Příprava na masáž: praktický návod, co udělat před i po

Chcete, aby masáž opravdu pomohla? Malá příprava často rozhodne. Tady najdete jasné kroky, které zvládnete za pár minut a které zvýší efekt masáže i vaši pohodlí.

Den před a v den masáže

Den před masáží dejte přednost klidnějšímu režimu: doplňujte tekutiny, jděte spát dřív a vyhněte se těžkým jídlům. Ráno si dejte lehké jídlo alespoň hodinu před procedurou — plný žaludek zhorší relaxaci. Nechoďte po alkoholu nebo po intenzivním tréninku, svaly by mohly být přepjaté nebo podrážděné.

Přineste si jednoduché věci: seznam léků, telefonní číslo v případě potřeby a (pokud máte) informaci o operacích, těhotenství, kardiostimulátoru nebo užívání ředicích léků. Řekněte masérovi hned na začátku, kde vás něco bolí, co vás trápí a jaké techniky preferujete. Komunikace šetří čas a zabraňuje nepříjemnostem.

Co obléct? Pohodlné, volné oblečení. V salónech často dostanete prostěradlo nebo plášť, ale na cestu tam a zpět volte něco, co se snadno sundává.

Speciální tipy pro různé procedury a domácí péči

Baňkování a vakuoterapie: pokožka musí být čistá a bez olejů nebo krémů. Pokud užíváte ředící léky nebo máte poruchu srážlivosti, pro jistotu konzultujte s lékařem. Po zákroku počítejte s drobnými modřinami a vyhněte se horkým koupelím 24 hodin.

Lymfatická masáž: pijte více vody před i po sezení. Tělo lépe odvádí toxiny, které se masáží uvolní. Pokud máte otoky z nemoci nebo po operaci, oznamte to masérovi předem.

Anticelulitidní a medová masáž doma: před aplikací proveďte peeling, aby byl efekt lepší. Používejte kvalitní olej nebo med a krátké, pevné tahy. Po masáži hydratujte pokožku a vyhněte se sauně hned po proceduře.

Masáž po porodu: sdělte masérovi typ porodu (císař, porod s nástřihy). Některé techniky se nesmějí dělat hned po operaci. Vybírejte jemnější a podpůrné metody, které řeší bolest zad a pomáhají hojení.

Antimigrenózní a masáž hlavy: přijďte bez těžkého stylingu ve vlasech. Lehká svačina předem pomůže, pokud míváte nízký tlak po relaxaci.

Po masáži: dopřejte si 30–60 minut klidu, pijte vodu, dejte pozor na intenzivní trénink nebo alkohol. Mírná citlivost svalů je normální, pár jemných protahovacích cviků pomůže uvolnit napětí. Pokud by se objevil neobvyklý silný bolestivý stav, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Krátké shrnutí: napojte se na své tělo, mluvte otevřeně s masérem a dbejte jednoduchých pravidel hygieny a hydratace. Díky tomu dostanete z každé masáže víc a snížíte riziko komplikací.