Příčiny bolesti kolene: co to může způsobovat a jak reagovat

Bolí vás koleno a nevíte proč? Bolest v koleni může přijít postupně nebo náhle. Někdy jde o přetížení po sportu, jindy o poranění nebo opotřebení kloubu. Níže najdete přehled nejčastějších příčin a konkrétní kroky, které můžete hned vyzkoušet.

Nejčastější příčiny bolesti kolene

Patellofemorální syndrom (bolest přední části kolene): často u běžců a lidí, kteří dlouho sedí. Bolest je nejhorší při chůzi po schodech, vstávání ze židle nebo při dřepu.

Artróza (osteoartritida): opotřebení kloubu, typické u starších lidí. Projevuje se bolestí při chůzi, ztuhlostí a vrzáním v koleni.

Poranění menisku: náhlá bolest a otok po kroucení kolena, někdy s pocitem "zaklínění" nebo zablokování pohybu.

Vazy (např. ACL, MCL): prudké zranění při sportu může způsobit bolest, nestabilitu a otok. Pacienti často popisují praskavý zvuk při úrazu.

Tendinitida a bursitida: zánět šlach nebo váčků kolem kolene po opakovaném namáhání. Bolest je lokalizovaná a zhoršuje se při pohybu postižené části.

Druhé příčiny: vybočení čéšky, syndrom iliotibiálního traktu (ITBS), dnavé ataky nebo zlomenina po úrazu. Referred pain — bolest vycházející z kyčle nebo bederní páteře — taky může podvádět a zdát se jako koleno.

Co dělat doma a kdy vyhledat lékaře

Okamžitě vyzkoušejte RICE: rest (odpočinek), ice (led 15–20 minut), compression (stahovací bandáž) a elevation (zvýšení končetiny). Nepřetěžujte koleno první 48–72 hodin po úrazu.

Posilování a strečink: začněte s jednoduchými cviky na čtyřhlavý sval stehenní a hýždě — izometrické stahy čtyřhlavého svalu, lehké mosty, rovné zvedání nohy. Strečink lýtek a hamstringů uvolní napětí. Dělejte 10–15 opakování, 2–3× denně, pomalu zvyšujte zátěž.

Masáže: sportovní nebo regenerační masáž zmírní napětí svalů kolem kolene a zlepší cirkulaci. Lymfatická masáž pomůže při otoku. Pozor: masáž nepatří na otevřené rány, při podezření na zlomeninu nebo při akutním zánětu s horečkou.

Kdy k lékaři: okamžitě při neschopnosti stát na noze, silném otoku, deformaci kolene nebo při horečce. Navštivte odborníka i když bolest trvá víc než 4–6 týdnů, koleno se opakovaně zablokuje nebo máte pocit, že kloub je "nestabilní".

Dál: lékař může doporučit rentgen (pro artrózu, zlomeninu) nebo MRI (měkké tkáně, menisky, vazy). Léčba může být fyzioterapie, protizánětlivé léky, injekce nebo v některých případech operace.

Prevence: vyrovnané posilování stehen a hýždí, postupné zvyšování zátěže při sportu, vhodná obuv a udržení zdravé váhy minimalizují riziko. Pokud cítíte první varovné signály, řešte je včas — malé úpravy mohou zabránit velkým problémům.

Máte konkrétní příznaky? Popište je při rezervaci masáže nebo návštěvě fyzioterapeuta. Správný postup výrazně zkrátí dobu, než se koleno vrátí do normálu.