Cítíte se unavení, máte těžké oči nebo brnění v krku po dlouhém dni? Masáž dokáže dodat energii hned po sezení a zároveň pracuje na lepší regeneraci, spánku a náladě. Na této stránce najdete praktické tipy, které techniky pomáhají proti únavě teď hned i v delším horizontu.
Nejrychlejší efekt nabídne indická masáž hlavy — uvolní napětí, zlepší prokrvení pokožky hlavy a často pomůže rychle usnout. Regenerační masáž a sportovní masáž uvolní zatuhlé svaly a zlepší cirkulaci, takže tělo přijme živiny a odstraní toxiny rychleji. Lymfatická masáž pomáhá detoxikaci a může zlepšit náladu i vitalitu. Vakuoterapie a masáže s lávovými kameny podporují cirkulaci i relaxaci těla. Pokud vás tíží časté bolesti hlavy, podívejte se na antimigrenózní masáž, která umí bolest zmírnit a předejít dalším záchvatům.
Nemusíte hned k masérovi. Zkuste tři jednoduché postupy: 1) Masáž šíje a trapézů: 5–10 minut krouživými pohyby palcem nebo dlaňmi, tlak držte u citlivých míst krátce. 2) Masáž hlavy: jemné stlačování a kroužení prsty po temeni 3–5 minut probudí krevní oběh a zmírní napětí. 3) Masáž chodidel: krátká stimulace bodů kolem kotníku a na spodní části nártu zlepší celkové prokrvení a energii. Doporučené trvání: 5–15 minut denně. Přidejte 3–5 hlubokých nádechů po každém bloku — dech zlepší okysličení a samo o sobě snižuje únavu.
Tip na olej: drobná dávka mandlového nebo levandulového oleje zlepší skluz a působí uvolňujícím dojmem. Pokud máte citlivou pokožku, nejdřív vyzkoušejte kapku na zápěstí.
Jestli únava přetrvává týdny, je vyčerpávající nebo je doprovázena bolestmi hlavy, otoky či nespavostí, objednejte se k odborníkovi. Pro rychlou regeneraci po náročném dni volte regenerační masáž. Pokud trpíte častým stresem či úzkostí, vyzkoušejte lymfatickou masáž nebo shiatsu, které uleví i psychicky. Pro bolesti hlavy funguje antimigrenózní masáž. Při sportovní zátěži zařaďte sportovní masáž pro rychlejší obnovu svalů. V případě zdravotních omezení (vysoký tlak, cukrovka, akutní záněty) konzultujte masáž s lékařem.
Sestavte si plán: 1–2 lehká samomasážně denně + odborná masáž 1× za 1–4 týdny podle potřeby. Sledujte, jak se mění spánek a energie. Pokud se po masáži cítíte rozlámaně, pijte více vody — tělo vylučuje toxiny a potřebuje hydrataci.
Chcete podrobné návody? Projděte články o indické masáži hlavy, regenerační masáži, lymfatické masáži nebo vakuoterapii na krognermasaze.cz. Vyzkoušejte jednoduché techniky dnes a uvidíte rozdíl už za pár dní.
Už jsem slyšel o mnoha druzích masáží, ale když jsem poprvé vyzkoušel havajskou masáž Lomi Lomi, byl to pro mě opravdu otevírací zážitek. Tato technika, která je plná jemných a rytmických pohybů, jako když tančí vaše svaly, mi pomohla znovu objevit pocit hlubokého uvolnění a zbavit se vyčerpání, se kterým jsem se potýkal. V tomto článku se s vámi podělím o to, jak Lomi Lomi ulevuje od stresu, povzbuzuje energii a zlepšuje celkovou pohodu. Jaké přínosy vám může přinést? Přečtěte si o osobní zkušenosti a prozradím vám vše, co potřebujete vědět o této havajské masáži, která je zároveň silnou formou fyzické a mentální regenerace.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.