Lymfodrenáž: co to je a jak vám může pomoci

Lymfodrenáž je jemná masáž zaměřená na lymfatický systém. Pomáhá s odtokem tkáňové tekutiny, snižuje otoky a často zlepšuje pocit těžkých nohou nebo přecitlivělou pokožku. Nejde o hluboké hnětení svalů, ale o lehké, rytmické pohyby, které stimulují průtok lymfy směrem k uzlinám.

Hned na začátek praktický tip: pokud řešíte lokální otok po operaci nebo máte podezření na trombózu, nejdřív se poraďte s lékařem. Lymfodrenáž pomůže většině lidí s otoky, zadržováním vody nebo špatným pocitem v končetinách, ale není pro každého.

Jak lymfodrenáž funguje

Masér pracuje jemnými tahy v směru toku lymfy — od končetin směrem k tříslům, podpaží a krku. Cílem je přesunout zůstávající tekutinu do míst, kde ji tělo dokáže efektivně zpracovat. Sezení trvá obvykle 30–60 minut. Po několika procedurách byste měli pocítit úlevu — méně otoků, lehčí nohy a často i lepší kvalitu pleti.

Existuje manuální lymfodrenáž a přístrojová (s přístroji, vakuem nebo kompresními manžetami). Manuální je šetrnější a vhodná například po porodu. Přístrojová může být rychlejší u větších otoků nebo při rehabilitaci sportovců.

Kdy to funguje a kdy ne

Užitečné je to při otocích po zranění, po operacích (po konzultaci s lékařem), při chronickém zatížení nohou, po liposukci nebo u pacientů se zhoršenou lymfatickou cirkulací. Pomáhá i lidem, kteří se cítí „zatížení“ nebo mají pomalé trávení a zadržují vodu.

Vyhněte se lymfodrenáži při akutních infekcích, nedávné trombóze, aktivním rakovinovém onemocnění bez souhlasu onkologa, při selhávání srdce a při nejasných zánětlivých stavech. Pokud si nejste jistí, zeptejte se nejdřív lékaře.

Praktické rady po sezení: pijte více vody, choďte na lehkou procházku, vyhněte se silnému fyzickému zatížení bez rozcvičky. Pravidelné opakování — 1–2× týdně podle potřeby — přinese lepší výsledky než jednorázová návštěva.

Jak vybrat maséra? Hledejte certifikovaného terapeuta se zkušenostmi s lymfodrenáží. Ptejte se na průběh terapie, délku a počet sezení a jaké výsledky očekávat. Jasná komunikace ušetří čas i peníze.

Pokud chcete zkusit něco doma: opakované lehké tahy směrem k uzlinám, jemné krouživé pohyby na krku a holenní oblasti a pravidelný pohyb (chůze) podpoří lymfu. Nezapomeňte, že domácí technika nenahradí odbornou terapii u větších problémů.

Chcete-li najít salon, vybírejte podle zkušeností s lymfatickou terapií a recenzí. Lymfodrenáž není zázrak přes noc, ale funguje dobře, když se kombinuje s pohybem, pitným režimem a kvalitní péčí o tělo.