Masáž pro úlevu od bolesti: co funguje a jak ji vybrat

Bolest omezuje pohyb a zhoršuje náladu. Masáž často uleví rychleji než jen pilulka. Nejde ale o univerzální řešení – záleží na příčině bolesti, intenzitě a stáří problému. Tady najdete jednoduché a praktické rady, jak vybrat typ masáže, co očekávat a kdy raději navštívit lékaře.

Která masáž pomůže na co

Bolesti hlavy a migrény: zkus antimigrenózní masáž nebo masáž hlavy. Články o antimigrenózní masáži a indické masáži hlavy popisují konkrétní techniky, které snižují napětí v šíji a spáncích.

Bolesti zad a šíje: klasická masáž, regenerační nebo sportovní masáž uvolní ztuhlé svaly. Baňkování a vakuoterapie mohou pomoci při lokálních bolestech a zlepšit prokrvení. Pokud je bolest po úrazu, nejdřív konzultujte s lékařem.

Otoky, pocit těžkých nohou: lymfatická masáž pomáhá s odváděním tekutin, snižuje otoky a zlepšuje pocit lehkosti. Na chronické svalové napětí může fungovat shiatsu nebo zdravotní masáž.

Svalová bolest po výkonu: sportovní masáž urychlí regeneraci, sníží bolestivost a pomůže s prevencí zranění. Regenerační masáž je mírnější, vhodná po náročném dni.

Jak se připravit a na co si dát pozor

Před první návštěvou napište nebo zavolejte a popište bolest – kde je, jak dlouho trvá, jestli ji zhoršuje pohyb. To pomůže masérovi zvolit techniku.

Frekvence: akutní napětí často vyžaduje 1–2 sezení týdně, chronické problémy 1x za týden nebo 1x za 14 dní. Krátké pravidelné sezení často funguje lépe než jednorázové dlouhé.

Bezpečnost: masáž neprovádějte při horečce, otevřených ranách, infekci, akutním zranění nebo nevyšetřené bolesti kloubu. Těhotné ženy a lidé s vážnými onemocněními a léky konzultují masáž s lékařem.

Hledejte maséra s referencemi a kurzem pro danou techniku. Nebojte se říct, kdy je tlak nepříjemný. Dobré komunikace vám ušetří zbytečné bolesti po sezení.

Domácí péče: po masáži si dejte lehké protažení, teplý obklad na ztuhlé místo a pijte více vody – podpoříte regeneraci. Pokud bolest do 48 hodin neustoupí nebo se zhorší, vyhledejte odborníka.

Masáž může být rychlým a účinným nástrojem proti bolesti, když zvolíte správný typ a postup. Pokud chcete tipy na konkrétní techniky, podívejte se na články o antimigrenózní, lymfatické nebo regenerační masáži na našem webu.