Průvodce pro začátečníky k masážím: co očekávat a jak začít

Chystáš se na svou první masáž a nevíš, co očekávat? Nebo chceš zkusit jednoduché techniky doma? Tady najdeš jasné kroky, jak vybrat správný typ masáže, co si připravit a jak se po sezení chovat, aby byl efekt co nejlepší.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív si ujasni cíl: chceš relaxovat, ulevit od bolesti, nebo pracovat na estetice těla? Pro relaxaci jsou skvělé regenerační nebo klasické masáže. Když řešíš otoky nebo detox, hledej lymfatickou masáž nebo vakuoterapii. Pro bolesti hlavy vyzkoušej antimigrenózní techniky; na napětí v šíji a stres pomůže indická masáž hlavy nebo shiatsu.

Čti popisy salonů a recenze. Zajímavý je i článek o masáži lávovými kameny nebo čokoládové masáži, pokud chceš netradiční zážitek. Pokud máš zdravotní potíže (křečové žíly, vysoký tlak, těhotenství), nejdřív konzultuj s lékařem a vyber specializovanou terapii.

Jak poznat dobrého maséra? Ptejte se na vzdělání, zkušenosti a na to, co přesně se bude dít během procedury. Dobrý masér vysvětlí kontraindikace a domluví tlak. Pokud něco bolí jinak než příjemně, dej okamžitě vědět.

Praktické tipy před a po masáži + jednoduché techniky doma

Před masáží pij vodu a vyhni se těžkému jídlu těsně před sezením. Na sezení choď v pohodlném oblečení; většina salonů poskytne ručník nebo prostěradlo. Pokud jde o domácí péči, začni krátce: pár minut jemného tření a hnětení stačí. Pro bříško miminka fungují jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček a teplý zábal. Pro celulitidu pomohou pravidelné anticelulitidní pohyby směrem k srdci a kombinace se suchým kartáčem nebo medovou masáží.

Pro lepší spánek zkus indickou masáž hlavy nebo lehké mnutí šíje. U bolestí zad je efektivní cílená regenerační nebo sportovní masáž; po sezení si dej klid a dostatek tekutin. Pokud si chceš vyzkoušet vakuoterapii nebo baňkování, zeptej se na možné modřiny a délku účinku.

Bezpečnost: pokud máš horečku, akutní zranění nebo silné záněty, masáž odlož. U chronických potíží informuj maséra a případně i svého lékaře. A pamatuj: masáž má pomoci, ne způsobit zhoršení.

Chceš začít hned? Vyber jednu oblast (relax, bolest, estetika), najdi článek s praktickými návody na našem webu a objednej první krátké sezení. Po něm uvidíš, co ti sedí nejvíc.