Bolavý palec dokáže zkazit běžný den — bolí při chůzi, při držení předmětů nebo při psaní. Nejprve si ujasníme, jestli jde o palec u ruky nebo o palec u nohy, protože příčiny a léčba se liší. Níže najdeš rychlé řešení na doma, jednoduché masáže a kdy opravdu zajít k lékaři.
U ruky často bolí kvůli přetížení šlach (tendinitida), zánětu kloubu (artritida) nebo poranění zápěstí. U nohy jsou časté příčiny zarůstající nehet, otok z nesprávné obuvi, artróza nebo dna. Pokud si pamatuješ úraz, silné vyvrtnutí nebo náhlé zhoršení, řeš to rychleji.
Rychlá pomoc doma: odlehči palec, chlaď 10–15 minut 2–3× denně při otoku, vyhni tlaku (volná obuv nebo dlahování). Pro krátkodobou úlevu může pomoct volně prodejný protizánětlivý gel nebo tableta, ale konzultuj to s lékařem, pokud užíváš jiné léky.
Krátká masáž uleví při zatuhlosti a napětí. Jak na to: natři palec malým množstvím oleje, jemně krouživými pohyby masíruj základnu palce a šlachy směrem od dlaně ke špičce. Nepřeháněj tlak — pokud bolí víc, přestaň. Pro palec u nohy masíruj okolí prstem a lehce táhni nehet, pokud není zarostlý nebo infikovaný.
Cviky, které pomůžou: ohýbání a natahování palce pomalými pohyby 10×, jemné stlačování míčku pro posílení svalů a prstové roztažení gumičkou. Dělej je po 2–3 minutách několikrát denně. Cviky pomáhají zlepšit mobilitu a snížit bolest dlouhodobě.
Obuv a ergonomie: u bolesti palce na noze volte širší boty s měkkou špičkou a vyhněte se podpatkům. U ruky zkontroluj, jak držíš myš nebo telefon — často stačí změnit úhel, podložit zápěstí nebo udělat časté přestávky.
Kdy k doktoru: pokud je palec značně oteklý, červený, horký, máš horečku, výraznou deformaci nebo ztrátu citlivosti, vyhledej lékaře. Stejně tak při trvající bolesti přes 2 týdny nebo pokud domací péče nepomáhá.
Prevence: pravidelné strečinky, ergonomie v práci, vhodná obuv a posilování drobných svalů prstů. Pokud máš opakované problémy, domluv si vyšetření u fyzioterapeuta nebo ortopeda — budou vědět, kdy je třeba rehabilitace, tejpování nebo ortéza.
Má to smysl zkusit s jemnou masáží a cviky, ale pamatuj: bolest je signál. Když neustupuje nebo se zhoršuje, nečekej a zajdi na vyšetření. Rychlé řešení doma často uleví, dlouhodobé řešení chce cílenou péči.
Vbočený palec může způsobovat značné nepohodlí a bolest. V tomto článku se naučíte, jak správně tejpovat vbočený palec, abyste zmírnili bolest a podpořili hojení. Představíme několik jednoduchých kroků a tipů, jak správně aplikovat tejpovací pásky.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.