Principy reflexní masáže: co to je a proč to může fungovat

Reflexní masáž pracuje s mapou těla na chodidlech, dlaních nebo uších. Terapeut tlakem stimuluje konkrétní body, které podle reflexologie odpovídají orgánům nebo oblastem těla. Výsledek? Často pocit uvolnění, lepší spánek nebo menší napětí — a to i bez přímé práce s bolestivým místem.

Jak to funguje v praxi

Princip je jednoduchý: na kůži jsou reflexní body spojeny nervovými drahami a cirkulačními okruhy. Při tlaku dochází k lokálnímu prokrvení a nervovému signálu, který může mít účinek dál v těle. Reflexy se probírají jako zóny — například oblasti chodidla pro páteř, trávení nebo hlavu. Terapeut nejdřív krátce prohmátne nohu, najde citlivá místa a pak pracuje palcem či klouby prstů. Intenzitu upraví podle reakce klienta — má to bolet jen trochu, ne způsobovat ostrou bolest.

Reflexní masáž není lék na všechno. Pomůže hlavně při stresu, napětí, poruchách spánku nebo lehkých trávicích potížích. U vážných onemocnění je doplňkovou terapií, ne náhradou lékařské péče.

Jednoduché techniky pro domácí použití

Chcete to zkusit sami? Začněte takto: umyjte a nahřejte nohy, naneste trochu oleje nebo krému, sedněte si pohodlně. Projděte chodidlo palcem v pomalých kolečkách. Když najdete citlivé místo, podržte tlak 5–8 sekund a pak uvolněte. Opakujte 3–5×. Celé chodidlo stačí 10–15 minut. Dýchejte zhluboka a všímejte si, jak tělo reaguje.

Malý tip: pokud cítíte silnou bolest nebo závratě, okamžitě ustupte. Přirozená reakce těla bývá uvolnění nebo naopak mírné zhoršení příznaků po první sezení — to obvykle odezní do 24–48 hodin.

Kontraindikace? Přeskočte masáž při akutních zánětech, otevřených ranách na nohou, krevních sraženinách (trombóza) nebo těžkých srdečních problémech bez konzultace s lékařem. U těhotných žen se vyhněte silným tlakům a nechte si poradit odborníka.

Jak často chodit? Pro běžnou úlevu stačí 1× týdně nebo 1× za 14 dní. U akutních potíží může terapeut doporučit intenzivnější režim. Hledejte kvalifikovaného maséra s praxí v reflexologii a ptejte se na jeho zkušenosti.

Reflexní masáž je jednoduchá, bezpečná a často překvapivě účinná. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě, ale dejte tomu několik sezení a sledujte změny v energii, spánku a napětí v těle.