Bolest pod kolenem: co to může znamenat a jak si pomoct

Bolest pod kolenem může přijít náhle po úrazu nebo se vyvíjet pomalu při opakovaném zatížení. Nejčastěji jde o potíže s patelárním šlachovým úponem (tzv. jumper's knee), zánět bursy, přetížení svalů nebo meniskus. Důležité je rychle poznat, jestli jde o banální přetížení, nebo varovný signál, který vyžaduje vyšetření.

Nejčastější příčiny

Krátké vysvětlení konkrétně:

- Patelární tendinitida: bolest přímo pod čéškou, horší při dřepu, běhu nebo skákání.

- Bursitida: otok a citlivost na dotek pod kolenem, často po dlouhém klečení nebo úrazu.

- Meniskus / vazová poranění: bolest může jít i pod koleno, často s omezením pohybu, zámkem nebo praskáním.

- Osgood‑Schlatter (u mladších lidí): bolest a výstupek na tibii pod čéškou při růstu a sportu.

- Bakerova cysta: zadní část kolena, ale bolest může vystřelovat i pod něj; bývá spojena s otokem.

Co udělat hned teď

Než půjdeš k lékaři, můžeš zkusit tyto praktické kroky:

• Odpočinek: omezit skákání, běh a dřepy, dokud bolest neustoupí.
• Ledování: 10–15 minut několikrát denně na postižené místo, s tenkou látkou mezi ledem a kůží.
• Komprese: elastický obvaz nebo bandáž sníží otok a podpoří stabilitu.
• Elevace: nohu vyvýšit, když sedíš nebo ležíš, pomůže snížit otok.
• Volně prodejný protizánětlivý lék může dočasně ulevit, poraď se s lékárníkem nebo lékařem.

Cvičení a posilování: jakmile bolest klesne, začni s jemným posilováním kvadricepsu a excentrickými cviky pro šlachu (např. pomalé snižování na šikmé ploše). Protahuj stehna a lýtka, aby se odlehčilo šlaše a kloubu.

Masáž a terapie: sportovní masáž, myofasciální uvolnění nebo lymfatická masáž mohou ulevit napětí a otoku, ale vyhni se hluboké práci přímo na akutně zanícené šlaše. Fyzioterapeut poradí cílené techniky a postup rehabilitace.

Kdy k lékaři: ihned při silné bolesti, neschopnosti postavit se na nohu, prudkém otoku, deformitě, horečce nebo pokud potíže trvají déle než 2 týdny bez zlepšení. Lékař provede klinické vyšetření, případně zobrazovací metody (ultrazvuk, rentgen, MRI).

Jak dlouho to trvá: lehké přetížení zlepšíš během týdnů, tendinitida nebo meniskové potíže mohou vyžadovat měsíce rehabilitace. Pravidelné cvičení a správná technika při sportu výrazně zkrátí dobu návratu do aktivity.

Nečekej s léčbou příliš dlouho. Když bolest pod kolenem řešíš včas, vyhneš se chronickým potížím. Máš zájem o konkrétní cvičení nebo masážní postupy? Napiš, poradím přesně podle tvého problému.