Hráz: co to je a proč na to myslet před porodem

Hráz (perineum) je část mezi vagínou a konečníkem. U porodu nese velkou zátěž, proto o ni stojí za to pečovat už v těhotenství. Správná příprava snižuje riziko natržení a urychlí hojení po porodu.

Masáž hráze před porodem – prakticky a bezpečně

Kdy začít: od cca 34. týdne můžeš začít 5–10 minut denně. Pokud máš bolesti, krvácení nebo komplikace, nejdřív se poraď s porodní asistentkou nebo lékařem.

Jak na to: umyj si ruce a ohřej olej (mandlový, olivový nebo speciální olej pro masáž hráze). Pohodlně sedni nebo lehni s pokrčenýma nohama. Jemně vsuň palce 2–3 cm do pochvy a stáhni směrem dolů a ven tak, aby byl cítit lehký tah. Drž pozici 1–2 minuty a pak jemně masíruj směrem do stran v tvaru "U" nebo krouživými pohyby. Pokud je to nepříjemné, zkrať dobu nebo dělej jen externí masáž zevnitř pochvy nepřesahující práh bolesti.

Tip: nezačínej násilím. Cílem je protažení a vyšší pružnost, ne bolest. Pokud cyklus kontrakcí způsobí silnou bolest, přestaň.

Péče o hráz po porodu

Okamžitá péče: po porodu pomůže chladit ledovým obkladem (krátce) nebo chladivými polštářky, uleví to opuchu. Dodržuj hygienu, měň hygienické vložky často a vyhýbej se dráždivým mýdlům.

Sitz lázeň: teplé sedací koupele (10–15 minut) zlepší průtok krve a zmírní bolest. Dělej je 1–2× denně, pokud gynekolog neurčí jinak.

Masáž jizvy: když ranka zahojí (zpravidla po 4–6 týdnech a po souhlasu lékaře), můžeš jemně masírovat jizvu kruhovými pohyby s olejem, aby se změkčila a snížila nepříjemné napětí. Pomáhá i při citlivosti při sexu.

Posilování: lehké cviky na pánevní dno (Kegelovy cviky) zlepšují hojení a vrací kontrolu močového měchýře. Začni pomalu a zvyšuj opakování podle pocitu.

Kdy vyhledat pomoc: pokud máš silné krvácení, horečku, hnisavé výtoky, bolest, která se zhoršuje, nebo ránu, která se nehojí, objednej se k lékaři nebo na pohotovost. Stejně tak pokud je bolest při pohlavním styku nebo problémy s močením dlouhodobé.

Pokud chceš víc praktických návodů, podívej se na články „Jak správně dýchat a tlačit při porodu“, „Masáž po porodu“ nebo „Jaké oleje na masáž po porodu“. Tyhle texty ti dají konkrétní kroky a doporučení krok za krokem.

Hráz může být citlivé téma, ale pár jednoduchých kroků před i po porodu hodně pomůže. Když si nejsi jistá, konzultuj to s porodní asistentkou — poradí přesně pro tvůj případ.