Léčba bolesti: jak masáže pomáhají a co můžete dělat hned

Bolest dokáže zkazit den i noc. Dobrá zpráva je, že správná masáž a pár jednoduchých kroků doma často přinesou rychlou úlevu. Tady najdete přehled nejúčinnějších technik, praktické tipy, co dělat hned, a kdy raději zajít k lékaři.

Které masáže pomáhají při bolesti

Antimigrenózní masáž cílí na spoušťové body v oblasti krku, spánků a čelisti. Mnoha lidem snižuje frekvenci i intenzitu migrén už po několika sezeních. Regenerační a klasická masáž uvolní svalové napětí, zlepší krevní oběh a zmírní dlouhodobé bolesti zad a šíje. Sportovní masáž je skvělá, pokud bolí kvůli přetížení svalů nebo po tréninku – zrychlí regeneraci a sníží riziko zranění.

Lymfatická masáž pomáhá s otoky a tlakem, což může zmírnit bolest přetížených partií. Baňkování (banka) a vakuoterapie zlepšují prokrvení a uvolňují hlubší vrstvy tkáně; někomu to přinese rychlou úlevu, ale pozor při citlivé kůži. Thajská a masáž lávovými kameny kombinují strečink a teplo, což uvolní ztuhlé svaly a zlepší pohyblivost.

Praktické tipy, co vyzkoušet doma

Chcete-li bolest zmírnit hned, zkuste jednoduchou domácí rutinu: krátké protažení cílené na bolavou partii, teplý obklad na 15–20 minut nebo studený obklad u akutního zranění, a jemná samomasáž s olejem. Při migréně pomůže lehký tlak na spánky a uvolněné dýchání. Pokud vás bolí záda po práci u počítače, zvedněte se každou hodinu na dvě minuty a protáhněte hrudník a hamstringy.

Při výběru maséra se ptejte na zkušenosti s vaším typem bolesti, případně ukažte, kde přesně to bolí. Dobrý masér vám vysvětlí očekávané účinky, délku terapie a možné vedlejší reakce. Nezavazujte se k intenzivním technikám hned – první sezení volte jemnější a sledujte reakci těla.

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, otevřené rány, některá onemocnění kůže, těžké kardiovaskulární nemoci nebo akutní trombóza. V těhotenství vybírejte masáže určené pro nastávající maminky a vždy informujte terapeuta.

Kdy k lékaři? Pokud je bolest náhlá, velmi silná, doprovází ji slabost končetin, poruchy řeči nebo ztráta vědomí, vyhledejte akutní péči. Dále pokud masáž a domácí péče nepřinesou zlepšení do 2–4 týdnů, domluvte se na vyšetření.

Masáž není zázrak přes noc, ale při správném výběru a pravidelnosti vám může vrátit komfort a zlepšit pohyb. Hledáte konkrétní typ masáže nebo ověřený salón ve vašem okolí? Podívejte se na nabídku Krogner Masáže Salóny a vyberte si podle zkušeností a recenzí.