumení tukové polštářky paty a burzitida. Méně časté příčiny jsou nervové dráždění nebo stresové zlomeniny u aktivních sportovců.

Bolest bývá silná ráno po vstávání (první krok) u plantární fascitidy. U Achillovy šlachy cítíte bolest vzadu nad patou při chůzi nebo běhu. Pokud nemůžete postavit váhu na nohu nebo je patra výrazně oteklá a zarudlá, hledejte pomoc rychle.

Rychlé domácí tipy

1) Odpočinek a omezení zátěže – dejte noze pauzu, vynechte běh a dlouhé stání. 2) Ledování – 10–15 minut 3× denně na bolestivé místo zmírní zánět. 3) Protahování – jednoduchý streč na lýtka a plantární fascie pomůže uvolnit napětí; protáhněte lýtko s nataženou nohou a rukou o zeď nebo se navíjejte ručníkem kolem nártu a taháte směrem k sobě. 4) Vhodná obuv – pevná patní část a podpěra klenby, vyvarujte se měkkých bot bez opory. 5) Ortopedické vložky nebo gelové podložky do paty rychle zmírní nárazy.

Pro dočasnou úlevu pomůže i volně prodejné protizánětlivé léky (např. ibuprofen) a noční dlahy, které udržují plantární fascie v natažené poloze přes noc. Používejte je podle návodu nebo po konzultaci s lékařem.

Masáže paty a okolních svalů mohou ulevit. Lehké myofasciální uvolnění, masáž lýtka a jemné tření podél plantární fascie pomáhá zlepšit prokrvení a snížit tuhost. Baňkování a lymfatická masáž mohou pomoci při otocích, ale masírujte opatrně, abyste nezhoršili zánět.

Kdy jít k odborníkovi? Pokud bolest neustupuje po 2–4 týdnech domácí péče, zhoršuje se nebo ovlivňuje běžný pohyb, objednejte se k ortopedovi nebo fyzioterapeutovi. Fyzioterapeut navrhne cílené cviky, manuální terapii, ultrazvuk nebo jiné procedury. RTG nebo ultrazvuk se používají v případě podezření na ostruhu nebo poškození šlachy.

Chcete-li rychleji zpátky do pohybu, začněte pomalu, dodržujte strečink, volte pevnou obuv a nezapomeňte na prevenci: postupné zvyšování zátěže při sportu a pravidelné posílení lýtka a nožní klenby. Když se budete chovat rozumně, většina problémů s patou se zlepší bez operace.