Lymfodrenážní masáž – co to je a proč ji potřebujete

Už jste slyšeli o lymfodrenážní masáži, ale nevíte, jestli vám něco přinese? Jedná se o jednoduchou techniku, která pomáhá tělu zbavit se přebytečné tekutiny a toxinů. Výsledek je menší otok, lepší pohyb lymfy a posílený imunitní systém. Pokud máte pocit únavy, časté nachlazení nebo se vám tvoří celulitida, může být tato masáž právě pro vás.

Jak probíhá lymfodrenážní masáž

Masér používá jemné tahy a kruhové pohyby na místech, kde jsou lymfatické uzliny. Celý proces trvá 30 až 60 minut a během něj se nepracuje s hlubokými svaly – jde jen o povrchovou vrstvu. To znamená, že ani necítíte bolest a můžete si po ní hned běžně pohybovat.

Typický postup zahrnuje:

• Rozcvičku rukou, aby se tělo připravilo.
• Pohyb směrem ke srdci – to podporuje přirozený tok lymfy.
• Zaměření na problematické oblasti (např. stehna, břicho, podpaží).

Po masáži často pocítíte lehkost a menší otoky. Někteří lidé říkají, že mají lepší spánek nebo méně nachlazení.

Kdy a jak si naplánovat sezení

Lymfodrenážní masáž není nutná jen při onemocněních. Můžete ji využít i jako součást pravidelného wellness režimu – třeba jednou za dva týdny. Pokud máte chronické otoky, doporučuji častější návštěvy (každý týden). Pro sportovce je dobré naplánovat masáž po náročném tréninku, aby se rychleji zbavili odpadních látek.

Jak vybrat správného maséra? Hledejte certifikaci a zkušenosti s lymfodrenáží. Dobře komunikujte své potřeby – řekněte, kde máte otoky nebo bolest. Pokud chcete zkusit doma, existují jednoduché auto-masážní techniky: lehký tlak na vnitřní stranu stehen a kruhový pohyb prsty po oblasti podpaží.

Nezapomeňte také pít dostatek vody. Lymfa potřebuje tekutiny, aby mohla odplavovat odpad. Po sezení si dejte sklenici čisté vody a pokud můžete, lehce se projděte – tím podpoříte proudění.

Celkově je lymfodrenážní masáž praktickým nástrojem pro zlepšení celkové vitality. Nevyžaduje dlouhé zotavovací období ani bolestivé cvičení. Stačí pravidelný režim a pár základních tipů, jak se o své tělo starat.

Chcete vědět víc? Prozkoumejte naše články o lymfatické masáži, detoxikaci a dalších technikách, které vám pomohou cítit se lépe každý den.