Tape nefixuje kloub jako pevný obvaz. Funguje hlavně přes kůži: zvedá lehce povrchové vrstvy, zlepšuje cirkulaci lymfy a krve, mírní bolest díky změně senzitivních signálů a dává jemnou oporu svalům. To zní jednoduše, ale díky těmto efektům může tejp urychlit regeneraci, snížit otok a pomoct při přetížení svalů.
Když tejp zvedne kůži, vznikne pod ní více místa pro průtok lymfy. To pomáhá odvodňovat místa s otokem a zrychluje odchod metabolitů. Současně tape mění vnímání bolesti v dané oblasti — nervy dostávají jiný podnět a mozek bolest tlumí. Tapování také zlepší vnímání polohy kloubu (propriocepce), což vede k lepšímu řízení pohybu a menšímu riziku zhoršení poranění.
Než začneš: kůže musí být čistá, suchá a bez olejů. Ostříhej rohy pásky do oblouku, aby se méně odlepovala. Při aplikaci nech neprotažené konce (cca 2–3 cm) — ty nesmí být napnuté, jinak kůže zčervená.
Napětí pásky: pro lymfatické odlehčení se používají vějířovité pásky s minimálním napětím (0–10 %). Pro podporu svalů se používá lehké až střední napětí (10–30 %). Silné napětí dáš jen u krátkodobé podpory, ne pro citlivou pokožku.
Polohy: pro uvolnění svalů tejp obvykle lepíš s mírným napětím, když je sval v krátké poloze; pro aktivaci spíše při nataženém svalu. Pokud si nejsi jistý, začni s jemným napětím nebo použij fyzioterapeuta.
Jak dlouho drží: kvalitní kinesio tejp vydrží 3–5 dní i ve sprše. Pokud svědí, pálí nebo se objeví zarudnutí, sundej ho hned. Při sundávání táhni pásku podél kůže, nekolmo k ní, a udržuj kůži napnutou, aby se méně vytahovala.
Kdy nepoužívat tejp: na otevřené rány, nad trombózou (silné bolesti a otoky nohy), při alergii na lepící vrstvu, nebo pokud máš těžké onemocnění kůže. V těhotenství tejpuj jen pod dohledem odborníka.
Praktická rada: tejp je skvělý doplněk léčby, ale nenahrazuje diagnostiku. Pokud máš silnou a trvající bolest nebo omezení pohybu, domluv se na vyšetření u fyzioterapeuta nebo lékaře. Pro rychlé potíže ho ale můžeš použít jako první pomoc a podporu při návratu k pohybu.
Chceš konkrétní návod na koleno, rameno nebo kotník? Napiš, kde tě to bolí, a popíšu jednoduchou aplikaci krok za krokem.
Ahoj, jsem nadšen, že mohu sdílet svoje poznatky o tom, jak funguje tape. Tento článek prozkoumává princip práce tape, různé způsoby, jak ho používat a také jeho úžasné výhody. Myslím, že tape je skvělý nástroj, který může přinést mnoho pozitivních změn do našich životů. Doufám, že vám tyto informace Pomůžou lépe porozumět tomu, jak tape funguje a jak ho můžete využít ve svém životě.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.