Léčba ostruhy: jak ulevit od bolesti paty rychle a bezpečně

Ostruha paty není jen malá kostní výrůstek. Nejčastěji vzniká kvůli dlouhodobému zatížení a zkrácení svalů lýtka nebo plantární fascie. Bolest je obvykle nejhorší ráno při prvním kroku nebo po dlouhém sezení. Dobrá zpráva: většina případů se dá zvládnout bez operace, když zareagujete správně a včas.

Rychlá první pomoc doma

Co udělat hned, když vás paty bolí? Odlehčete nohu – méně chůze, žádné běhání. Ledování 10–15 minut několikrát denně zredukuje zánět. Protizánětlivé léky přes pult (ibuprofen) mohou pomoci krátkodobě, ale nepřehánějte to. Vyzkoušejte měkkou vložku do boty nebo gelový polštářek pod patu: zmírní náraz a sníží bolest při chůzi.

Vyhněte se úplnému klidu dlouhodobě – lehká aktivita a protažení jsou důležité. Nohu nebudete zatěžovat špatnou obuví: vyhoďte staré boty s vyhřbenou patou a zvolte stabilní boty s podporou klenby.

Dlouhodobé řešení a terapie

Cviky jsou základem léčby. Denně dělejte protahování lýtka a plantární fascie: sedněte, omotejte ručník kolem přední části chodidla a tahněte špičku k sobě po 30–60 sekundách, 3 opakování. Stojné výpony na špičkách (calf raises) posilují lýtko a stabilizují chodidlo. Taky fungují „ručníková rohož“ – shrabování ručníku prsty chodidla po dobu jedné minuty.

Ortopedické vložky a podpatěnky pomohou rozložit tlak a zmírnit tah plantární fascie. Nošení noční dlahy, která drží kotník v 90°, může snížit ranní bolest. Fyzikální terapie nabízí manuální masáž, ultrazvuk nebo kineziotaping – fungují dobře v kombinaci s cviky.

Pokud se bolest nelepší po 6–8 týdnech konzervativní léčby, mluvte s ortopedem. Extrakorporální rázová vlna (ESWT) často přináší výrazné zlepšení bez operace. Kortikoidní injekce mohou ulevit, ale mají rizika a nejsou dlouhodobým řešením. Operace se doporučuje jen jako poslední možnost, když jiné metody selžou.

Prevence je jednoduchá: správná obuv, pravidelné protažení po sportu, postupné zvyšování zatížení a udržování zdravé váhy. Malé změny v denním režimu často stačí, aby se ostruha nevracela.

Chcete-li rychle zjistit, co vám pomůže, vyzkoušejte nejprve cvičení a lepší obuv. Když to nezabere, objednejte se na fyzioterapii nebo k ortopedovi. Řešení bývá dostupné a většinou bez nutnosti operace.