Padání vlasů: co dělat, když ubývá vlasů

Všimli jste si víc vlasů v kartáči nebo v odpadu? Panika není nutná, ale stojí za to jednat rychle a promyšleně. Tady najdete jasné informace o příčinách, jednoduché kroky, které můžete začít dělat doma, a kdy je lepší jít k lékaři.

Co nejčastěji způsobuje padání vlasů

Než začnete sám experimentovat, zkontrolujte tyhle běžné příčiny: hormonální změny (těhotenství, po porodu, štítná žláza), stres a nedostatek spánku, výživa chudá na bílkoviny a železo, medikace, genetika a také agresivní styling (tahání vlasů, časté barvení). Některé formy vypadávání jsou dočasné (telogenní effluvium), jiné vyžadují cílenou léčbu (androgenní alopecie nebo autoimunitní příčiny).

Co můžete vyzkoušet hned doma

1) Zlepšete jídelníček — přidejte bílkoviny, zelenou listovou zeleninu, ořechy a potraviny bohaté na zinek a železo. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu D nebo B12, nechte si udělat krevní test u lékaře.

2) Změňte péči o vlasy — používejte jemný šampon bez silných sulfátů, myjte vlasy vlažnou vodou a omezte horké stylingové nástroje. Volte hřebeny se širokými zuby a nesahejte na mokré vlasy příliš silně.

3) Masáž pokožky hlavy — 5–10 minut denně jemné masáže zlepší prokrvení a pomůže uvolnit napětí. Zkuste techniky z indické masáže hlavy, které najdete v našem článku o indické masáži hlavy. Malý tip: k masáži můžete přidat pár kapek vhodného oleje a dělat ji před mytím.

4) Oleje a přírodní přípravky — lidově se používá ricinový olej, rozmarýn nebo kokosový olej. Udělejte vždy nejdřív test na malé části kůže a nepředpokládejte zázrak přes noc. Tyto prostředky mohou zlepšit kvalitu vlasů, ne vždy však zastaví genetické vypadávání.

5) Vyhněte se stresu a podpořte spánek — chronický stres zhoršuje padání vlasů. Krátká relaxace, dechová cvičení nebo pravidelný spánek pomáhají mnohem víc, než si myslíte.

Pokud chcete profesionální podporu, v nabídce masáží se dají najít procedury, které snižují napětí hlavy a zlepšují cirkulaci (např. indická masáž hlavy). Lymfatická masáž může podpořit detoxikaci těla, ale sama o sobě obvykle nedokáže zvrátit genetické příčiny vypadávání vlasů.

Kdy jít k lékaři? Pokud je vypadávání náhlé, vidíte ohraničené lysiny, doprovází ho zarudnutí, svědění nebo bolesti, případně pokud vám vypadávají stovky vlasů denně po dobu více týdnů — objednejte se k dermatologovi nebo trichologovi. Lékař může doporučit krevní testy, cílenou léčbu (např. minoxidil) nebo další vyšetření.

Nečekejte zázraky přes noc. Kombinace správné výživy, šetrné péče a pravidelné masáže pokožky hlavy často zlepší hustotu a kvalitu vlasů. A když si nejste jistí příčinou, je lepší poradit se s odborníkem dřív než později.