Tape (kinesio tejp) nefixuje kloub jako ortéza. Pracuje s kůží a podkožím, mění vstupy do nervového systému a podporuje vlastní regeneraci těla. Efekt je hlavně mechanický a senzitivní – tejp zvedne kůži, uvolní tlak na lymfatické kanálky a nervová zakončení, a tím zlepší cirkulaci a sníží bolest.
Po nalepení tejp lehce napne kůži. Mezi kůží a svalem se vytvoří drobná mezera, která usnadní odtok lymfy a krve z míst s otokem. Když máš bolest, tejp změní signály, které nervy posílají do mozku — bolest se zmenší, protože mozek dostane jiné, méně bolestivé informace. Tejp taky ovlivní propriocepci: pomůže svalům pracovat správněji bez omezení pohybu.
Směr lepení má význam. Tejpy lepené od začátku svalu k jeho úponu mohou podpořit aktivitu svalu, opačně mohou sval uklidnit. Pro lymfatické odlehčení se používá lehké napětí (0–15 %) a tenké proužky s odstupy. Pro podporu a stabilitu se aplikuje větší napětí (asi 25–50 %), ale bez úplného zkrácení elastiky.
Připrav kůži: osušte ji, odstraň chloupky a mastnotu. Okraje pásky zaobli, aby se méně odlepovala. Nelep silně na začátku ani na konci pásu — tzv. kotvy nech bez napětí. Při natáhnutí tejpu si uvědom, že příliš velké napětí zvyšuje riziko podráždění; většinou stačí 10–30 % podle účelu.
Při bolestech použij základní techniku: jeden pásek přes bolestivé místo s mírným napětím nebo bez napětí a další pásky do kříže pro stabilitu. Pro otoky nebo lymfu nalep několik tenkých proužků s malým napětím od středu směrem ven. Nelekej se, když kůže po nalepení někdy mírně zčervená — ale silné pálení nebo vyrážka znamenají sundat tejp hned.
Tejp vydrží 3–5 dnů, klidně i ve sprše. Při sundávání ho drž nízko u kůže a tahni pod úhlem, ne kolmo. Pokud máš citlivou kůži, sundej tejp po koupeli nebo ho natáhni a stáhni pomalu.
Kdy tejp neaplikovat: otevřené rány, kožní infekce, hluboká žilní trombóza, těžké cukrovkové změny kůže nebo aktivní rakovina bez konzultace s lékařem. U těhotenství konzultuj aplikaci na břicho s odborníkem.
Tejp není zázrak, ale chytrý doplněk k terapii. Funguje nejlíp v kombinaci s pohybem, masáží nebo fyzioterapií. Máš konkrétní problém? Napiš, poradím, jak tejpovat přesně pro tvůj případ.
Ahoj, jsem nadšen, že mohu sdílet svoje poznatky o tom, jak funguje tape. Tento článek prozkoumává princip práce tape, různé způsoby, jak ho používat a také jeho úžasné výhody. Myslím, že tape je skvělý nástroj, který může přinést mnoho pozitivních změn do našich životů. Doufám, že vám tyto informace Pomůžou lépe porozumět tomu, jak tape funguje a jak ho můžete využít ve svém životě.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.