Průvodce Shiatsu – jednoduchý návod na japonskou masáž

Shiatsu je stará japonská technika, která využívá tlak prstů a dlaní k uvolnění napětí. Nejde jen o relaxaci, ale i o podporu celkového zdraví. V tomto článku vám ukážeme, jak shiatsu funguje, kdo z něj může těžit a jak si ho vyzkoušet doma.

Co je shiatsu a jaké má výhody?

Shiatsu (doslova „tlak prstem“) pracuje s energetickými kanály – meridiány – podobně jako akupunktura, ale bez jehel. Masér aplikuje rytmické stisky na konkrétní body, čímž pomáhá obnovit tok energie a uvolňuje svalové napětí.

Mezi nejčastější přínosy patří lepší spánek, úleva od stresu, zmírnění bolestí zad a podpora trávení. Lidé často uvádějí i zvýšenou energii po sérii sezení. Díky tomu je shiatsu vhodné nejen pro sportovce, ale i pro kancelářské pracovníky.

Jak probíhá typické sezení?

Sezení trvá obvykle 45‑60 minut a probíhá na podložce nebo lehátku. Masér vás požádá o odhalení oblasti, která potřebuje nejvíc pozornosti – často jsou to zadní svaly, krk či nohy. Poté používá prsty, palce i dlaně k mírnému, ale pevnému tlaku.

Každý tah je doprovázen pomalým dýcháním, což zvyšuje uvolnění. Po sezení byste měli cítit teplo v těle a klid v hlavě. Pokud jste noví, může být první zkušenost lehce nepříjemná, ale po několika návštěvách si zvyknete na intenzitu.

Tip: Před první schůzkou si připravte pohodlné oblečení – volné kalhoty a tričko jsou ideální. Vyhněte se těžkým jídlům před masáží, aby byl váš žaludek klidný.

Domácí shiatsu: jednoduchý start

Nemusíte vždy chodit do salónu. Zkuste základní techniku – lehký tlak na bod mezi lopatkami pomocí palců. Sedněte si rovně, uvolněte ramena a pomalu tlačte 5‑10 sekund, poté uvolněte. Opakujte desetkrát.

Další užitečný tah je masáž nohou: sedněte si, položte jednu nohu na koleno druhé a pomocí prstů provádějte krouživý tlak od paty ke kotníku. To pomáhá zlepšit cirkulaci a zmírnit otoky po dlouhém stání.

Při domácí praxi dbejte na to, abyste necítili bolest – mírný nepříjemný pocit je normální, ale ostrá bolest znamená, že tlak je příliš vysoký.

Jak vybrat správného maséra?

Hledejte certifikovaného specialistu s praxí v tradiční japonské medicíně. Dobrý masér vám vysvětlí, které body budou nejvíc prospěšné a přizpůsobí tlak vašim potřebám.

Podívejte se na recenze, zeptáte se na kvalifikace a nezapomeňte zjistit, jestli salon používá čisté prostory a hygienické pomůcky. Krátká konzultace před první návštěvou vám také pomůže vyjasnit očekávání.

Shiatsu může být skvělým doplňkem vaší péče o tělo i mysl. Stačí jen začít s jednoduchými kroky a postupně rozvíjet své dovednosti nebo najít profesionála, který vás provede touto tradiční cestou k lepšímu zdraví.