Péče o matku: co si zařídit po porodu, aby tělo i hlava zregenerovaly

Porod změní tělo i mysl. Nečekej, že všechno hned bude jako dřív. Tahle stránka ti nabídne praktické tipy, jak si pomoct masážemi, správnými oleji a jednoduchými cvičeními, aby se regenerace urychlila a rodičovské dny byly snesitelnější.

Masáž po porodu — co vědět a kdy začít

Lehké masáže zlepší cirkulaci, sníží napětí a pomohou s bolestmi zad nebo ramen po nošení miminka. Po běžném porodu můžeš začít s jemnou masáží zad a šíje už během prvních dnů, ale hlubší ošetření břicha či pánve vyčkej na souhlas lékaře (obvykle 6 týdnů).

Po císařském řezu počkej, až jizva dobře zahojí — většina odborníků doporučí 6–8 týdnů a schválení od chirurga. Když začneš se zpracováním jizvy, dělej to jemně: malé kruhy, lehký tlak, žádné tahání. Pokud máš diastázu (rozdělení břišních svalů), vyhněte se hlubokým tlakům na střed břicha a poraď se se specializovaným fyzioterapeutem.

Hledáš terapeuta? Zeptej se, jestli má zkušenost s poporodní péčí, jaké používá oleje a jestli respektuje kojení. Krátké sezení 30–45 minut jednou za týden pomáhá zlepšit spánek a náladu víc, než čekáš.

Jaké oleje používat a jak na ně

Pro masáž po porodu vybírej nosné (carrier) oleje: jojobový, mandlový, kokosový nebo slunečnicový. Jsou šetrné, snadno se vstřebávají a většinou nezpůsobují podráždění. Vyhni se silným esenciálním olejům bez konzultace s lékařem a při kojení vol buď opatrná — některé esenciály se nedoporučují.

Pro jizvy a suchou kůži pomůže olej s vitaminem E nebo čistý ricinový olej v malém množství. Olej zahřej v rukou před aplikací a masíruj jemně kruhovými pohyby. Skladuj ho v tmavé láhvi a kontroluj datum spotřeby.

Nezapomeň na pánevní dno. Kromě Kegelových cviků může masáž svalů pánevního dna (prováděná fyzioterapeutem) ulevit od napětí a zlepšit kontrolu močového měchýře.

U miminka pomůžou jednoduché techniky: masáž bříška po jídle jemnými kruhy po směru hodinových ručiček, "kola" nohama a teplý obklad na bříško. Tyhle kroky často uleví od prdíků hned.

Péče po porodu není luxus, je to investice do tvého zdraví. Najdi si čas na krátké denní rituály, požádej o pomoc a vybírej terapeuta, který rozumí poporodnímu tělu. Potřebuješ konkrétní tipy k masáži jizvy, výběru oleje nebo cvikům na pánevní dno? Mrkni dál po článcích na Krogner Masáže Salóny a najdi servis, co ti sedne.