Trápí vás bolest po zranění, operaci nebo přetížení? Rehabilitace není jen cvičení — masáže dokážou ulevit svalům, zrychlit hojení a snížit otoky. Tady najdete praktické, jasné tipy jak vybrat typ masáže, co říct masérovi a kdy raději vyhledat lékaře.
Máte nateklé nohy nebo pomalý návrat po operaci? Zvažte lymfatickou masáž, která podporuje odtok lymfy a snižuje otoky. Po náročném tréninku nebo při přetížení svalů pomůže sportovní nebo regenerační masáž—zrychlí obnovu svalových vláken a zmírní tuhnutí. Při chronické bolesti zad nebo při potížích s meniskem je vhodná zdravotní masáž kombinovaná s fyzioterapií.
Trpíte častými migrénami? Antimigrenózní masáž a uvolnění šíje často přináší okamžitou úlevu. Po porodu zkuste speciální poporodní masáž, která podporuje hojení, snižuje napětí a pomáhá nastartovat regeneraci těla. Alternativní postupy jako vakuoterapie nebo baňkování mohou doplnit rehabilitační plán, ale vždy je konzultujte s odborníkem.
Před prvním sezením řekněte masérovi o diagnóze, operacích, lécích a alergiích. Ukažte přesně, kde bolí, a popište typ bolesti — píchání, tupá bolest nebo brnění. To pomůže zvolit správnou techniku a intenzitu.
Kolikrát chodit? U akutních potíží počítejte 2–3 sezení týdně první dva týdny, pak snižujte frekvenci podle zlepšení. Při dlouhodobé rehabilitaci stačí jedna návštěva týdně s domácími cvičeními mezi nimi. Doma dělejte jednoduché cviky na mobilitu, protahování a kontrolované posilování — i 10 minut denně má smysl.
Co dělat po masáži: pijte vodu, vyhněte se těžké fyzické aktivitě 24 hodin a aplikujte teplo na tuhá místa nebo led na akutní zánět podle doporučení. Pokud bolest po masáži výrazně roste, objeví se horečka, zarudnutí nebo necitlivost, ihned kontaktujte lékaře.
Rehabilitace má smysl, když je systematická. Kombinujte masáže s cvičením, správným spánkem a stravou. Chcete praktické návody? Na našem webu najdete články o lymfodrenáži, sportovní a regenerační masáži, vakuoterapii i péči po porodu, které vám pomůžou krok za krokem.
Potřebujete poradit s konkrétním problémem? Popište symptom, kolik času uběhlo od zranění a co jste už zkusili — poradíme, jakou rehabilitaci vybrat a co očekávat během prvních sezení.
Zdravotní masáž může hrát klíčovou roli při rehabilitaci po úrazu. Pomáhá zlepšit krevní oběh, ulevit od bolesti a snižovat svalové napětí. Při správném použití přispívá k rychlejšímu zotavení a návratu plné mobility. Tato metoda je výhodná jak pro sportovce, tak pro běžné pacienty, kteří prodělali zranění.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.