Lupy – co to je a proč by vás to mohlo zajímat

Většina z nás už slyšela o lymfatické masáži, ale málokdo opravdu ví, jak funguje a jaké výhody přináší. Lupy je naše označení pro tuto techniku, která podporuje proudění lymfy, odstraňuje otoky a pomáhá tělu detoxikovat. Pokud se cítíte těžcí po tréninku, máte otoky nohou nebo prostě chcete zklidnit nervy, může být lymfatická masáž přesně to, co potřebujete.

Jak na domácí lymfodrenáž

Nemusíte hned běžet do salonu. Stačí pár minut denně a pár jednoduchých pohybů. Začněte položení dlaní na krk, lehce táhněte směrem k ramenům – to podpoří odtok lymfy z hlavy. Pak přejděte na paže: jemně masírujte od zápěstí směrem k rameni, opakujte třikrát. Nohy masírujte od kotníků po kolena a až k bokům. Dýchání je klíč – hluboké nádechy naplňují břicho, výdechy pomáhají lymfu volně odtékat.

Další tip: po sprše nebo koupele, kdy jsou póry otevřené, je tělo nejpřijímavější. Použijte lehký olej, například mandlový, aby se ruce snadno klouzaly a nezpůsobily tahání kůže.

Kdy navštívit odborníka

Domácí techniky jsou skvělé pro udržení zdraví, ale když se objeví výraznější otoky, chronické bolesti nebo po operaci, je čas zamířit k profesionálovi. Masér se zaměří na konkrétní zóny, použije speciální techniku a může kombinovat lymfodrenáž s dalšími metodami, jako je vakuoterapie nebo teplé kameny. Pokud máte onemocnění štítné žlázy, srdeční problémy nebo aktivní infekci, konzultujte masáž s lékařem.

Na našem webu najdete podrobné návody, např. článek "Jak rozproudit lymfu doma", kde jsou kroky rozděleny do seznamu, a "Lymfatická masáž: Detoxikace těla a posílení obranyschopnosti", který popisuje benefity pro imunitu.

Nezapomeňte, že lymfatická masáž není dezinfekce, ale podpora přirozených procesů těla. Pravidelně ji zařaďte do svého wellness plánu, kombinujte s dostatkem vody, pohybem a vyváženou stravou, a rychle pocítíte rozdíl.

Takže, když příště pocítíte napětí nebo otoky, vzpomeňte si na lupy – jednoduchá technika, kterou můžete provést i doma, a pokud potřebujete hlubší zásah, vyhledejte zkušeného maséra. Vaše tělo vám poděkuje.