Éterické oleje: jak je bezpečně používat při masáži

Éterické oleje jsou koncentrované výtažky z rostlin, které v masáži dodají vůni, uvolnění i cílený účinek. Neaplikuj je nikdy nerušeně na kůži – vždy ředěné v nosném oleji. Pokud chceš konkrétní výsledky (relaxace, úleva od bolesti, lepší spánek), stačí pár kapek správně namíchané směsi.

Jak ředění funguje a jednoduché poměry

Pro dospělého se běžně doporučuje 1–2% ředění do nosného oleje. Prakticky: 1% = 6 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje, 2% = 12 kapek na 30 ml. Pro obličej a citlivé oblasti držíš spíš 0,5–1%. Děti, těhotné ženy a lidé s chronickým onemocněním by měli nižší dávky nebo úplně jiná doporučení – raději konzultuj odborníka.

Bezpečnost – co si pohlídat

Udělěj vždy patch test: nanes 1–2 kapky ředěné směsi na vnitřní stranu předloktí a sleduj 24 hodin. Nepoužívej u dětí pod 2 roky některé silné oleje (např. máta peprná). Citrusové oleje (bergamot, citron, lime) mohou způsobit fotosenzitivitu – po aplikaci se vyhýbej slunci 12–24 hodin. Vyhni se očím, sliznicím a otevřeným ranám. Pokud máš alergii nebo epilepsii, konzultuj použití s lékařem.

Pro těhotné platí zvláštní pravidla: vyhýbej se olejům jako šalvěj muškátová, rozmarýn nebo tymián bez dohody s odborníkem. Vždy zvol nižší koncentraci a kratší trvání masáže.

Kvalita je důležitá. Hledej 100% čisté esenciální oleje (bez parfumace) v tmavých lahvičkách. Ulož je na chladném místě mimo přímé světlo. Citrusové oleje mají kratší trvanlivost (cca 6–12 měsíců), ostatní 1–3 roky.

Pár bezpečných a užitečných tipů: nepřekračuj doporučené kapky na 30 ml, neaplikuj nativně (tzv. neat), a měj vždy po ruce náhradu nebo informaci o použitých olejích pro případ reakce.

Jednoduché recepty pro 30 ml nosného oleje (cca 1%):

• Pro relaxaci: 3 kapky levandule + 2 kapky frankincense + 1 kapka sladký pomeranč.
• Pro úlevu od napětí: 3 kapky máty peprné + 2 kapky eukalyptu + 1 kapka rozmarýnu (ne pro těhotné a děti).
• Pro lepší spánek: 4 kapky levandule + 2 kapky cedrového dřeva.

Jak mísit: nalij nejdřív nosný olej (mandlový, jojobový, slunečnicový) do lahvičky, pak přidej kapky éterických olejů a jemně protřepej. Před každou masáží zkontroluj vůni a proveď krátký patch test, pokud jde o nové oleje.

Používáš-li oleje doma, měj na paměti i zvířata – některé oleje jsou pro psy a kočky toxické (např. tea tree ve větším množství, některé koncentrované směsi). Nepoužívej difuzér v místnosti, kde je zvíře bez možnosti úniku.

Chceš-li vědět víc, napiš konkrétně, pro jaký účel potřebuješ olej (bolest zad, relaxace, spánek…) a doporučím přesné směsi a bezpečné postupy pro tvou situaci.