Léčba masážemi: co funguje a kdy jít na terapii

Masáže nejsou jen relax. Správně zvolená léčebná masáž dokáže zrychlit hojení, zmírnit bolest, snížit otoky nebo zlepšit spánek. Tady najdeš rychlé, praktické rady, jak vybrat typ masáže podle problému, co očekávat během sezení a jak se chovat po terapii, aby účinek byl co nejlepší.

Co vyřeší konkrétní masáže

Máš migrény nebo časté bolesti hlavy? Antimigrenózní masáž a techniky protahování hlavy a šíje často přináší rychlou úlevu. Cítíš otoky nebo pomalou regeneraci po zranění? Lymfatická masáž pomáhá posunout přebytečnou tekutinu a podpoří detoxikaci i imunitu. Jsi sportovec nebo chodíš do fitka? Sportovní a regenerační masáže zrychlí návrat svalů do fungujícího stavu a sníží riziko zranění.

Chceš zlepšit pokožku a bojovat s celulitidou? Anticelulitidní masáž a vakuoterapie (baňkování nebo přístrojová vakuoterapie) mají konkrétní techniky, které podporují cirkulaci a strukturu podkoží. Hledáš relax i kosmetický zážitek? Lávové kameny, čokoládová nebo medová masáž dodají uvolnění a péči o pokožku zároveň.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží dej vědět masérovi o lécích, operacích, těhotenství nebo chronických onemocněních. To změní volbu techniky i intenzitu. Pokud máš akné, otevřené rány nebo infekci kůže, masáž odlož. U trombózy, aktivního zánětu nebo vysoké horečky je masáž nevhodná — raději nejprve konzultuj s lékařem.

Po masáži pít hodně vody, jít lehce na procházku a vyhnout se alkoholu a silnému cvičení minimálně 24 hodin. To pomůže odplavit uvolněné metabolity a snížit svalovou bolest. Pokud po terapii cítíš zvýšenou citlivost nebo modřiny (zejména po vakuoterapii nebo baňkách), obvykle to do pár dní ustoupí; pokud ne, kontaktuj maséra.

Jak si vybrat maséra? Hledej kvalifikace, zkušenosti s konkrétním problémem a reference. Dobrý masér si vezme anamnézu, vysvětlí postup a domluví intenzitu. Neboj se ptát na použitý olej, dezinfekci či certifikáty.

Frekvence a délka sezení závisí na cíli: akutní bolest často vyžaduje sérii 2–3 sezení týdně, chronické problémy pravidelnou péči 1× týdně nebo 1× za 14 dní. Pro estetické nebo relaxační cíle postačí méně častá údržba. Sleduj své pocity a upravuj plán podle výsledků.

Pokud chceš jednoduchý start: vyzkoušej regenerační nebo zdravotní masáž pro obecné uvolnění a pak podle efektu přejdi k cílené terapii — lymfatické, antimigrenózní nebo sportovní. Masáž může být rychlé řešení i dlouhodobá součást péče o tělo. Kdykoli máš pochybnosti, prober to s masérem nebo lékařem — a pamatuj: dobrá komunikace je polovina úspěchu.