Masáž není jen příjemná chvíle na lehátku. Je to konkrétní nástroj, který řeší bolest, zlepšuje spánek, snižuje stres a urychluje regeneraci. Cítíte ztuhlé krční svaly po dlouhém sedění? Nebo vás často trápí migréna? Správná masáž umí ulevit hned a dlouhodobě zlepšit pohodu.
Masáž zlepšuje krevní oběh a lymfatický tok, což pomáhá odvádět toxiny a snižovat otoky. Proto fungují lymfatické masáže i vakuoterapie při detoxikaci a regeneraci. Pro sportovce je důležitá regenerační nebo sportovní masáž — snižuje bolest svalů a zlepšuje výkon. Pokud bojujete s migrénami, antimigrenózní masáž často nabízí výraznou úlevu už po pár sezeních.
Dotek má vliv i na nervový systém. Masáž snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje uvolňující hormony jako serotonin. To přímo zlepšuje spánek a náladu, pomáhá při úzkosti i mírné depresi. U maminek po porodu přináší masáž rychlejší hojení a lepší psychickou pohodu — stačí vědět, jakou techniku zvolit a kdy ji začít.
Ne každá masáž je pro každého. Zvažte cíl — úleva od bolesti, detox, relax nebo zlepšení vzhledu pokožky (anticelulitidní či medová masáž). Chcete-li zlepšit spánek a snížit úzkost, hledejte zkušeného terapeuta na lymfatickou nebo relaxační masáž. Pro migrény je lepší specialista na antimigrenózní techniky. Pokud sportujete, přizpůsobte masáž tréninku: před výkonem lehčí mobilizační techniky, po výkonu hlubší regenerační práce.
Praktické tipy: domluvte si první návštěvu na 60 minut, přijďte hydratovaní a po masáži pijte vodu. Pokud si chcete masáž dělat doma, naučte se jednoduché techniky na bříško u miminek nebo masáž hlavy proti nespavosti — často stačí 10–15 minut denně. Pro poporodní péči volte jemné oleje a konzultujte čas začátku s porodníkem nebo fyzioterapeutem.
Kdy naopak masáž nechodit? Vyhněte se masáži při akutní horečce, infekcích, hluboké žilní trombóze nebo neléčených ranách. V těhotenství vybírejte terapeuta, který má zkušenosti s těhotenskými masážemi. Pokud nejste jistí, raději se poraďte s lékařem.
Chcete konkrétní inspiraci? Na našem webu najdete řadu užitečných článků: jak funguje vakuoterapie, přínosy lymfatické masáže, antimigrenózní techniky nebo tipy na masáž po porodu. Prohlédněte si je a vyberte si masáž podle svého cíle — tělo i hlava vám poděkují.
Ahoj, jsem nadšenec do wellness a rád bych s vámi sdílel své poznatky o breussové masáži. Toto je skvělá technika, která může mít pozoruhodný dopad na naše tělo a zdraví. V tomto článku se podíváme, proč je breussova masáž tak důležitá a jak může přispět k našemu celkovému zdraví a pohodě. Přidejte se ke mně, jak se ponoříme do tohoto fascinujícího světa a objevujeme, jak můžeme zlepšit naši životní kvalitu prostřednictvím masáže.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.