Olejová masáž je jednoduchý způsob, jak uvolnit svaly, hydratovat pokožku a zlepšit pocit pohody. Hodí se po náročném dni i jako součást pravidelné péče. V tomhle textu najdeš konkrétní rady, jaký olej zvolit, jak se připravit, jak postupovat a kdy raději masáž vynechat.
Nejdřív mysli na typ pokožky. Suchá kůže ocení výživné oleje jako sladký mandlový nebo avokádový. Pro citlivou pleť je lepší jojobový olej, protože se chová podobně jako kožní maz. Pokud chceš lehčí variantu, třeba po sportu nebo v létě, zvol grapefruitový nebo mandlový v tenčí koncentraci.
Esenciální oleje přidávej střídmě — pár kapek levandule nebo mandarinky stačí pro vůni a uklidnění. Nepřidávej je přímo na pokožku neředěné. Pokud máš ekzém, otevřené rány nebo těhotenství, nejprve konzultuj s odborníkem.
Připrav místnost: teplota kolem 24 °C, měkké ručníky, dostatek světla a klid. Olej zahřej v dlaních nebo ve vodní lázni — studený olej může být nepříjemný. Začni jemným rozetřením oleje po zádových partiích a pokračuj delšími tahu směrem k srdci, to podpoří cirkulaci.
Při tlakových technikách používej dlaně, předloktí nebo palce podle toho, kde je napětí. Uvolňuj svaly kratšími tahy a pak přejdi na delší, hladivé pohyby. Na oblast ramen a trapézů můžeš použít hlubší tlak, na spodní část zad buď opatrný a vynechej přímý tlak na páteř.
Domácí masáž klidně zvládneš i s partnerem. Dvě pravidla: komunikuj o tlaku a pohybech a nikdy nepracuj přes silné bolesti. Po masáži si dej 10–15 minut klidu a pij vodu, aby tělo lépe odplavilo toxiny.
Kdy neprovádět masáž: při horečce, akutním zánětu, čerstvých poraněních, těžkých křečových žilách nebo pokud užíváš léky, které ředí krev. V těhotenství používej jen jemné techniky a vyhýbej se některým esenciálním olejům — raději se poraď s odborníkem.
Chceš-li pokračovat dál, mrkni na článek o výběru olejů na masáž po porodu nebo na tipy pro domácí anticelulitidní masáž. Olejová masáž je univerzální a efektivní, když zvolíš správný olej, techniku a respektuješ své tělo.
Rychlý tip na závěr: investuj do kvalitního přírodního oleje bez zbytečných parfémů. Ušetří ti podráždění pokožky a masáž bude příjemnější.
Olejová masáž, známá také jako ájurvédská masáž, spočívá v použití teplého oleje a jemných, rytmických tahů ke stimulaci těla a mysli. Tato masáž je důležitou součástí ájurvédských praktik a nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení krevního oběhu a snížení stresu. Při správném provedení může také pomoci v boji proti nespavosti a posílit vlasy a pokožku hlavy. Přečtěte si dále, jak správně provádět olejovou masáž doma a jaké oleje nejlépe využít pro různé přínosy.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.