Meniskus: jak poznat problém a co dělat hned

Bolest v koleni, otok nebo „zacvakávání“ při ohybu? To jsou časté znaky problému s meniskem. Menisky jsou dva měsíčkovité chrupavčité útvary v koleni, které tlumí nárazy a stabilizují kloub. Když se poraní – natrhne nebo se zasekne – začínají problémy. Neignoruj příznaky, protože rychlé kroky urychlí návrat do běžného života.

Typické projevy: náhlá bolest při rotaci nohy, otok během 24 hodin, zhoršení při dřepu, pocity zaseknutí nebo omezený rozsah pohybu. Pokud koleno „zamrzne“ a nejde ho narovnat, vyhledej lékaře brzo.

Kdy jít k lékaři a co očekávat

Neodkládej vyšetření pokud máš výraznou bolest, neschopnost postavit se na nohu nebo náhlé zvuky při úrazu. Lékař provede vyšetření, často doporučí ultrazvuk nebo MRI. Podle typu a rozsahu poranění rozhodne, jestli stačí konzervativní léčba (rehab, fyzioterapie) nebo je nutný artroskopický zákrok.

Pro akutní poranění platí jednoduchá první pomoc: klid, ledování, komprese a elevace (RICE). Nestlačuj koleno tvrdě a neprováděj rotace, které bolest zhoršují.

Rehabilitace a masáž: co pomůže a co ne

Rehabilitace se zaměřuje na obnovení stability a síly kolem kolena. Důležité jsou posilovací cviky na čtyřhlavý sval stehna (quadriceps), hamstringy a svaly kyčle. Postupuj pomalu: nejdřív izometrická posilování, pak lehké rozsahy pohybu a nakonec propriocepce (rovnováha na jedné noze, balanční cvičení).

Masáž může ulevit od svalového napětí a zlepšit cirkulaci v okolí kolene. Vyhýbej se přímému silnému tlaku na oblast akutního poranění. Lymfodrenáž a jemné uvolňovací techniky pomůžou s otokem a bolestí. Po artroskopii je užitečná jemná jizvová mobilizace, až povolí hojení podle doporučení chirurga.

Baňkování nebo vakuoterapie může být prospěšné při chronických problémech, ale ne v akutní fázi. Vždy konzultuj tyto metody s fyzioterapeutem nebo masérem, který zná protokol pro meniskus.

Praktické tipy: noste pevnou obuv, vyhněte se prudkým rotacím a hloubokým dřepům dokud koleno není silné. Pokud rehabilitace nevede k úlevě do 6–8 týdnů, je na místě kontrolní vyšetření. Dobrý fyzioterapeut tě provede bezpečným plánem, naučí správnou techniku cviků a poradí, kdy se vrátit k běhu nebo sportu.

Meniskus není vždy konec sportovní kariéry. S přesnou diagnózou, správnou rehabilitací a trpělivostí se většina lidí vrátí k běžným aktivitám. Máš-li pochybnosti, domluv se na vyšetření – rychlé řešení ušetří čas i bolest později.