Kinesiotaping, často zvaný tejpování, je metoda, kdy se na kůži lepí pružná páska. Cílem není znehybnit kloub, ale podpořit svaly, snížit bolest, zlepšit lymfatický odtok nebo stabilizovat problémové místo během pohybu. V praxi to ocení sportovci i běžní lidé s bolavým ramenem, kolenem nebo krční páteří.
Tejp působí na několik úrovní najednou. Jemným zvednutím kůže zlepšuje průtok lymfy a snižuje otok. Stimulací receptorů v kůži mění vnímání bolesti, což často vede k rychlé úlevě. Podporou svalů a šlach zase pomáhá udržet správný pohybový vzorec při aktivitě. Díky elastické struktuře tejpu můžete normálně chodit do práce nebo cvičit.
Tejp sám o sobě nevyřeší příčinu problému, ale často zkrátí dobu, kdy vás bolest omezuje. Jestli máte zranění po úrazu, prudkou bolest nebo podezření na přetržené vazy, nejdřív navštivte lékaře.
Připravte kůži. Očistěte, osušte a případně oholte chloupky na místě aplikace. Lepení na mastnou nebo vlhkou pokožku snižuje účinnost pásky.
Při stříhání tejpu nechte zaoblené konce, aby se méně odlepoval. Kotvy – koncové části pásky – obvykle lepte bez napětí. Pro lymfatickou drenáž použijte minimální nebo žádné natažení. Pro podporu nebo aktivaci svalů použijte jemné až střední natažení (cíleně taháte prostřední část pásky, konce bez tahu). Po nalepení pásku chvíli třete, aby se zahřála a lepší přilne.
Délka nošení bývá 3–5 dní. Při sprchování tejp většinou vydrží, ale snažte se nepotápět se dlouho v horké vodě. Při odstraňování sundávejte pomalu, v směru růstu chloupků, můžete použít olej nebo sprchový gel pro menší podráždění.
Kontraindikace: nelepte tejp na otevřené rány, alergickou nebo velmi citlivou kůži, na místa s trombózou nebo výrazným zánětem bez konzultace s lékařem. Pokud se objeví svědění, zarudnutí nebo puchýře, tejp ihned odstraňte.
Pokud si nejste jisti technikou, navštivte fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra. Správná aplikace zvyšuje efekt a snižuje riziko problémů. Tejpování není zázrak, ale dobře použitý tejp může rychle vrátit pohodlí a lepší pohyb.
Tejpování, známé také jako kinesiotaping, je technika využívající elastické pásky k podpoře svalů a kloubů. Tato metoda je populární mezi sportovci i mezi lidmi, kteří se snaží zlepšit své pohybové schopnosti nebo zmírnit bolest. Tejpování může napomáhat při hojení zranění, snižovat otoky a poskytovat stabilitu, aniž by omezovalo pohyb. Tento článek zkoumá různé aplikace a výhody tejpování pro každodenní život.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.