Masáž shiatsu: co to je, jak funguje a komu pomůže

Masáž shiatsu je japonská technika založená na tlaku dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Nejde jen o uvolnění svalů, ale i o obnovení rovnováhy energie. Pokud cítíte napětí v krku, bolavá záda nebo chronický stres, shiatsu může být jednoduchá a účinná volba.

Jak shiatsu probíhá a co můžete čekat

Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Ležíte na podložce na zemi nebo na masážním stole, oblečeni v pohodlném oblečení. Masér zjišťuje potíže krátkým rozhovorem a pak pracuje po meridiánech — to jsou energetické dráhy těla. Používá tlak, tahy a protahování. Není to hluboká bolestivá masáž; tlak je pevný, ale plynulý. Po terapii mnoho lidí hlásí uvolnění, lepší spánek nebo menší bolest hlavy.

Masér může kombinovat techniky: tlak na akupresurní body, jemné roztahování kloubů a rytmické povolování svalů. Během sezení dbejte na dýchání — pomalé hluboké nádechy zvyšují efekt. Pokud vás něco tlačí nebo bolí, klidně to řekněte. Masér upraví tlak tak, aby byl příjemný a neškodil.

Kdo ze shiatsu opravdu těží a kdy si dát pozor

Shiatsu často pomáhá při stresu, nespavosti, napětí v krku a ramenou, menších bolestech zad a trávicích potížích. Sportovci ocení lepší regeneraci a rodiče nově narozených dětí zase uvolnění po namáhavém dni. Pro těžká onemocnění nebo akutní zranění ale raději nejdřív konzultujte lékaře.

Kontraindikace zahrnují horečku, infekční onemocnění, těžké srdeční potíže, akutní záněty a v pokročilém těhotenství je lepší dát přednost speciální péči. Pokud máte krevní sraženiny nebo užíváte silné léky, informujte o tom maséra před sezením.

Jak často chodit? Pro akutní potíže stačí dvakrát týdně po dobu 2–4 týdnů. Pro udržení pohody stačí jednou za 2–6 týdnů podle životního tempa a potřeb. Shiatsu je preventivní i terapeutické — záleží, co potřebujete vy.

Chcete si něco zkusit doma? Najděte si akupresurní body na šíji a mezi lopatkami. Lehce je masírujte palcem krouživými pohyby 1–2 minuty. Dýchejte pomalu a vnímejte uvolnění. Tohle nenahradí profesionála, ale pomůže překlenout chvíle napětí.

Shrnutí: shiatsu je nenáročná, bezpečná a praktická metoda pro uvolnění těla i mysli. Kvalitní masér pozná, kde tělo blokuje energii, a umí práci přizpůsobit vaší kondici. Zkuste jedno sezení a uvidíte, jestli vám sedne — často stačí pocit větší volnosti a klidnější hlava.