Ostruha na patě – jak ji poznat a co dělat hned

Bolí vás ráno pata při prvním kroku? Nebo cítíte ostrou bodavou bolest na spodní straně chodidla po delším stání? To jsou typické příznaky, které lidé popisují u ostruhy na patě. Ostruha je kostní výrůstek na patní kosti, často spojený s zánětem plantární fascie. Důležité je vědět, že samotná výrůstka nemusí být zdrojem bolesti – často jde o zánět měkkých tkání kolem.

Co způsobuje bolest a kdo to má častěji

Bolest vzniká z přetížení plantární fascie – vazivového pruhu pod chodidlem. Mezi časté příčiny patří dlouhé stání, nesprávná obuv, nadváha, prudké zvýšení zátěže (běh, sport) a zkrácené lýtkové svaly. Lidé s plochými nebo naopak velmi vysokými klenbami jsou také náchylnější. Pokud se bolest objevuje hlavně po odpočinku (např. ráno), jde o typický znak.

Praktické kroky, které můžete udělat hned doma

1) Ledujte 10–15 minut několikrát denně. Zmírníte bolest a zánět. Můžete použít kostku ledu nebo ledový váleček a krouživými pohyby projíždět po patě. 2) Protahování – pravidelně protahujte lýtka a plantární fascie. Zkuste zeďový výpad na natažení lýtka a přes prsty natáhněte chodidlo směrem k tělu. 3) Masáž a mobilizace – promasírujte chodidlo pomocí tenisového míčku nebo láhve. Jemný tlak uvolní napětí. 4) Podpůrné vložky a pevná obuv – používajte gelové nebo ortopedické vložky s tlumením paty a vyhněte se měkkým botičkám bez opory. 5) Snižte zátěž – omezte běh a dlouhé stání, než se bolest uklidní.

Krátkodobě může pomoci volně prodejný protizánětlivý lék, ale neberte ho dlouhodobě bez konzultace s lékařem. Noční dlaha (night splint) drží chodidlo v lehkém natažení a snižuje ranní bolest – funguje u mnoha lidí.

Fyzio a další možnosti: pokud domácí péče nestačí, fyzioterapeut nabídne cílené cviky, manuální terapii nebo ultrazvuk. Moderní možnosti zahrnují také rázovou vlnu (ESWT) nebo krátkodobé lokální injekce pro silnou bolest. Chirurgie je opravdu poslední možnost.

Kdy jít k lékaři? Pokud bolest trvá přes 6 týdnů i přes domácí péči, zesílí nebo neumožňuje běžný pohyb, domluvte se s odborníkem. Lékař provede vyšetření, někdy rentgen nebo ultrazvuk, a navrhne léčbu podle příčiny.

Prevence je jednoduchá: postupné zvyšování zátěže, pravidelné protahování lýtek, dobrá obuv a kontrola váhy. Malé změny v denním režimu často přinesou velkou úlevu. Pokud chcete, vyzkoušejte i krátkou regenerační masáž nebo cílené cvičení u fyzioterapeuta – podpoří to hojení a vrátí vás k běžným aktivitám rychleji.