Pomoc při průjmech: co udělat hned, aby se ulevilo

Průjmová epizoda umí vyřadit z provozu rychle. Nejrychlejší pomoc není hned antibiotikum – jde o doplnění tekutin, klidný režim a pár jednoduchých kroků, které zvládnete doma. Níže najdete praktické rady a konkrétní techniku masáže břicha, která často snižuje křeče a zrychluje návrat do normálu.

Co dělat první hodiny — rehydratace a strava

První pravidlo: doplňujte tekutiny. Pijte malé doušky často. Nejlepší je rehydratační roztok (ORS) – v lékárně ho koupíte hotový. Pokud nic nemáte, můžete pít čistou vodu, slabý čaj nebo neslazené nápoje; vyhněte se mléku a alkoholu. K pití přidávejte i malé množství soli a cukru (někdy se doporučuje domácí roztok: 1 litr vody, asi 6 čajových lžiček cukru a půl čajové lžičky soli – ale lepší je ORS z lékárny).

Co jíst? Začněte jednoduchými potravinami: banán, rýže, jablečné pyré, suchý toast (tzv. BRAT). Je lepší jíst častěji malé porce než jeden velký pokrm. Vyhněte se tučnému, smaženému a kořeněnému jídlu, mléčným výrobkům (pokud vám způsobují potíže) a kofeinu.

Jak masáž břicha může pomoct a jak na ni

Masáž břicha uvolní křeče, podpoří pohyb střev a zklidní napětí. Dělá se jemně a pouze pokud nemáte vysokou teplotu nebo krvavý průjem. Postavte se nebo si lehněte na záda, uvolněte břišní svaly. Použijte trochu oleje, aby se ruce hladce posouvaly.

Technika (5–10 minut):

• Začněte vpravo dole (kde je tlusté střevo u ileocekálního úhlu) jemnými kruhy ve směru hodinových ručiček.
• Přejděte vzhůru pod pravé žebro, přejděte přes horní část břicha vlevo a pokračujte dolů po levém boku směrem k levému břišnímu dolu.
• Tlačte jemně, tlak má být příjemný, ne bolestivý. Tempo pomalé a pravidelné.
• Opakujte 3–5 cyklů. Pokud masáž způsobí bolest nebo zhoršení, přestaňte.

U malých dětí používejte ještě jemnější tlak. Můžete přidat teplý obklad na břicho po masáži pro další uvolnění.

Kdy jít k lékaři? Pokud je průjem déle než 48 hodin, objevuje se krev ve stolici, máte vysokou horečku, silné bolesti břicha nebo známky dehydratace (malátnost, málo moči, suché rty), vyhledejte lékaře okamžitě. U kojenců a starších osob buďte obzvlášť opatrní.

Další tipy: zvažte probiotika (krátkodobě pomáhají zkrátit průběh), nepoužívejte volně prodejné léky proti průjmu u dětí bez konzultace a odpočívejte. Masáž je doplněk, ne náhrada lékařské péče, ale umí rychle zlepšit komfort.